Reiten ist halt doch kein Sport...

Hui, ja, das glaub ich - 2x 2,5h sind doch ganz schön lang.Und irgendwie in beiden Varianten doof: Pferd hat Stress, dann ist es zu lang. Oder Pferd macht alles super, dann ist es auch doof, wenn es dann "zur Belohnung" so lange geht. Klar, man kann Pausen einbauen und die anderen sind auch mal dran, aber trotzdem, stelle ich mir auch schwierig vor. Hatte das mal auf einem Turnier, leider erst Verzögerung der Prüfung, dadurch hätte ich es in der Zeit zur letzten Prüfung gar nicht mehr geschafft, abzusatteln und neu abzureiten. Ich stand viel mit ihm an der Hand rum, hab ihn grasen lassen usw. Die ersten zwei Prüfungen (GHP geführt und geritten) waren noch wirklich toll, dass Abreiten für die dritte (Trail im Dunkeln) auch noch, aber in der Prüfung hat er wirklich komplett gestreikt. Verständlicherweise.

Das finde ich übrigens bei den Westernreitern total befremdlich, dass vor einer einzeln gerittenen Prüfung 5 Leute aufs Vorbereitungsviereckchen kommen, wo gar kein Platz zum Bewegen ist und die Pferde dann kalt in die Prüfung starten lassen. 5 Leute x 4min Prüfung sind ja doch 20min rumstehen.

Und ja, man sieht gerade auf diesem Schlusshindernis, wie gut du ihn kontrollieren kannst. Klasse Ausbildung!

Meine Paddels sind schon in S, ich bräuchte eher XS. Allerdings hab ich die vor 10 Jahren gekauft, vielleicht gibt es inzwischen tatsächlich mehr Größenauswahl.

Zu dem Badeanzug habe ich übrigens mal gelesen, wer nicht pro Saison einen "durchschwimmt", hat zu wenig trainiert - vielleicht kaufst du doch noch einen weiteren ... ;-)

Zu deinen Zipperlein wünsche ich dir erstmal gute Besserung! Außerdem muss ich leider sagen, dass das typisch Reiter ist, bei sich selbst weiterzumachen, wo man dem Pferd längst eine Auszeit verordnen würde... Vermutlich würdest du mit Soti nicht wochenlang noch Springstunde mitmachen, wenn er währenddessen zwar freudig mitmacht, aber jeweils am nächsten Tag lahm ist. Aber deine Trainerin hat ja schon mit dir geschimpft.

 

Die 2,5 Stunden waren zwar für mittags vorgesehen, hat aber bis auf 2 keiner fertig gemacht. Es ist einfach zu lang, die Pferde waren echt alle ziemlich durch, aber wie das ist so ist, wenn man halt schon mal da ist, genau wie Du auch von Deinem turnier schreibst...
Und wenn man dann auf dem Video schaut, was das kleine Pony die Beine heben muss, die ganze Zeit, ich bin mir ziemlich sicher, der hatte am nächsten Tag auch Muskelkater, gut, dass da unseren Weide schon offen war, konnte er sich dann selbst ausspazieren.

Du könntest Deine paddels mit der Laubsäge nachsägen....*pfiffel*...

Badeanzug: äh, echt? okeee....

Zipperlein: ja, allerdings, mit den Viechers ist man Regel (wie die Ausnahmen! bestätigen) deutlich vorsichtiger... Man hätte vielleicht auch den Tierarzt gerufen, keine Dr.-Google-Selbstdiagnostik gemacht...

 

Mein Fuß ist ein bisschen besser geworden. Ich bin 1 x gelaufen, und er hat hintenach nicht mehr als sonst weh bzw. nicht weh getan.
Es ist noch ein leichtes Zwicken von der Ferse in den inneren Spann rein, aber ich dehne jeden Abend mit dem Klimmzug-Gummiband und morgens rolle ich brav über den Igelball. Schuhe mit Absatz meide ich, entweder Vans oder die Barfußschuhe, nur zum reiten die Lowa-Trekking, wobei ich meinen eigenen Zausel auch schon mit den Barfußschuhe geritten habe, soviel zutrauen habe ich dann schon, dass schon nichts passieren wird.

Ich habe am letzten Donnerstag-Feiertag meine allererste Bergtour gemacht mit dem Rennrad, 650 Höhenmeter hoch. Teilweise bis zu 16 % Steigung. Ich bin insgesamt 3 x abgestiegen, und habe ein paar Meter das Rad geschoben, aber das allermeiste bin ich gefahren und war hintenach auch mächtig stolz auf mich.

Schwimmen läuft auch gut.

