die aufgabe für morgen (mittwoch, tag 4) ist schon da - PACE ON. 100 burpees 100 squat jumps 100 situps 100 frogger in 4x25er-schritten mit 2'pause, und der speed ist individuell vorgegeben und entspricht exakt dem 1-min-max-speed vom eingangstest. das heißt, jede/r von uns kann dieses tempo ungefähr eine minute lang durchhalten, dann ist finish - also danach machen wir das natürlich noch fertig, aber gemeldet wird die zahl, die wir unbroken in der vorgegebenen zeit geschafft haben. und danach noch pushups nach audiodatei, wobei man nicht auf dem boden ablegt, sondern nach ansage kurz vor dem boden halten soll. pausen werden auch angesagt. insgesamt 100 pushups, die audiodatei ist das hier https://soundcloud.com/eduardo-santos-814452199/pushupshold . auch hier - eingetragen wird die zahl der pushups, die man nach ansage schafft. wenn man eingebrochen ist, macht man danach natürlich die gesamtzahl - also 100 pushups - trotzdem fertig.
PACE ON Meine Vorgaben: B60, SJ44, S48, F34 Mein Maxtest: B10, SJ22, S24, F17 Die vorgegebene Geschwindigkeit setzt also genau bei den Geschwindigkeiten des Maxtests an. Boah - ich bin gespannt, wo ich landen werde. 100 Pushups sind zwar irgendwie zu schaffen, aber nur in einer utopischen Zeit.
Ich meine, es müsste so heißen: Ich bin zu blöd, das Maelz-Metronom auf unter 40 zu stellen *heul* Bin ich zu blöd oder geht das wirklich nicht? Nachtrag: Ach so, und falls es wen interessiert, hier meine Vorgaben: B84, SJ50, S52, F30 Da bin ich aber mal gespannt. 84/6 hörte sich eben ZIEMLICH flott an... Hier sind Ü30 (°C) Das frühe Aufstehen und dann gleich WO machen hat heute morgen schon mal nicht geklappt...
ich werde so viele pushups machen wie ich nach der adio-datei schaffe, und dann auf knee pushups übergehen. das wird mit den langen haltephasen hart genug. ich habe mir ausgerechnet, dass ich inklusive 2k warmlaufen wieder 90 minuten brauche inklusive den ganzen pausen, und das heißt definitiv wecker auf 5 uhr stellen....
DANKE!!!!!! erledigt!!!! @Sabine Rpunkt nein du musst nicht weinen. wenn eduardo sagt 22/2, dann kannst du auch 44/4 machen. aber die frage ging wie eine lawine durch die community.
So ein bisschen erstaunt bin ich schon, wenn jemand mit B15 (also unterste Leistungskategorie) Calypso am Ende mit 24:xx abschließt. Werde wegen diverser Hindernisse meine 150 Strafburpees erst in den nächsten Tagen erledigen.
die einteilung hat sich aus den ersten tests ergeben. wenn jemand sehr gut sprinten kann, dann kann das schon passen. aber die allermeisten mussten strafburpees machen, auch eduardo selbst war 6 minuten über der zeit. vielleicht hat sich goliaz auch bei manchen verrechnet - so wie wahrscheinlich bei @deetunes . und so wie jetzt auch wieder bei der pace-aufgabe, wo eigentlich der pace ja langsamer sein sollte als unsere max-zeiten. aber siehe da, bis auf die burpees habe ich heute früh alle anderen exercises in der zeit geschafft. außer den pushups, die kommen noch.
