Uraurin's Tagebuch

Also bezüglich des weh tuns kann ich jetzt nicht so viel sagen, hab zwar Manboobs (werden zum Glück immer weniger :lol: ) aber ist jetzt nicht gerade der tolle Vergleich, meine Freundin macht sie aber auch in Stern sozusagen, nur eben nicht ganz richtig sondern es liegen eben auch mal die Oberschenkel oder so auf, dadurch wird es für sie schwerer aber sie trägt es eben als nicht Stern Version ein.

 

So wie ich das sehe, ist es NICHT zwingend erforderlich nur die Brust abzulegen. Wird soweit ich mich erinnere im Video auch nie gesagt. Da wird nur gesagt, dass der Bauch/Beine nie nach der Brust den Boden verlassen dürfen, was im Umkehrschluss eigentlich bedeutet, dass das Ablegen selbiger erlaubt ist.

Hier mal was Marco zum Thema Sternausführung von Pushups schreibt:

Also auch hier nicht eindeutig, dass es für einen Stern notwendig ist, nur die Brust abzulegen.

Ich persönlich trainiere die nun aber auch so, dass nur noch die Brust abliegt, da ich sonst immer Spannung im Körper verliere und dann nicht zu 100% garantiert sagen kann, dass der Bauch/Beine nach der Brust den Boden verlässt.

 

Ich denke das ist auch der Grund der Empfehlung, warum man nur die Brust ablegen soll. Dann musst du einfach die Spannung halten. Ich hab das auch auf die harte Tour gelernt, jetzt ist meine "PB" erstmal 10WHs weit weg. Wobei natürlich die weibliche Anatomie dafür etwas... sagen wir mal ungeschickt ist (aber nur dafür ).

 

Auch Männer können diese "ungeschickte" Anatomie aufweisen, ich spreche aus Erfahrung :lol:

 

da sind sich einfach viele nicht einig, ich bin der Meinung dass laut Video beim ablegen Oberschenkel den Boden berühren dürfen :roll: und so lange ein Schaffer mich nicht vom Gegenteil überzeugt, ist es für mich ein Stern wert.

Also wenn ich paar Videos ansehe frage ich mich manchmal bei einigen Ausführungen ob das jetzt wirklich Stern tauglich ist. Aber das muss ja jeder mit sich selbst ausmachen und perfektionieren können sich immer alle noch

 

Woche 8 heute erfolgreich beendet.
Hatte Workout technisch grosse Mühe diese Woche. Einerseits vielleicht wegen den Helldays letzte Woche, aber auch weil ich seit einer Woche auf KH grösstenteils verzichte. Hatte die ganze Woche über schwere Beine und Arme und dementsprechend auch schlechtere Zeiten und vorallem zu Beginn des Trainings extrem Mühe. Gegen Schluss hin ging es jeweils. Seit heute fühle ich mich wieder fit, mein Körper hat sich an die Umstellung gewöhnt und aus Spass habe ich wieder mal ein Spezialworkout Aphrodite eingeschoben . Mein Ziel war unter 20 zu kommen und siehe da, von 23:01 auf 19:18 gesteigert, YEAAAAAAH

Ansonsten war diese Woche wie gesagt wenig goldig
Zeus: 26:08
Apollon mit Stern: 35:50
Situp Max mit Stern: 158 (neue PB)
Metis: 08:11 (neue PB)
Sit up Max mit Stern: 158
Hades: 25:34
Ares: 12:30
Zeus: 24:56
und eben Aphrodite mit Stern: 19:18 (neue PB)

 

Sieht doch eh gut aus deine Woche (daumen hoch)
Wieso verzichtest jetzt eigentlich auf KH wegen den 1-2kg die du deiner Meinung nach zu viel hast?

Außerdem Gratulation zu der verdammt starken Aphrodite Zeit.

 

Krasse Aphrodite Zeit. Super! Ich wusste, dass du mich gleich wieder einholst hehe

 

Ja genau will die 1-2kg weg kriegen :roll: und einfach gesünder essen und regelmässig. Die Haut straffen durch weniger Zucker. Mache das jetzt eine gute Woche und fühle mich immer besser, auch wenn das Gewicht erstmal bleibt, habe ich das Gefühl es sieht alles schon straffer aus und dadurch auch schlanker.

Danke, ja Aphrodite macht Spass dafür komme ich bei anderen Workouts nicht mal annähernd an deine Zeiten Chris :lol:

 

Echt sehr starke Aphrodite Zeit!
Und weiss ja nicht, aber so wirklich schlecht finde ich jetzt die anderen Zeiten auch nicht grad.

Wenig KH -> Wieviele?

So als Info: Ich hab ja jetzt lange Low Carb gemacht, jetzt Ketogen. Das Gewicht ging erstmal gut runter. Vielleicht auch ne Möglichkeit für dich mal zum probieren? Und wenn du eh umstellst ist es ja ne gute Möglichkeit.