Trotzdem fühle ich mich dem am 24.6. anstehenden Triathlon nicht so wirklich gewachsen und mich eher schlecht vorbereitet.

Naja, wir werden sehen, wie es läuft.

 

hmm mit nicht intakten Fuß.. wird bestimmt schon hart werden..drück die Daumen..

 

sodele, am Samstag bin ich 50 km flach gefahren mit Gruppe, mittelschnell.
am Sonntag dann Koppeltraining Rad-Lauf, 2 x 20 min Rad mit 2 x 10 min Lauf, und die letzte Runde war dann nur 15 min Rad, sonst hätte ich den Wechsel in der Stadt machen müssen, und 10 min Lauf.
Ging ganz gut, die ersten 2 Radrunden konnte ich auch noch den 30er Schnitt halten, die letzte Runde waren die Beine schwer, und es ging nur ein 27er Schnitt. Laufen weiß ich nicht genau, weil ich die Zeiten nicht genau kontrolliert habe, müsste so ein 6:45 Schnitt gewesen.
Den Fuß habe ich danach konsequent gekühlt 3 x 20 minuten eisig, dann geht es ihm gut. Und rolle immer noch jeden morgen über den Igelball.

Dann gestern 500m auf Zeit geschwommen, Brust, für Kraul reicht es immer noch nicht. 14:08 Minuten. Was für mich ok ist. Ich merke, dass mich das Schwimmen nicht mehr so anstrengt, letztes Jahr wäre ich nach den 500 m deutlich erschöpfter gewesen, so hab ich einmal durchgeschnauft und es ging. Die Zeit wird allerdings nicht ernsthaft besser, dadurch ist meine TEchnik wohl viel zu schlecht. Ich hoffe, dass ich den Konditionsvorteil für zügiges Radfahren nutzen kann, und dass die Kraft dann auch fürs Laufen noch besser hält.

Sonntag ca. 10.30/11.00 h ist der Start, genau wissen wir es noch nicht, erster STart am See ist 10.30, aber die fangen immer mit den Kindern an, dann kommen die Sprinter, dann die Jederfrauen (also ich)mit den Stafflern und dann die Jedermänner.

Leider habe ich wegen Terminverschiebung am gleichen Wochenende noch einen Reitlehrgang, der mir auch wichtig ist (mit dem amtierende Weltmeister in Working Equitation - Thomas Türmer), Samstag ist das problemlos zu reiten. Sonntag werde ich halt direkt von Lampertheim aus in den tiefen Odenwald hochfahren, und statt 2 x 30 minuten, reite ich dann nachmittags eine volle Stunde. Wird halt ein bisschen knapp mit der Zeit, ich bin letzter Reiter, und muss um 15.30 auffem Pferd sein...

Es ist also eher Fünfkampf am Sonntag, schwimmen, radeln, laufen, schnell Auto den Berg hoch fahren, reiten.

 

Meine Schwester hat auch irgendein Fußproblem, sie legt sich immer eine Wasserflasche ins Eisfach und nimmt die dann zum Rollen mit gleichzeitiger Kühlung. Vielleicht wäre das noch eine Idee für dich? Weiß allerdings gerade nicht, wie sie verhindert, dass die Flasche platzt ...

Edith hat Schwesti gefragt, die sagt, nicht ganz voll machen ("einen Schwups rausgießen") und normal zudrehen, Luft rausdrücken braucht man nicht.

 

dann drück ich dir mal die Daumen dass alles so klappt wie du dir das vorstellst.. und für den Wettkampf ganz viel Glück...

 

danke Tom!

eva,
Igelball geht nur ein paar Minuten. Man setzt der Faszie einen Reiz und zwingt sie zum ausdehnen, aber das macht ja nicht als Dauereinsatz. Kühlen tu ich ja deutlich länger in Etappen.
Insofern ist die Kühlrolle zwar sicher angenehm am Fuß, aber hintenach muss ja doch noch weiter kühlen.

 

ich bin einen Bericht schuldig.
Am 24.6. war ja der Triathlon in Lampertheim.
Ich bin super zufrieden mit meiner Leistung, habe sowohl im Radfahren, wie auch im Laufen eine für mich neue Bestzeit aufgestellt.
Radfahren in knapp 39 minuten, und Laufen 32 minuten, sonst habe ich im Triathlon immer gut 35 minuten gebraucht für die 5 km

