Richard lässt die SAU raus ;)

So, heute mal das Baristi Workout gemacht (Zirkel B leicht modifiziert):

• Zirkel A:
  10 Klimmzüge
  20 Dips
  20 enge Liegestütze
  20 explosive Step-Ups
  
• Zirkel B:
  20 Trizepsdrücken über dem Kopf
  20 Trizeps Dips
  5 Klimmzüge im Untergriff (Chin-Ups) mit 5 Sekunden halten mit dem Kinn über der Stange, 5 Sekunden halten mit Armen bei 90°, 5 Sekunden Hang

5 x Zirkel A + 3 x Zirkel B, 90s Pause nach jedem Durchgang -> 48min

Hat ziemlich gefetzt, vor allem die Dips

Heute außerdem mal Liquid Chalk benutzt, hatte jemand da, und ich fand das zeug abartig geil, werd ich mir morgen auch bei Globetrotter oder so besorgen Der grip mit sowas ist echt super, könnte mir auch bestimmt bei den Ring MUs/FalseGrip helfen, das hab ich aber heute noch nicht ausprobiert...

 

Coole Zirkel!
Die flüssig Chalk gibts zum Beispiel auch bei myprotein

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

JO, seh gerade der ist dort nur halbsoteuer. Bisher noch nie dort bestellt... Amazon Alternative wäre vlt auch http://www.amazon.de/Elliot-Liquid-fl%C ... quid+chalk

 

Re: AW: Richard lässt die SAU raus

Scheint auch gut zu sein falls dir das bestellst, gibt mal Fazit

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Richard lässt die SAU raus

ist bestellt

 

Re: AW: Richard lässt die SAU raus

ich nehm meine guten alten Motoradhandschuhe die kosten nix

 

Re: AW: Richard lässt die SAU raus

Handschuhe find ich irgendwie komisch, greift sich blöd (vlt hab ich auch einfach keine guten)... Aber mit Chalk und ohne Handschuhe siehts auch irgendwie besser und professioneller aus

 

Re: AW: Richard lässt die SAU raus

Egal ob's besser ist, wichtig ist die Optik

 

Ich sehe, wir verstehen uns

 

Hehe. Das zieht sich quer durchs Leben.

"Scheiss egal was du machst. Hauptsache du siehst gut dabei aus"

 

Meine Lebenseinstellung

Aber total

 

Re: AW: Richard lässt die SAU raus

ha ha ha... das ist mir völlig egal, denn mich kann nichts entstellen... ich sehe sowieso immer super aus :lol: :lol:

 

Re: AW: Richard lässt die SAU raus

Kommt auch in meine Sammlung der Weisheiten

 

So, gestern mal wegen Trizepsmuskelkater pausiert, war nach 10 Tagen training auch mal wieder drin

Heute eher kurz gefasst:

• Poseidon - 8:08* PullUps strikt
• 3 x 15 Slow GoodMornings + 60s Hyperextension Hold on Bench
• 3 x 12 Scheibenwischer (auf dem Boden)
• 2 x 60s PullUp Hold

 

Ich meine sonst kann ich dir ja was die Übungen angeht immer folgen, aber jetzt bin ich am zweifeln:
"Scheibenwischer am Boden"?!? Was in drei Teufels Namen soll das sein?!?

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Ich hätte dabei jetzt an folgendes gedacht:

Rücken auf den Boden. Beide Beine ausgestreckt nach oben und dann im Wechsel von links nach rechts jeweils zum Boden - Beine aber ausgestreckt lassen :?:

 

Re: AW: Richard lässt die SAU raus

Klingt plausibel sind bei mir windmill crunches ^^

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

-> WindshieldWiper on Ground
https://www.youtube.com/watch?v=7McIKJ2Ac38

Hab ich von nem Turner... Wollt ich mal wieder versuchen/stärken, bevor ich das auf die Bar verlagern kann..

 

So, heute mal Trainingssplit...
Es hatte sich eig eine für 8.00 am Sportplatz angesagt, ich dachte mir ich komm mal aus der Komfortzone raus und leg da mit nen Training ein. War leider alleine, da sie sich was am Fuß getan hat. Daher dann YAYOG Day 3 gemacht, die OHPU Knee High gingen schon besser, wenn auch weniger Wdh als letztes Mal...

YAYOG Day 3 (7.5min Ladders):

• OHPU - Hands Knee high - 28
• PullUps - 45
• HSPU/Military Press elevated feet - 50
• Let Me In's 90° Beine - 66 (nette Übung, aber irgendwie deutlich zu einfach )

Nachher dann noch Day4 mit Beinen ranhängen...

 

also 08:00 ist für dich "out of the confort zone"?
ist ja mitten am tag :roll:
"out of confort zone" ist zw 4-6 mit hm-run und mindestens einer rdx FRAN

"let me ins" sind eigentlich rows. also rücken
oder?
freue mich wenn ich wieder loslegen kann
10 wochen training von lauren und ich bin wieder da


NEVER OUT THE FIGHT