Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment done! => C&S Guide

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

hey marco

es ist kein "ball" sondern eine kugel mit griff. diese haben verschiedene gewichte. das kettlebell trainingssystem gilt als eins der effizientesten im funktionellen bereich. obs besser als body weigt training (freeletics ist nichts anderes und auch nichts neues, sondern nur was altes mit nem neuen namen) kann man nicht sagen. eins ist aber sicher: so effektiv das trainingssystem auch ist, so komplex sind die übung mit den kettlebells!

ich würde sagen, dass die mischung verschiedener systeme am sinnvollsten ist

zumindest muss man mit der kettlebell keine pullups machen :lol: super, weil die ja so schwer sind, also die pullups

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Hey Mex,
Danke für die Erläuterung
Echt ohne pullups? Dann muss ich das machen :lol:
Nee, im Ernst: Ich schaue mir das mal an. Klingt interessant

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

hab mir auch eine zugelegt und besuche demnächst nen Kurs. Scheinen hier auch mehrere zu machen

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Jo Kettlebell rocks.
Allerdings benutze ich sie als zusätzlichen Trainingsreiz zu FL.

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

jo, ich denke auch, dass eine Komination am sinnvollsten ist

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Hey ihr,

Bei mir gab es heute wieder 8 km Jogging, Situp max, Poseidon und leglever max! Bei Poseidon mit neuer Bestzeit 8,23 min, natürlich ohne Stern diese pullups

Wie lief es bei euch?

 

Re: AW: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. R

Das unterschreibe ich sofort, allerdings habe ich aufgrund Beruf, Pendelei und Familie max. 5-7 Stunden pro Woche Zeit für Sport. Und die will ich so effektiv wie möglich nutzen. Da ich die KB einfach ins Auto packe, kann ich jederzeit und überall trainieren. Passt für mich irgendwie insgesamt besser. Wobei ich schon ab und an ein FL Workout einstreuen werde und Pullups mache ich sowieso ;-)

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Hey zusammen,
na Mone Du machst aber wirklich einiges. Poseidon hatte ich noch nicht aber das kommt sicher noch.
Gestern habe ich den ganzen Tag zu tun gehabt...keine Zeit für Sport. Dafür dann heute wieder. Eine alte Bekannte stand an: Die Aphrodite war mal wieder dran...meine PB von 19:xx schaffe ich leider aktuell nicht mehr...liege momentan eher bei 22:xx aber egal.
Wie wars bei Euch so?

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Morgen zusammen,

Also ich find eine Zeit von 22 min für Aphrpdite ja sehr gut, aber ich weiß wenn man es schon mal schneller geschaft hat, will man das wieder!
Ich hab grade einen lässigen dienstplan, deswegen kann ich auch viel Sport machen!
Bei mir gab es gestern hades, heftig! Hab geschwitzt wie als wär ich einen Marathon gelaufen :lol:
Konnte mich ein kleines bisschen verbessern.
Heut wär eigentlich Artemis wieder an der Reihe, aber ich hab irgendwie keine kraft dafür werde also heute ein schönes cardio Programm machen, mal sehn! Denk das ist schon ok, den Oberkörper mal in Ruhe zu lassen

Einen schönen Tag euch!

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Guten Tag euch! Bin auch mal wieder im Forum

Habe fast ein schlechtes Gewissen, weil ich in letzter Zeit relativ faul war, ich laufe zwar jeden Tag, aber auch nicht viel :| Glückwünsche zu euren Verbesserungen! Habe auch ein paar: Poseidon 5:15min (-0:35), Aphrodite 39:00min* (-4:48min) und meine 6,5km Laufstrecke schaffe ich jetzt nüchtern in weniger als 29:00min
Bin nach heute in Woche 10, ich hoffe ich packe den Rest bevor mein Abo ausläuft, das würde mich echt ärgern!

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Hey Chris, schön mal wieder von dir zu hören!! Na das hört sich doch gut an, wenn du jeden Tag läufst bist du doch nicht faul! Glückwunsch zu deinen Bestzeiten, die bei Aphrpdite ja gewaltig sind!

Bei mir gab es heute 30 min crosser und dione! So schön

Wie lief es bei den anderen??

