Wod-Erfahrungsaustausch

bei mir war das Problem eher, dass ich mich nie riczhtig nach hinten wieder abtgestoßen habe, sondern einfach von der Stange runtergefallen bin wie ein nasser Sack :lol:

 

Genau da liegt der trick. Man drückt sich oben von der Stange nach hinten weg und lässt sich nicht einfach fallen

Bei isses wieder n Stück anders. Da liegt der trick dabei den Kopf in den Nacken zu stellen, also immer nach oben zu schauen.

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Du wirst lachen
Ich bin ja wegen dem BBQ und allem dran so eine fette Kugel gewesen.
Die BBQ PIRATEN wurden von mir gegründet.
http://www.bbq-piraten.de/index.php/verein/gruendung
War da auch der 1. Vorsitzende.
Die Vereinsmeierei war nur gar nicht meins.
Habe dann abgegeben.

Aber BBQ mache ich immer noch gerne und passt so gut in meine Low Carb/Paleo Ernährung

Weight Excersices mache ich eigentlich oft.
Bin nur in letzter Zeit wegen CF und Oly nicht mehr dazu gekommen.
Finde ich immer noch sehr einfach um im BWT auch Progress hinzubekommen unterhalb vom Wechsel der Hebelverhältnisse.
Das ganze dann aber nach TuT Vorgaben aus OG für BWT.

 

Hehe, wirkt so als ob ihr ne Menge schwere Jungs dabei habt oder das schwarz trägt auf. Klar, passt ja zu Paleo, das stimmt schon, kenn das nur von niemandem dass das vor allem zur der Jahreszeit sio häufig ist. Sommer gabs auch schon Monate mit 2x Grillen pro Woche

 

Abgrillen gibt's bei uns am 31.12, Angrillen dann am 1.1
Im Sommer gibt jedes WE was vom Feuer.
Aber nicht immer nur Fleisch.
Fisch, Gemüse, Geflügel usw.
Du glaubst gar nicht was man alles machen kann.

 

TuT Vorgaben aus OG für BWE???? :shock: Versteh grad gar Nix? Translation please... BWE ist Klar, aber

 

Da dürfte Time under Tension laut Overcoming Gravity (einem Buch von Steven Low) gemeint sein. Irgendwo im Forum gibt's glaub ich auch einen Link zum Download.

 

Thx

 

Richtig

 

Soooooooo.... :twisted: Erstes Mal freien Handstand probiert. Der erste hat gefunzt. Ca 5 Sek. Der 2. ? Naja. Eher weniger. Gleichgewicht verloren und böse auf die Schulter gecrasht. Tut grad mega Aua! Fuuuuuckkk... Könnt kotzen. Naja meine Kids haben sich amüsiert. Wenigstens das... :lol: Aua!

Nur mal vorab zur Info. Wieviel CF Movements kann ich machen ohne die Schulter zu benutzen? :lol: Damn!

 

Heute mal mein erstes CF Benchmark WOD eingebaut ...
Cindy -> 14 rounds
Habs aufjeden Fall unterschätzt! Die ersten 5 Runden am Stück, danach wurden die Arme aber ganz schön schwer! :lol:

Ich denke, wenns finanziell passt, werd ich in 1-2 Monaten auch in ner Box angemeldet sein!

 

Coole Sache. Aber Obacht, Crossfit Coblenz hat derzeit Aufnahmestopp. Zu viele Leute.

Bei Fragen, einfach melden. Mache übrigens FL und CF in Koblenz

 

Das hört man doch nicht gerne Hab dir ne PN geschickt.

 

@kielerkönig

Fieses Ding was du da gemacht hast mit deinem Kollegen. Wäre mir aber zu lang am Ende. Aber super Leistung!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Jo war eigentlich zu lang.
Wobei mein Kollege da halt noch nicht den Trainingsstand hat wie ich, sonst wären wir schneller gewesen. Ich denke, das kann man in 30min schaffen.
Hat sich aber auch nicht angefühlt wie ne dreiviertel Stunde, eher weniger. :lol:

Wenn man 30-20-10 oder 21-15-9 draus macht, kann man das Ding auch prima alleine machen, denke ich.

 

gestern in der Box...DU's werden immer besser...13 unbroken gestern..Seil war kürzer, das hat geholfen

Beim WoD waren aber die Beine platt..die FS gingen gar nicht mehr...und auch die PushPress waren nach den HSPU eine Qual...danach hab ich mich privat da noch etwas ausgetobt...


1. WU - Tabata(20/10): Skater, V Up, Squat Jumps, Pushups

2. Mobility

3. Skill - ME BackSquats: 5x50kg, 5x70kg, 4+1x80kg

4. Strength - 3 rounds of:
250m rowing
10 HSPU (kipping)
25 DU
10 V Ups

5. WODMax Reps of:
1min Pushups
1min rest
1min Box Jump Over
1min rest
1min Push Press (50/30)
1min Front Squats (50/30)
[Rx, 41+23+8+12 = 84]

6. Biking (Cooldown + Tabata etc)

7. OHS Technique (5x20kg, 5x30kg, 3x30kg)

8. Mobility

 

Schöne WODs aber bist du nicht im Thread verrutscht?
Das hier ist die Laberecke für die WOD aus dem anderen Thread, damit wir selbigen nicht zuspammen... :mrgreen:

 

ups

 

ach wieso? mein WOD von gestern ging ja in die gleiche Richtung..grob..ich glaube, ich wäre auch nicht wirklich schneller als du

die 8min Rx sind aber der Knaller...Camille LeBlanc Bazinet war auch nicht wirklich schneller..und die gute ist amtierender CrossFit Champion...

jetzt überlege ich gerade, mir ein Rudergerät zu kaufen