Das Schwimmen war leider ein bisschen chaotisch. Wir Frauen starten dort vor den Männern, letztes Mal war es so, dass uns die Spitze der Männer kurz vorm See-Ausstieg eingeholt hat. Diesmal haben die sich irgendwie vertan, und bereits vor der ersten Boje (Schwimmkurs war ein großes Dreieck) waren die Männer schon da. Es folgte ein Hauen und Stechen, das war echt übel. Ich bin soweit es ging, nach außen geschwommen, aber das Wasser war wie ein brodelndes Haifischbecken, kampf-kraulende Männer, wohin ich auch schaute. Ich hab zwar nicht ernsthaft Angst gehabt, aber lustig war es nicht. Ich wurde auch einmal regelrecht überschwommen, nein, das war nicht schön. Durch das Aufpassen und aus-dem-Weg-Schwimmen hab ich 15:08 Minuten gebraucht, letztes Jahr 13:30, und 3 Tage zuvor war ich im Schwimmbad noch in knapp 14 Minuten alleine unterwegs. Das hat mich dann schon ein bisschen geärgert, als ich meine anderen 2 Disziplinen angeschaut habe.
Insgesamt hab ich mich zum Vorjahr trotzdem 2 Minuten verbessert.

Nachdem wir alles eingesammelt haben, bin ich direkt weiter zum Reitkurs gefahren, und da noch nachmittags meine Stunde geritten.

dienstag sind wir dann in Urlaub gefahren, war wieder Wellness-/Sporturlaub in Ruhpolding/Chiemgau. Wir waren 2 x wandern und 2 x mit dem E-Mountainbike unterwegs. Schön war's.

jetzt hab ich noch 2 weitere Wochen frei. Heute 60 km geradelt, morgen auch nochmal, denke ich. Dann muss ich nochmal laufen gehen. Die Ferse tut nur noch nach längerer Belastung weh, mit Kühlung geht es dann aber gut weg.
Am 15.7. starten wir dann beim Triathlon in Langen. Das ist der gleiche See, in dem am kommenden Wochenende auch der IRONMAN Frankfurt stattfindet. Ich vermute mal, die lassen das Zeuch von der Wechselzone einfach ne Woche stehen und verwenden es für uns ne Woche später wieder. Also auf jeden Fall halte ich meine Fußzehe dann ins gleiche Wasser, in das auch Jan Frodeno und Patrick Lange eingetaucht sind...

 

so sonniges Wetter ist was feines. Für unsere Koppeln zwar nicht, da müssen wir aktuell, trotz großer Flächen, Heu zufüttern, weil nix wächst, aber für outdoor-Aktivitäten, wenn man auch noch Urlaub hat, ein Traum.
Wir haben in den 2 freien Wochen fast jeden Tag einen Radausflug unternommen, wir sind ab Wiesbaden auf dem Rhein-Radwanderweg entlang, bis Rüdesheim/Bingen und zurück, da sind außerhalb der Touri-Orte so gut wie keine Menschen unterwegs, zumindest unter der Woche nicht, wir waren im Elsass und sind da eine schöne hügelige Tour gefahren durch pittoresk-malerisch Dörfer, und wir haben bei uns zuhause in der direkten Umgebung noch ein paar neue Touren entdeckt.

Auf jeden FAll bin ich im Radfahren jetzt richtig gut trainiert und leistungsfähig, 50 km Strecken machen mir nichts mehr aus, 60 km geht auch noch, alles was mehr wäre, müsste ich von der Gesamtgeschwindigkeit her langsamer von vorneherein angehen, mal sehen ob wir dieses Jahr uns noch an über 60 km rantrauen. Auch von meinen Schalt-Fähigkeiten her bin ich inzwischen deutlich geschickter und schalte wesentlich mehr als früher. Außerdem putze ich jetzt regelmäßig die Kette und die Zahnräder, habe nämlich festgestellt, dass das sehr sehr hilfreich ist. Ja, ich weiß, das sollte eigentlich klar sein, aber ich bin nicht so der Technikfan, und musste mich dazu echt überwinden.

am 15.7. war dann der Triathlon, der dann doch nicht im Langener See war, sondern im Walldorfer Badesee, der ungefähr einen Steinwurf vom Langener See entfernt ist. War schön zu schwimmen, geradeaus, dann um ne Badeinsel und wieder zurück. Die Gruppen waren hübsch durchmischt, sodass es nicht zur Schlacht im Wasser kam, das Feld pro Gruppe hat sich schnell auseinandergezogen und die Abstände von 10 minuten pro Gruppe verhinderten ein Aufschwimmen auf die davor gestartete. Man lernt ja dazu, was so alles beeinflusst bei einem Triathlon.
Meine Uhr, die ich synchron zum Startschuss gedrückt hatte, zeige 12:42 als ich aus dem Wasser rauskam, was mich vermuten lässt, dass die Strecke nicht ganz 500 m lang war, denn eine Verbesserung um über 1 Minute gegenüber meiner sonst üblichen Zeiten von knapp unter 14 minuten, das konnte ich nicht glauben.

