Richard lässt die SAU raus ;)

So, heute stand an:

- Tabata KB Cleans L/R (~8-9 Reps per Round)

- 3RFT:
10/15/25/50 Swings
1/2/3 Press
60s Rest
->13:20min

 

Studiopart:
OH Press 3x5 37.5kg (weniger Gewicht, bessere Form, bin erstmal zufrieden)
PullUps 3-3-2 30kg; 1RM 35kg, 37.5kg - PR

Calipart:
5rft:
8 Dips, 8 High Decline PushUps, 8 PushUps, 10 Inverted Row,
5 Pike PushUp, 5 Hindu PushUp, 30s SidePlank L/R
-> geschätzt 18min, Madbarz App ist abgestürzt... (hab mir das WO generieren lassen und Reps leicht angepasst)

Mach jetzt erstmal 2 Tage Pause denke ich, Trizeps ist zurzeit total überlastet am Ellenbogen, denke mal 2 Tage Ruhe könnten gut tun, mach ja eher zu viel als zu wenig...(Mex mag das anders sehen aber das ist mir egal )

 

Wie schwer bist Du eigentlich selbst? Nur, dass man mal ein Verhältnis zum Körpergewicht bekommt bei den weighted Pullups. Ist schon ein krasser Unterschied, wenn Du bei Pullups 35kg dranhängen kannst, aber Überkopf keine 40kg sauber hinbekommst.
Allerdings kenne ich das Problem sehr gut, Schulter und Brust sind meine absoluten Schwachstellen, da bin ich wirklich zu nix zu gebrauchen

 

Gute Frage...

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Jo, also zurzeit 78-79kg... Also kann ich rund 148% Körpergewicht ziehen
Und mir gehts wie dir, das sind nervige Schwachstellen... beim MuscleUp ist auch das Rausdrücken oben das härteste....

 

Ist dein 1 RM Pullup oder Chinup?

 

PullUp

 

den musst du mir unbedingt mal zeigen :mrgreen:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Ah, dann sind wir ja vom Gewicht gar nicht sooo weit auseinander
Hab ich allerdings noch nie probiert mit so viel Zusatzgewicht, nur an der Maschine ganz ganz früher mal über 100kg (weiß nicht mehr genau wie viel) gezogen mit 2-3 Wdh je nach Tagesform. Hab aber auch gar keinen Gürtel zum Probieren, nur die Weste neuerdings

 

Das macht es noch kasser. Ich bin da so bei 140%. Jedoch bei 64kg Körpergewicht und das macht es vermutlich viel leichter

 

ich ziehe clean (pullup, hollow body, ohne rumgehampel / hochwuchten mit den knien, kopf bleibt gerade und kinn komplett über die stange) 28 kg. bei 71 kg körpergewicht


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Auf die 99kg komme ich ja fast mit meiner Weste bei den 84kg die ich derzeit hab
Damit hab ich gestern immerhin 8Wdh am Stück geschafft, als ich Poseidon gemacht hab. Im prozentualen Vergleich ist das natürlich ein Witz, aber da macht ein Vergleich eh keinen Sinn
Vielleicht sollte ich so ein 1RM mal testen...hab halt nur kein Equipment dafür... :|

 

im studio gibts doch hanteln und ein dipgürtel oder nicht?


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Hanteln jede Menge, aber leider keine Dip-Gürtel...
Da mein Focus wenig auf Max-Kraft liegt, hat mich das bisher nie gestört, aber zwischendurch wäre das schon cool, wenn die sowas hätten...

 

zuhause mache ich die kettlebell mit der hundeleine um den bauch fest :lol:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

und den hund am anderen ende????

 

genau:

:lol:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Hab schon mal geguckt, ob ich einen Gürtel habe, der lang genug ist, um da Gewichtscheiben dran zu hängen, aber für sind alle zu kurz

 

Vlt mit 2 Gürteln? Einer um Bauch und der andere um den Gürtel...

 

Schauen wir mal, war eig nur aus Spaß nochmal, vlt mach ich nächsten Mittwoch mal ein Set von meinem 3x3 30kg aufs Video...