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Moin Moin,
wow, Chris...Du hier?
Schön mal wieder von Dir zu lesen...dachte schon Du hättest die "nicht-wählbare" Option (Aufgeben) gewählt
Super, dass Du soviel machst...laufen ist doch super. Wie lange läuft Dein Abo denn?

Mone, wie immer fleißig was?
Bei mir stand heute auch Hades auf dem Plan. Ist wirklich gut das Workout. Habe es in 23:09 geschafft. Leider aber ohne Stern wegen den Pullups :x Wie lange brauchst Du Mone?
Was machst Du denn beruflich, dass Du einen Dienstplan hast und auch immer mal tagsüber trainieren kannst?

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Was für eine super Zeit! Respekt echt!
Ich bin da bei 27,45 min und das verlangt schon alles ab :lol:

Ich bin heilerziehungspflegerin, jeden Tag andere Dienstzeiten
Der Vorteil dabei ist, ich hab immer untertags frei, dafür arbeite ich immer am Abend, viele Nächte und sehr früh am Morgen! Aber das ist echt gut um meinen ganzen Hobbys nachzukommen, gerade im Winter, wenn es so früh dunkel wird

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Hallo ihr,
Ich bin auch noch da. Werde jetzt auch wieder anfangen. 3-4 mal die Woche Sport ist geplant und erstmal keine Süßigkeiten mehr. Bis April kommen auch keine Geburtstage das ist Super im April kommen dann so viele Geburtstage das man nicht weiß wo man zuerst gratulieren soll :lol:

Mal sehen was ich noch so erreichen kann optisch Zeiten der workouts stelle ich erstmal hinten an. Ich möchte das einfach durchziehen können.

Heute gehe ich laufen dann mache ich was für den Bauch.

Ich brauche wieder Tapes damit ich die sit ups machen kann ohne habe ich Probleme :roll:

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Hey Stephanie
Super das auch wieder voll dabei bist!! Hau rein

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Morgen =)
Bin auch gerade dabei C&S durchzuziehen, habe gerade woche 2 zulaufen und habe metis vollbracht mit 9:32 =) Für den Anfang sollte das hoffentlich ganz gut sein.

Respekt an eure Zeiten, freu mich schon mehr zu lesen. Es motviert unheimlich vor jedem Workout hier was neues zu lesen und die Zeiten der anderen zu erfahren :mrgreen:

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Hallo Tom, Willkommen zurück bei FL!
Danke für dein Lob, denke ich spreche für alle, dass wir unser bestes geben die Zeiten immer zu verbessern und uns so auch immer wieder gegenseitig motivieren!

So wie heute bei mir. Hades stand an und deine Zeit Marco, hat mich echt voll motiviert wenigstens etwas in die Nähe zu kommen :lol: aber keine Chance bin bei 25,34 min fix und alle ins Ziel gekrochen und nicht gesprintet! Aber für mich schon ne gute Verbesserung, ich übe fleißig weiter
Danach Situp max 140 . Somit ist Woche 3 beendet!

Wie läufst bei euch?

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Hey zusammen,
und willkommen an Tomme Schön noch jemanden hier dabei zu haben.
Ja, es motiviert unheimlich hier zu lesen wieviel die Kollegen machen...das spornt an.
Leider war bei mir heute nichts möglich...der Tag war wieder elendig lang und ich zu kaputt :roll:
Dafür sollte am Wochenende mehr gehen: Hades & Artemis stehen an und Laufen wollte ich auch mal wieder.

Mone, schön dass Dich meine Zeit so motiviert hat Machst Du die Pullups denn mit Stern oder ohne?

Tomme, keine Angst die Zeiten werden von Woche zu Woche besser...das motiviert auch ungemein

Stephanie, super dass Du auch weiter machst...Chris ist ja auch wieder dabei. Dann ist Gruppenzwanghausen ja wieder vollzählig :lol:

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Pullups schaff ich in der ersten Runde noch 6 mit Stern den Rest muss ich dann in der leichten Version machen in Runde zwei schaff ich nur noch 3-4mit Stern und das war es dann auch!

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment...done! => 2. Round

Nabend so richtig starte ich nächste Woche. Heute war ich 12.3 km laufen und anschließend habe ich ein bauchworkout gemacht welches ich vor FL regelmäßig gemacht habe.

Oh marco hattest du wieder so einen Langen Tag? Du Armer

Mone du bist richtig gut weiter so.

Herzlich Willkommen tomme