Richard lässt die SAU raus ;)

Machst du mal 10 Runden zu je 3 Minuten volle Pulle am Sandsack mit je 1 Minute Pause dann hast du auch ein extrem forderndexz workout...
Und dann noch 1500 Kettenfaustsösse ohne Pause so schnell wie's geht in sagen wir 5 Minuten.

Dannach bist du schön platt

 

Jop, man kann da ganz schön aufdrehen

Heute Training wieder kurz gehalten, bin über Ostern zuhause...
Poseidon 9.18* strikt (mit rutschiger Stange)
JK: 50*, Judo PushUp: 12, 10

 

hey Richie, wie sehen denn Judo Pushups aus?

 

Hat mir Mex empfohlen, als besondere Schulterherausforderung: https://www.youtube.com/watch?v=pcQA61tWqL8
Kannte die auch unterm Namen Hindupushups...

 

http://www.youtube.com/watch?v=YTjABvFTlDs

 

Hui, erotische Version

 

jo. dachte der swen verträgt das :lol:

 

danke Leute... die kenne ich natürlich... machen wir oft im WT zum warm werden... sind klasse!

Ich kenne die unter dem Namen Hindu-Puschups bzw. Indische Pushups.
und jep der Sven verträgt das

 

Monk=Sven, Jaeger=Swen

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So ist es :lol: :lol:
Danke Jäger!

Wir schaffen es noch das Forum zu verwirren

 

Wo das nun geklärt ist...

Heute wieder Kreativtag:
1.7km Warmlaufen
21-15-9 Pullups (ersten 10 gekippt, rest strikt) + BoxjumpBurpees
Dip Max 24 PB
*Trommelwirbel für Kreativbeitrag*: 9 x 4m Hangeln (in 100s) *badum tz*
Hanging Leg Raise 39 (in 100s)
Dip Max 22
8.5 x 4m Hangeln
SitUps an Schrägbank 32 (in 100s)

Beim Hangeln meine linke Hand leicht angefetzt, aber nur ne leichte Hautabschürfung...

 

sehr kreativ
super sache :mrgreen:

 

Cooles Ding!

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Sapperlot, das sowas rauskommt hätt ich nicht gedacht...
War ne Runde laufen, heute mal die leicht größere Runde gemacht durch den großen Garten, also 9km... Mein Mix lief genau in die Schlussminute als ich an der Haustür ankam, d.h die 39 war geknackt
-> 4:20er Pace gehalten
Notiz an mich: Nächstes Mal nicht so schnell starten, mein Magen hat dauernd rebelliert, dachte schon, das wird ne neue Grenzwerterfahrung, er hats aber gottseidank sein gelassen. Nächstes mal evtl besser das Essen timen...

 

Gratulation, 4:20 über 9km is schonmal nicht so schlecht! Versuch ich vielleicht die Tage mal zu knacken

 

was ist denn 4:20 er Pace überhaupt ?? Zeit pro km ?
Der Richie haut ja sowieso immer mit Fachbegriffen vom feinsten rum.
Verstehe zur Hälfte nur Bahnhof :mrgreen: - bin ja nich so vom Fach.. :lol:

 

Pace = Geschwindigkeit/Schnelligkeit

und ja, er meint 4:20 Minuten pro Kilometer



*edit*
naja, vielleicht wollte er aber auch nur geheime Botschaften senden. Gestern war ja immerhin der 420-Day :mrgreen:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Tlm_io9s59k[/youtube]

 

ok, danke, also Zeit pro km..
In Geschwindigkeit ausgedrückt wären dass dann 14,88 km/h Das ist stark !!!

 

Exakt, also zum Laufen verwende ich eigentlich nicht so viele Fachwörter, aber einfach fragen
Ich hatte 13,85km/h ausgerechnet, aber egal, mit min/km kann ich für mich selber mehr anfangen, ob da nun 1km/h mehr oder weniger steht, da sieht man irgendwie nicht so die Auswirkung...
edit: Mit 420-Day hab ich nix am Hut, hab ich vorher auch noch nie gehört...

 

stimmt - sind 13,85 km/h
hatte statt 4:20, 4:02 eingegeben..
Trotzdem stark !