Hallo zusammen Habe jetzt eine Woche nach Plan trainiert und heute den neuen Plan für diese Woche angeschaut. Praktisch nur workouts mit jumps und joggen. Joggen geht ja noch. Aber bei den jumps seh ich echt aus wie ein Schimpanse im Wald. Ich weiss auch gar nicht wie ich anfangen soll. Das Knie schmerz ziemlich von den Paar jumps die ich jetzt probiert habe... Gibt es irgendeine Alternative für den Anfang um mich langsam daran zu gewöhnen? Z.b. Jumping jacks? Wenn ich diesen Plan anschaue dann weiss ich aphrodite zu schätzen Lg schwester c
könntest zb box jumps machen: http://www.youtube.com/watch?v=wteOBt46i78 such dir aber eine "box" die tief genug ist für den anfang (zb: bürgersteig höhe) und achte auf saubere ausführung hau rein