Die Wechselzone war im Gegensatz zu Lampertheim seeeeehr lang, man musste die Sandufer-Böschung hoch und noch ein ganzes STück über Asphalt eiern. Zum Glück stand in der Ausschreibung, dass man eine Flasche Wasser für Füße Sand abspülen hinlegen soll. Wertvoller Tipp, das war wirklich notwendig. Vom Rad zum Aufstiegspunkt war es auch wieder seeeeehr lang. Die Radstrecke war super, im Prinzip nur geradeaus, mit 3 Turns. Im Stadion von Rad auf Lauf war die Wechselzone auch wieder ziemlich lang.

Ich denke, ich war ziemlich schnell auf dem Rad, es könnte wieder für unter 40 minuten gereicht haben, leider gab es keine Zeitmessung für die Wechselzonen extra, und außerdem gab es auch keine Messung nach dem Schwimmen, weil da wegen technischen Defekts der Großteil der DAten verloren ging, so weiß ich nur, dass ich für Schwimmen, Radeln und 2 x (lange) Wechsel 1 Stunde paar Sekunden gebraucht habe, für das Laufen habe ich 31:54 benötigt, meine beste Laufzeit im Triathlon bisher. Ingesamt 1:32 und ein paar Sekunden, fast die gleiche Zeit wie Lampertheim, ein bisschen schneller sogar.

War eine sehr schöne Veranstaltung, an der in erster Linie "echte" Hobbysportler teilnahmen, weil es nur für kurzdistanz und nicht für Sprintdistanz ausgeschrieben war.

Am Montag hatte ich dann einen Radunfall, da haben mich 2 spielende Aussies vom Rad geholt, war ein derber Aufschlag, hab mir den Lenker ins Knie gerammt, das Knie war 3 Tage lang ziemlich dick, jetzt geht es so einigermaßen. Werde heute abend mal laufen gehen. Mal sehen, wie es geht.

Nächste Veranstaltung: Triathlon Lorsch 12.8.

 

Melde mich zurück mit Lorsch-Triathlon-Bericht.
Das Wetter war hervorragend, knapp 25 Grad, erst nach 12 wurde es dann heiß, und wir waren um 11 schon fertig.
Im Schwimmen war ich irgendwie langsam, 30 Sekunden langsamer als letztes Jahr. Kann mich allerdings erinnern, dass letztes Jahr direkt jemand vor mir geschwommen, und mich gezogen hat. Diesmal waren in meiner Bahn nur 9 bis 11 Minuten Schwimmerin und ich war die einzige mit 14 minuten. Die letzen 2 Bahnen bin ich dann allein geschwommen...

Die erste Wechselzone ist ziemlich lang vom Becken zu den Rädern, viel Waldweg, autsch autsch mit den nackigen Füßen.
Radfahren war super, 39 minuten für die 20 km. Bin sehr stolz.

Der Wechsel Rad-Lauf ist dann sehr kurz, sodass man mit sehr müden Beinen im Wald landet, und so bin ich direkt auf den ersten 100 m über eine Wurzel gestolpert (und dass, wo der Veranstalter liebevoll jede Wurzel mit gelbem Markierspray besprüht) und wie ein kleines Kind der Länge nach hingefallen, keine Chance zum abfangen. Knie hat dann auch lustig geblutet, sah sehr kriegerisch aus. Nach dem Sturz war ich dann voller Adrenalin, und jede Müdigkeit von mir abgefallen, ich dachte nur noch, ich will ankommen, Füße heben.
Nach 1:27 :nochwas war ich im Ziel, allerdings fehlten 400 m Wegstrecke, wegen Astbruch vom Unwetter die Tage zuvor.

Ich bin sehr zufrieden mit dem Radfahren, das tägliche Fahren hat da viel gebracht, das Laufen war auch gut, vor allen Dingen wenn man bedenkt, dass ich wegen der Hitze seit dem Triathlon im Juli keinen Meter laufen war.
Mit dem Schwimmen bin ich nicht zufrieden, ich musste Brust schwimmen, weil Kraul noch nicht geht, aber mein ganzes Schwimmtraining war zu 80 % Kraul, einfach weil es mir wichtig war, und nur 20 % Brust, und ich habe schon im Training gemerkt, dass meine 50 m Zeiten nicht an die vom letzten Jahr rankamen. Ich hoffe, dass ich über Winter im Kraulen so viel besser werde, dass ich die 500 m zügig schwimmen kann.

