Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Cool

Was sind denn down and ups?

Train - Sleep - Repeat!!!

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

oh jäger
down & up ist DIE übung schlechthin!
every single day you hit the box!

http://youtu.be/tk9MogjNas4

NEVER OUT THE FIGHT

 

Ahsoooo
Das heißt bei uns nur anders (heavy pulls/2nd pull)

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

down & ups kannst du auch zuhause üben; jeden tag 3x5 min


NEVER OUT THE FIGHT

 

war spassig in Lugano. Wobei Down & Ups waren gestern Burpees ohne Sprung..

 

Hab mir das hier vorgenommen
Coach Mike Burgener Teaches the Snatch: http://youtu.be/d0PITbWa0eU

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hahaha
:lol: :lol: :lol:


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ja down and ups ist ein burpee mit explosiver hüftstreckung [GRINNING FACE WITH SMILING EYES]
schon sehr speziell wenn man sich den sprung gewohnt ist.

 

Exercises & Workouts ( keine FL)






NEVER OUT THE FIGHT

 

1. Bear Complex 5x5, 2min rest between rounds (40kg)
2. On Time in Tabata Intervalls (20sec work, 10sec rest)
100 Squats
90 Pushups
80 Russian Twists (5kg plate)
70 Lunges
60 KB Rows (16kg)
50 Mountain Climbers
40 Side Planks
30 Ring Rows
20 KB Swings (24kg)
10 Burpees
[22]

 

Mex ist wieder heavy, nice

Und FL-X, auch gutes Programm, leider zurzeit nix Gewichtmäßiges zur Hand, hätt auch mal wieder Bock auf was Komplexes...

 

cool
wieso nicht voller bear mit 5x7?
schon cooles workout!

 

noch nicht ganz... aber auf gutem weg

 

weil ich schon in der ersten Runde bei der sechsten Runde dermaßen am Ende war, dass ich das mit 7 Reps nicht hinbekommen hätte...

ich hatte mir vorher einige Tutorials dazu bei Youtube angeschaut und hatte das dann "flüssig" durchgezogen..also vom Frontsquat direkt als Thruster in die Overhead Position. Beim Backsquat analog. Hatte dann später in einem anderen Tutorial gelesen, dass das nicht "erlaubt" sei...wie wird das denn jetzt richtig gemacht?

 

na ja; die einzelnen sequenzen müssen halt klar ersichtlich sein. sonst ist es ein no-rep.
in etwa so wie in meinem video :mrgreen:

 

Ja wie gesagt..in einigen Tutorial Videos wurde das anders dargestellt...dass man entweder wirklich den Front Squat macht, dann den Push Press etc..oder man aber wie gesagt direkt vom Front Squat einen Thruster macht ohne zwischendurch noch einmal "anzuhalten"...doof formuliert, weiß ich

ich hab heute auf jeden Fall Schmerzen am Trizepsansatz über dem Ellenbogen...das nervt mich ganz schön :|

 

hihi
der kommt vom push-press
ich kann heute auch kaum gehen; klassischer deadlift muskelkater, von den hamstrings bis rauf zum trapez ist es ein einziges schlachtfeld :lol:
nach 4 monaten das erste mal relativ schweres deadlift workout... werde mal etwas ausrollen und ne runde laufen. mal gucken :mrgreen:

 

Hab eher das Gefühl, dass ich beim runternehmen der Stange die Sehne am Trizepsansatz etwas überlastet habe...da hatte ich eh das Gefühl, dass das etwas "unkontrolliert" war ab und zu :/

Mal sehen, wie es heute abend geht..ansonsten halt nur eine Runde laufen gehen..

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ahh soo na ja; in der wohnung kannst du die bar schlecht dropen :lol:
ist blöd. gute besserung


NEVER OUT THE FIGHT

 

Bin gerade auch am abwägen ob das was wird mit dem laufen heute, echt unglaublich dieser Muskelkater Meine Oberschenkel sind ziemlich hart, vlt verkürz ich die Runde von geplanten 15 -> 8km oder so