 

genau ausrechnen tue ich die KH nicht, aber kein Brot/Pasta/Kartoffeln/Reis, nur Früchte mit wenig KH, also keine Bananen zb, ebenfalls beim Gemüse. Nur körnerkäse, kein anderer. so in etwa

Mit ketogen habe ich mich noch nie auseinandergesetzt, muss ich mal googeln was das so bedeuted.

Gewicht passiert nix... und die Fettpolster an Taille und Bauch halten sich auch hartnäckig. bin wohl zu ungeduldig, gehöre halt mit 33 auch schon zu den Alten :roll: geht nicht mehr so schnell wie mit 20...

 

So wie du es machst hab ich es auch lange gemacht und ich bin jetzt bei 30g KH oder weniger pro Tag angekommen, also fast schon Anabol :shock:

 

Kann man das auf Dauer durchziehen, ohne das die Lebensqualität leidet?
Ich z.B. liebe Brot und Pasta und da drauf zu verzichten wäre wirklich ein Einschnitt, den ich nicht bereit wäre zu gehen.
Vor allem, weil das ja nicht nur eine Übergangsphase ist, sondern dauerhaft durchgezogen werden muss, möchte man nicht in alte Muster zurückfallen.

Drücke euch aber die Daumen, dass es so klappt wie ihr euch erhofft.

 

Darum machen viele Cheatdays wo sie essen was sie wollen

 

Ja... wobei ich dann lieber gleich CBL machen würde, als LowCarb mit CheatDay(s). Ich bezweifle, dass mein Körper sich auf LC umstellen lassen würde. Der Kopf will das nicht. Und wenn ich mir überlege, wie Saftlos ich gestern mit KHs in die 2. hälfte des Hellday gestartet bin, will ich gar nicht wissen wie das ganz ohne KH abgelaufen wäre. Ich wünsch euch trotzdem viel Erfolg. :!:

 

Ich hätte mir das auch nie denken können Nudeln wegzulassen :shock:
Die erste Woche ist echt ungewohnt und man fühlt sich wirklich schlapper aber danach vergeht das und man fühlt sich fitter.
Vor allem hab ich nicht mehr das Gefühl nachn Essen, dass ich Steine im Magen hätte :lol:

 

genau hope, die erste woche fühlt man sich schlapp, danach habe ich jetzt mehr Leistung wie vorher und ich habe viele tolle neue Rezepte kennen gelernt! Ich möchte das strikt jetzt auchnur 3 Wochen machen (keine Ausnahme), danach wenig KH und gezielter, also schon mal paar Kartoffeln als Beilage, aber Gemüse immer noch in überzahl, nicht so wie vorher (da gabs zum beispiel einfach einen teller bratkartoffeln). Cheat day werde ich dann mit der Zeit auch einführen, wo auch mal ne Pizza drin liegen muss. Ich möchte mich einfach langfristig gesund und dem Sport/Leitung angepasst ernähren. Esse nun schon ganz anders. Auch was den Eiweissgehalt angeht. Als Vegi habe ich echt viel zu wenig darauf geachted

 

Ja, es ist ne deutliche Umgewöhnung, aber ich mach das jetzt schon seit knapp 10 Monaten und wenn man sich dran gewöhnt hat, dann vermisst man es nurnoch wenn direkt vor dir jemand ein frisches brot schneidet und isst

 

Woche 9 neigt sich dem Ende zu. Da der Speck nicht weichen wollte, habe ich nun begonnen zusätzlich zu Freeletics noch jeweils eine Einheit auf dem Crosstrainer abzusolvieren. Ich hoffe dadurch das Fett an Bauch und Taille zum schmelzen zu bringen. In 9 Wochen möchte ich Bikini-Fit sein, denn dann gehts in die Flitterwochen auf die Malediven . Auch Ernährungstechnisch bin ich nun mit Kohlenhydratarmer Kost gut bedient und siehe da schon fast 1kg näher am Ziel

Gestern habe ich mir nach selbst kreiirtem Schnittmuster ein Sport-Outfit genäht, das nächste wird bestimmt noch folgen! Finde es klasse! (Aktuelles Bild folgt morgen)

Diese Woche war sehr max lastig und dazu noch Unmengen von Jumps und Split Lunges. Gaaaar nicht meine Stärke!! High Lights waren Dione mit Stern und PB in 30:35, also wieder 3min verbessert und wegen 5 Burpees U30 verfehlt, naja nächstes Mal! Ebenso konnte ich mich in Hades verbessern auf 21:24, U20 naht ! Und auf gehts in Woche 10

 

Hab Dich in der App gefunden und folge Dir jetzt mal. Du bist mir eine Woche und jeweils einige Minuten voraus, ein guter Ansporn.

Low Carb ernähre ich mich seit etwas mehr als zwei Wochen auch und finde es super.