Sehr schön war, dass @mon_cheri auch an der Veranstaltung teilgenommen hat, und richtig flott unterwegs war. Echt krass!

So, jetzt die Luft wieder ein bisschen raus aus dem Sport.
Warte auf kühler werden, damit ich wieder mit dem Laufen anfange, und will mir überlegen, ob ich vielleicht über Winter für 1/2 Jahr dochmal in ein Fitnessstudio gehe. Letzten Winter hab ich es ganz schön schleifen lassen, und ich brauche unbedingt wieder einen Trainingsanreiz.

Mal sehen.

 

du hast dich durchgekämpft.. und allein darauf kannst du stolz sein.. da spielen die einzelnen Zeiten keine Rolle..

 

soooo,
ich bin auch mal wieder da.
Ist schon traurig, dass das Forum so vor sich hinschwächelt, meine Motivation zu schreiben sinkt dann natürlich schon. Aber egal, ich habe gesehen, dass The Monk was geschrieben hat, und dann schreib ich jetzt halt auch mal was.

Nach meinem Triathlon im August bin ich gar nicht in so ein ganz tiefes Loch gefallen, das Wetter war ja noch lange gut, und so bin ich weiter fleißig Rad gefahren. Gelaufen bin ich nicht so viel, maximal 1 x die Woche, sowohl die Plantarsehne, wie auch die Achillessehne wie auch der Athrose-Zehe melden sich immer wieder mal, und das ist alles nicht so einfach mit dem laufen.

Im Fitness-Studio habe ich mich nicht angemeldet, aber TATAAAAA, ich habe herausgefunden, dass im Nachbarort eine Crossfit-Box ist, die keine Jahresverträge macht, sondern monatlich kündbare Sachen. Also hatte ich mich im Oktober für ein Probetraining und dann für einen Probemonat angemeldet, und bin seit 1.11. fest dabei.
Ich gehe so ca. 3 x die Woche hin, manchmal schaffe ich auch 4 x, manchmal nur 2 x. Samstag ist immer Basis-Training, wo man die ganzen Hebe-Sachen mit der Langhantel erklärt bekommt, da bin ich schon in der zweiten Wiederholung dabei (sind 4 Samstage für die Basics angesetzt), weil so schnell lernt mein altes Hirn nicht, und ich verwechsle nachwievor noch die einzelnen Elemente und die Namen kann ich mir schon dreimal nicht merken.

Die Movements fürs "Stoßen" hab ich jetzt etwas besser kapiert, alles was mit "reißen" zu tun hat, ist schwierig.
Auf jeden FAll macht das Langhanteltraining richtig richtig Spaß, und ich stelle fest, dass der Freeletics-Kraft-Coach nix war für mich, weil eigentlich hab ich nicht gewusst, was ich da mache. Gut, ich hatte das meiste eh ausgeschlossen, aber das was übrig blieb, war wenig effizient.

Mein Kraftzuwachs in nur 2 Monaten ist erstaunlich. Am Anfang konnte ich noch nicht mal die ganze Übungsstunde mit der 15kg-Stange hantieren, und war mindestens die Hälfte der Zeit mit der 7kg STange zugange, an Gewichte zusätzlich war gar nicht zu denken. Inzwischen kann ich bei den Deadlifts was draufpacken und auch bei den Backsquats, und letzten Samstag hab ich immerhin stolze 21 kg beim push jerk (heißt das so? das mit dem Ausfallschritt) hochgedrückt. Was war ich stolz!
Außerdem kann ich jetzt die 20kg-Platten wegräumen, am Anfang konnte ich die noch nichtmal hochheben.

Dort gibt es auch die Concept 2 Rudergeräte, und das macht mir auch echt Spaß damit zu rudern, hätte ich nicht gedacht, wirklich eine feine Sache.

Was ich nach zweimal nutzen hassen gelernt habe, sind die Airbikes, meine Güte, was machen die für einen schlimmen Muskelkater, wenn es ein intensiveres WO ist. heul. Ich dachte ja echt, im Radfahren bin ich nicht schlecht, aber diese Airbikes, meine Güte, was Höllenmaschinen.

Was gut geht, ist alles, was mit mobilitiy zu tun hat, zumindest also eine Sache, wo ich nicht wie die letzte Null dastehe, und mit Burpees konnte ich geradezu glänzen, also zumindest in der Ausführung, die Wiederholungszahl/Geschwindigkeit hat inzwischen doch gelitten, wenn man die nicht regelmäßig macht.

Was sehr schön ist, ist das selbstverständliche Skalieren aller Übungen, Push up auf der Box, Pull up mit Band, oder Jumping Pullups von ner Kiste, alles geübte Praxis.