Bei mir sah es dann so aus Bei Calypso hatte ich auch 60 Strafburpees on top... war schon hart... mir hat's aber trotzdem gefallen Für die Sacehn von gestern Pace für die Burpees: 144 Pace für die Squat Jumps: 96 Pace für die Situps: 64 Pace für die Froggers: 66 Bei den Pushups habe ich mich and die gute alte Sally up/Sally down erinnert gefühlt ist ziemlich aähnlich nur dass es bei Sally keine Pausen gibt. 46 habe ich geschafft Bin überall gut durchgekommen bis auf die Burpees, da war dann bei Wiederholung 95 Schluss. Auch die Situps waren immer genau mit dem Pace. Wenn er den beim nächsten mal erhöht, werde ich auch da ausfallen. Da werde ich einfach nicht schneller... Alles in allem bin ich bis jetzt zufrieden.. ist schön fordernd...
Im Video wo gezeigt wird wie SJ zu machen sind, ist zu sehen: Squat, Jump, Squat, Jump usw. Im Video zu Stand up werden SJ aber dreiteilig ausgeführt: Squat, Jump, Squat. Danach dann der "richtige" Jump usw. Das ganze hat mich so irritiert, dass ich dachte ich hätte beim Eingangstest die SJ falsch gemacht. Ich bin völlig ins Schleudern gekommen und habe Eduardo entsprechenden Mist geschrieben, von dem er aber gar nicht gemerkt hat, dass es Quatsch war. Das isr aber Nebensache. Die SJ für Stand up mach ich nun wie? Macht ja schon einen Unterschied nochmal in die Hocke gehen zu müssen oder nicht.
Vermutlich, weil die Aufgabe lautet: 1. 1 DEEP SQUAT (tief runter) - 2. 1 SQUAT JUMP (normal runter, hoch, hüpfen) - 3. 1 JUMP (höher hüpfen) - Neue Runde: 1. 1 DEEP SQUAT (tief runter) - usw. usw. als ganz normale SJ, wie unter Nr. 2. Oder habe ich deine Frage falsch verstanden?
Ich hab leider vergessen die links der Videos hier reinzutun. Dann wirds deutlich. Der Unterschied zw. Den versch. SJs ist eben, dass der vom In der Faq verlinkten Beispielvideo zweiteilig ist und der im Stand-up-Video dreiteilig ist. Aber ich glaub ich mache einfach die zweiteilige Variante schon allein aus Kraftgründen.
du hast recht, ich habe das video neulich morgens nicht angesehen, weil es für mich extrem umständlich ist, das vom handy aus frühmorgens zu öffnen. weil da nur stand "enjoy the video..." hab ich das nicht als "pflicht" angesehen. dann ist das ein squat mehr. ich bin nach den squatjumps immer nur so leicht nachgefedert. dann fehlen mir 100 squats, und dann wär ich auch nicht bis 34 mit den beeps hinterhergekommen. ist ja echt blöd. wie haben das denn die anderen goliaze gemacht? hier nochmal das video
ich hab eduardo gefragt, aber er hat bisher nicht geantwortet. sabine, ich bin jetzt offline. guck doch selbst auf facbook/goliaz nach, bevor du anfängst. ich hab meine frage in dem stand-up-thread gestellt. ich mach dir jetzt mal mut. dir wird wunderbar warm werden bei dem workout. und morgen, wenn du dann noch cupid machst, wird dir an denselben stellen von heute auch nochmal schön warm werden. ist das nicht TOLL?
Du wirst es kaum glauben: Aber mir ist schon warm. Vom bloßen am Schreibtisch-Sitzen und die Finger bewegen. öhm... Ich muss eigentlich heute noch Pace-On, dann morgen Stand-Up... Übermorgen?
guuuute nachricht von goliaz. ich habe gefragt, wie wir die squatjumps machen sollen, ob so wie im fl-video oder so wie im neuen goliaz-video, und hab reingeschrieben, dass ich sie gestern nur als squat-jump gemacht habe beim stand.up und nicht als squat-jump-squat. und die antwort ist: You did fine. We did not have the video in day 1 so most have done it FL style. Important for the challenge is that you keep doing them the same way you did in day 1... da fällt mir auf, dass wir die squatjumps tatsächlich auch im exhaust-test haben, und zwar 10x10 davon. dann werden die zeiten da aber mieser, in der nächsten challenge. oje.