Richard lässt die SAU raus ;)

Hakt bei euch die Forumsseite hier auch so? Fühlt sich an als würde hier nen Angriff laufen, gerade kam nen SQL Fehler, dass das hier wegen zu viele Zugriffe überlastet ist... Hmm...

So, heute morgen mal, um mein PushUp Problem weiter zu fokussieren mal ein paar PushUps nach so nem 100 PushUp Plan gemacht, war schon recht anstregend vor dem Frühstück, aber wird wohl 3 x die Woche realisierbar sein...
Heute dann wieder draußen Krafttraining (alles abgewchselt):
RingPullUps+8kg 10 5 4 4 4 3 -> 25% mehr Volumen als vor 3 Tagen!!!
RingDips 6 5 5 6 4 3
RingRudern 8 8 8
RingPushUps 8 7 7
Statischer Ringestütz 30s, 28s
SplitLunge Max 201* PB

Wünsch euch auch noch ein frohes Training bei dem super Wetter heute

 

Gutes Programm!
Ja der Fehler kam bei mir auch. Hoffe ist nun vorbei.

 

Jo, jetzt ists weg...
Muss mir bei meinem programm mal überlegen, wann man nun Gewicht erhöht, ab welchem Volumen...
Jmd ne Idee?

 

Habe mich gestern mal dran gemacht, hatte leider nur so 200gr Honig, daher zerfällt es und man kann keine festen Riegel raus schneiden - aber es schmeckt sehr gut!
Werde nächstes mal genug Honig einkaufen! Danke für das Rezept

 

So, BWL heute früh geschrieben, war ein Witz, hab nach 50 von 90min abgegeben
Jetzt noch Mathe 13.00, die wird entsprechend doppelt so hart, schätze ich... :?
edit: "Horrortag" mit zwei aufeinanderfolgenden Klausuren gut überstanden

 

Schön dass sie dir schmecken...
Wichtig ist die Masse vor dem backen ganz fest zusammenzudrücken.
Am besten mit einem Nudelholz ganz fest pressen...

 

So, die letzten Tage besucht vom Kumpel, gestern nur draußen paar Klimmis+Dips gemacht aber nur zum Spaß und ohne festen Plan. heute mal einen GreaseTheGroove Tag eingelegt, nachher vlt noch ne Runde laufen, je nachdem wie Klausurvorbereitung läuft. Ganzen Tag über immerwieder mal 5-8 Pull/ChinUps und 10-15 PushUps. Heute außerdem mal "Bring Sally Up" versucht, zieht ja ganz schön, hab bis 1.30 durchgehalten (mit PushUps), danach kam ich nicht mehr hoch Und im Anschluss gleich das ganze mal mit PullUps versucht, auch immerhin knapp über 1min gehalten

 

So, statt laufen zu gehen mal wieder ne Kettlebell Shoulder Strength Session gemacht:
3 Runden:

4 TGUs
20 Swings
10 Clean&Press
10 PushUps (5/5 mit einem Arm nah am Körper und anderer weiter vorn und weiter weg)

Hab mehr auf Ausführung geachtet und nicht auf Zeit, war aber gutes Workout...

 

So, mir scheint, als werden die PushUps langsam besser, ich brauch wirklich einfach jeden Tag min 100 Stück für Fortschritte

 

Hi Richard; das sieht nach einem schönen workout aus. Clean und press werd ich heut auch noch einbauen !

 

was ist denn BringUpSally Richie??
Klär' mich bitte mal diesbezüglich auf....

 

http://www.youtube.com/watch?v=fc2mZkyb ... e=youtu.be

das hier??? klingt übel! und ganz dezent gestört :lol:

 

Genau das, kannste halt mit versch Übungen machen, ziemlich verbreitet ist es mit PushUps... Bei Bring Sally Up machste nen pushup, bei Down gehste runter und musst die Position halten...

Wär was für deine neue Anlage... Und bestimmt auch lustig in ner Gruppe auszuführen

 

neue Anlage?? Da meinst du jetzt aber nicht mich?

 

nein er meint mich

 

aaahhh ja... ok das kenn' ich, ist cool und geht ziemlich auf die Muckis.. wir machen ähnliche Sachen bei uns im WT... das bringt gut Power
das mach' ich dann im Wohnzimmer wo die großen 1.3m Kollegen der neuen kleinen stehen Die machen richtig Druck :lol: :lol:

 

Find schon genial was für Trainingsmethoden es alles gibt
So, gerade mal abgeschätzt, mein GreaseTheGroove heute hat ganz schön reingehauen:
Morgens: 75 PushUps
BringSallyUp: 5 x 1:15-1:30min ; 8 x 10 PushUps; 20 x 5 PullUps/ChinUps... Da kommt Volumen zusammen :twisted:

 

Alle Klausuren hinter mir, endlich Ferien bis 7.4

 

bis 7.4
Alter Schwede soooo schön möchte ich es auch nochmal haben :lol: :lol:

 

Da werden die alten Knacker wieder neidisch..
Mich eingeschlossen.