Ich bin dort ziemlich die älteste, die allermeisten sind so zwischen 20 und 30 und könnten meine Kinder sein. Die Musikauswahl ist so, dass ich mich echt als Omi fühle, weil ich ungefähr jedes fünfte Mal dann doch auch mal EIN Lied kenne... *grins*...

Auch sehr schön ist der Zusammenhalt der Gruppe, die Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft. Einzig das sehr amerikanisierte Faust-Grüßen und das etwas viele englisch bei den Übungs-Namen ist etwas übertrieben.

Ansonsten bin ich sehr happy mit meiner Entscheidung, da hin zu gehen.


Freitags gehe ich immer schwimmen seit Beginn der Hallenbadsaison, so wie letzten Winter auch. Zufälligerweise habe ich da eine Dame meines Alters beobachtet, die von einem Privattrainer Unterricht bekam. Die ist auch so etwas mein Niveau geschwommen, und der Trainer hat super erklärt und korrigiert, und nicht nur die nächste Technik-Übung angesagt. Also hab ich den dann mal angesprochen, und siehe da, seit 4 Wochen hab ich einen Privat-Schwimmlehrer. Ich hatte jetzt 4 STunden, und hab in der kurzen Zeit schon wahnsinnige Fortschritte gemacht. Nicht, dass ich jetzt die 500 m mal eben wegkraule, das nicht. Aber wir arbeiten so gezielt an meiner Technik und er korrigiert so toll, und erklärt super, ich bin echt im Glück. Er meint auch, dass es bei mir noch nicht zu spät ist, und ich ne Chance habe, das doch richtig zu lernen.

So, das waren die Neuigkeiten von hier.
Vielleicht interessiert ja doch jemanden...

 

Das freut mich wirklich sehr! Ich wünschte dass es auch bei mir in der Nähe ein Crossfit-Box gäbe. Leider müsste ich zur nächten Box ca. 30 Mitnuten fahren. Macht insgesamt eine Stunde Fahrzeit. Das ist mir für ein Training einfach zu viel. Ich wünsch dir auf jeden Fall weiterhin viel Spaß und deine schöne Weihnachtszeit!

Grüße, Marc

 

Ja sehr schade dass das Forum derart schwächelt, hat wohl seine besten Tage hinter sich.
CrossFit ist schon eine andere Hausnummer als FL. Die Gewichte, auch wenn diese nicht soo schwer sind geben den Workouts gleich eine ganz andere Würze.
Auch freut mich dass Du eine Box in der Nähe gefunden hast. Mir geht es da wie Marc, meine Nächste ist zu weit weg und auch von der Preisgestaltung zu unflexibel. Also habe ich mir im Laufe der Zeit das notwendige Equipment zugelegt sodass ich im Prinzip alles machen kann. Ein Coach der auf die perfekte Ausführung achtet und Tipps gibt fehlt natürlich. Aber man kann ja nicht alles haben.
Viel Spass auch von meiner Seite.

Grüße
Sven

 

ich bin übrigens hier: www.crossfit2burgen.de
Für mich ideal, sind 8 Minuten mit dem Auto, und es liegt auf dem Weg zu meinen Pferden, ich kann es also oft kombinieren mit anderen Wegen.

Bei uns in der Gegend gibt es jetzt noch 3 weitere Boxen, die aber alle deutlich teurer sind, und vertragliche Bindung wollen, und keines liegt für mich so günstig wie dieses.

Ja, die Ausführungskontrollen sind wirklich hilfreich. Bei Squats neige ich zum schummeln, in dem ich zwar schön tief gehe, aber den Oberkörper/Kopf dabei hängen lasse, außerdem verrutscht mein schwächeres Knie gerne mal nach innen. Durch die wiederholten KOrrekturen die letzte Zeit bin ich in der Ausführung jetzt deutlich ordentlicher.

Was auch toll ist, die haben Bänder in allen Stärken, ich hab jetzt für die Pull Ups ein ganz starkes im Einsatz wenn es mehrere Wiederholungen sind, das schwoingt mich dann mit hoch und ich mache trotzdem die volle Bewegung. Für wenige Wiederholungen kann ich ein dünneres nehmen.
Dann lerne ich auch neue Sachen können. Mit der Kettlebell haben wir jetzt shcon ganz lustige Sachen gemacht, und mit dem Medizinball machen wir öfter mal was, dann gibt es dieses über die Box laufen, wobei ich mir da dann aus den Gewichten einen kleinen Turm baue, weil mir die Box auf jeden Fall zu hoch ist. Sowohl die Kettlebells wie auch die Medizinbälle gibt es in unterschiedlichen Gewichten, das ist echt super, da kann ich dann auch von der Wiederholungszahl abhängig unterschiedliche Gewichte nehmen.

Und der Coach und seine Vertretungscoaches sind alles ganz liebe Jungs, der sehr nett zu mir sind, aber mir auch was zutrauen und mich entsprechend fordern.

 

Nur 8 Minuten, was für ein Traum!
Wegen den Kettlebells, ja die haben schin was. Ich habe mir im Laufe der Zeit eine eigene kleine Sammlung zugelegt.
Damit kann man super Sachen machen.
Auch die Med Bälle sind eine super Sache. Ich habe einen mit 9 Kg überlege aber noch einen etwas leichteren zu kaufen. Im Augenblick hat mich aber das Ruderfieber gepackt.

Ansonsten viel Spaß beim Training
Greetz
Sven

 

Crossfit.. hatte ich auch mal überlegt.. aber geht nur hier am Ort meiner Arbeit.. das ist auch immer blöd wegen Fahrgemeinschaft.. und ansonsten immer 25 km einfach extra fahren..

 

2 Monate später, ich melde mich mal wieder.

Das Crossfit Training nimmt seinen Lauf und hat bei mir weitere Früchte getragen.
Diese Woche hab ich einen 25 kg Sack Mineralfutter für die Pferde bekommen, da hab ich mich sonst halb umgebracht, bis ich den im Auto hatte, und dann im Stall wieder aussem Auto raus und rein in eine Futtertonne. Diesmal konnte ich ihn gut hochheben, vor den Bauch packen und lässig mehrere Meter weit tragen, ohne zu befürchten, ihn gleich loslassen zu müssen.

Im Training kann ich Deadlifts jetzt 45 kg anheben, was für mich wirklich eine Sensation ist. Einen einzelnen Move könnte ich vielleicht sogar mehr, in Serie allerdings nicht.
Mit der leeren 15 kg Stange kann ich inzwischen alle Workouts machen, wenn es über Kopf geht, das ging anfangs auch nicht, zumindest nicht längere. Letzte Woche haben wir was gemacht mit 5 x 5 Wiederholungen, allerdings ohne Zeit, Push-Press, da hatte ich 18 kg drauf.

Bei den Pullups wird es auch besser. Wenn es nicht so viele Wiederholungen sind, komme ich mit einem mittleren Band ganz gut hin, wenn es mehr sind, brauch ich dann schon ein starkes.
Meine Griffkraft hat sich verbessert, ich kann jetzt dieses "Schulterzucken" und die "Swings" ohne gleich von der STange zu fallen. Toes to Bar kann ich immerhin 3 am Stück auf 90 Grad Winkel anheben. Mobility-Mäßig käm ich natürlich höher, auf dem Boden kann ich lässig über die Zehen greifen. Aber für ganz hoch fehlt mir sowohl die Armkraft wie auch die Kraft im Rücken?/Bauch?

Ausdauer ist auch besser geworden, diese Air-Bikes sind nicht mehr gar so schrecklich.

Theoretisch müsste also auch das Laufen gut sein, aber ich bin über Winter kaum gelaufen, habe vor 14 Tagen erst wieder ernsthaft angefangen, und es fällt mir schwer, einfach das laufen als solches. seufz.

Dafür wird das Schwimmen besser. Der Schwimmtrainer scheucht mich ganz schön durchs Becken, viel viel Technik am Anfang, und die letzten 3 Wochen kam jetzt vermehrt Strecke schwimmen dazu. In der Regel in Pyramiden Form, z.B. 2/4/8/4/2 Bahnen mit jeweils 10 Sekunde Pause zwischen den Slots. Meine Armtechnik hat sich sehr verbessert, was leider nicht gut ist, ist die Beintechnik bzw. die Wasserlage. Eigentlich ist meine Lage nicht sooo schlecht, aber weil ich mit den Beinen nicht viel anfangen kann, kostet mich das immer noch sehr viel Kraft. Ich bin jetzt erstmal vom Brett zum kleinen Pullbuoy umgestiegen, das ist auch gar kein Ding, da schwimm ich wie ein Fisch damit. Aber wehe ich muss die Beine benutzen, dann wird alles unruhig.
Der Trainer ist guter Dinge, ich eher nicht so.

Ansonsten bin ich derzeit gesundheitlich etwas vom Pech verfolgt, und generell macht mir der Sport etwas Mühe, erst habe ich mir das kaputte Knie beim Abstoßen am Beckenrand irgendwie verdreht, dass es dauernd sticht und wehtut, wird auch nicht wirklich besser, 2 Tage später bin ich offener Straße der Länge nach hingeflogen, voll auf die Hüfte, yeah. Es folgte ein übler Migräneanfall über 3 Tage hinweg, garniert mit einem plötzlich abgebrochenen Schneidezahn. Und weil ich ja jetzt wieder die ganze Zeit "normale" Winterschuhe anhabe statt Barfußschuhe, tut mir sowohl der Arthrose-zehe rechts, wie auch die Plantarsehne links immer wieder mal latent weh.
Ich fühl mich derzeit wie 80, wenn ich morgens aufstehe...

 

da bin ich wieder und berichte vom neuesten Stand.

Mein Knie tut immer noch weh, mal mehr mal weniger, es funktioniert zwar wieder so einigermaßen, aber der Schmerz geht nicht so ganz weg.

Gelaufen bin ich immer noch nicht so ernsthaft, ab und zu mal 5/6 km, aber nicht regelmäßig, super, am 1. Mai habe ich 10 km Lauf gemeldet.

Schwimmen mussten wir im März 3 x ausfallen lassen, war total erkältet, und mit ner Rotznase ins Schwimmbad muss nicht sein. Das erste Training war letzten Freitag, das lief aber trotz 3 Wochen nicht schwimmen ganz ordentlich.

Crossfit läuft jetzt die letzte Woche, zum 31.3. hab ich gekündigt, weil die Fahrradsaison wieder los geht, und ich außerdem abends zu der Trainingszeit in der Box im Sommer anderweitig beschäftigt bin.

Die letzten 5 Wochen waren geradezu aufregend, denn es fanden die crossfit open statt. Das sind welt ausgeschriebene Wettkämpfe mit 1 festgelegten Workout pro Woche, die findet Ihr hier:
https://games.crossfit.com/workouts/open/2019

Da kann man sich für anmelden, und entweder die volle oder die gescalte Version machen.
Für Leute wie mich gab es die Möglichkeit, sich für eine "House"-Variante anzumelden, das habe ich getan. Die Version des Workout entspricht dann in etwa dem was man als "Woman +60, scaled" machen muss. Das war schon "schlimm" genug. Samstags gab es dann großes Treffen in der Box und wir haben da in mehreren Gruppen die WO unter Aufsicht eines Judges (jeder einen eigenen) absolviert, angefeuert von den anderen.
Das war total klasse, und hat einen echt motiviert. Wir haben innerhalb der Box auch Teams ausgelost und es gibt dann noch eine Teamwertung, eine weitere Motivation.

Der absolute Muskelkater-Verursacher war das 3. WO, mit den 60 m Lunges mit einer 10 kg Hantel waagrecht vor der Brust, gefolgt von 50 StepUps auf die Box mit immer noch 10 kg in der Hand. Ich konnte noch 3 Tage danach nicht richtig laufen. Nach den Step Ups folgten noch weitere Übungsteile, bin aber wegen Timecap nicht weitergekommen (bei 43 war Schluss), aber das danach 2 x 10 kg Hantel hochstemmen hätte ich eh nicht gekonnt, weil mein linker Arm die 10 kg Hantel nicht in die Höhe bekommt.

Dafür hab ich beim letzten WO am Samstag meine eigenen Grenzen stark verschoben, es waren Thrusters und Jumping Pull Ups gefragt, insgesamt je 105, aufgeteilt in 33 27 21 15 9. Thrusters sind eine Kniebeuge mit Front Langhantel auf der Schulter und dann die Hantelstange in die Luft stemmen aus dem Schwung der Kniebeuge. Für mich mit 15 kg, und alles was über Kopf ist kann ich nicht gut, und die 15 kg vorne ziehen mich gnadenlos nach vorne bei der Kniebeuge bei meiner schlechten Körperhaltung.

Die JPU waren nicht ganz so schlimm, es werden 15 cm vom Kopf zur Stange gemessen, man bekommt entsprechend Podest drunter, und muss halt zügig springen, und nach unten immer schön die Arme auslocken.

In Kombi ist das aber schon gar gräßlich, Arme und Beine gehen da schnell tot davon, und ich hatte echt Angst vor diesen vielen Wiederholungen. Timecap war 20 minuten. Ich habe mir das gut eingeteilt in kleine Blocks, gegen Ende war ich fast am heulen, stand an der Klimmzugstange und hab gejammert, dass ich nicht mehr zur Langhantel zurück will und nicht mehr kann.
Aber was soll ich sagen, bei 19:53 min WAR ICH FERTIG! 7 Sekunden vor Ende. Ich bin so mörderstolz auf mich. Hätte ich nie gedacht, dass ich das schaffe, ich war so happy.

Das war insgesamt ein superschönes halbes Jahr in der Box.