Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

ja, mach mal :twisted:

Die 30 Ring Rows zum Schluss hin haben nochmal richtig reingehauen. Und wieder ordentlich Wasser verloren während des WOD's. Hat ganz schön getröppelt.

 

wie hast du das mit dem side plank gemacht? 40 sec halten? oder 20mal je Seite hoch und runter?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

So, fertig, geistig wie körperlich :twisted:



Puls hab i oldschool per Finger am Hals gemessen

Danach das hier:


Das WoD kommt von Mex (danke nochmal dafür großer Sensei ) , das erklärt also so einiges :roll:

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

cool
wozu den puls gemessen?
der war doch sicher höher, oder?


NEVER OUT THE FIGHT

 

Keine Ahnung, ich hab nur gemerkt das meine Halsschlagader wie bekloppt am pumpen war, da dachte ich ich "messe" mal

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

na ja... bei 144 pumpt bei mir nicht wirklich viel
ich erreiche einen maximal puls von über 200, und hab ein ruhepuls von unter 40 momentan :mrgreen:
deshalb glaub ich nicht dass der bei dir nur 144 war


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Okay, ich kenne mich mit pulswerten null aus, aber wenn ich das so lese werde ich mich wohl verzählt haben beim abtasten
Ruhepuls 40 is krass... als ich bei der Bundeswehr raus bin, gab es nochmal so nen Gesundheitscheck, da hatte ich ruhepuls 94 (!!!), dann sollte ich 20 liegestütz machen, nochmal gemessen, wieder 94....iwas hat da wohl nich hin gehauen :mrgreen:

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

20x je Seite hoch und runter

 

Pool mit Schwimmnudel und Spritzblume? Krass :lol:

6 x 1000m Rudern mit 1 Minute Pause dazwischen.

31:10 incl Pausen.

Wie macht ihr das mit dem richtigen Rudern? Stoisch ziehen und sich mit den Füßen herziehen oder explosionsartig ziehen? Aufrechte Position als Endposition oder fast nach hinten gelehnt?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das wird mein nächstes Wod. Selbst ausgedacht?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nee. Das ist von nem Kumpel. Das haben sie bei sich im Training gemacht.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

na ja; das spielzeug ist ja auch trainings relevant :lol:

rowing so:
http://youtu.be/UlWUPkXrq24



NEVER OUT THE FIGHT

 

Cooles und interessantes Video.

So'n Rudergerät wäre auch noch ne sinnvolle Anschaffung. Ich wünschte, ich hätte mehr Platz bei mir...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ist schon cool! hatte bisher einen alten kettler rower. das concept2 ist auch ein älteres model, aber trotzdem ne ganz andere liga
die neuen kann man ja zusammen klappen, bzw aufstellen. dann sparen sie ne menge platz.


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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

dann auch ich mal wieder ...

nachdem wir gestern das Girl "Diane" hatten, geht es heute weiter mit der "Kelly" ...



auf den kraftteil freu ich mich
rennen und box jumps mag i au.
mit wallballs bin ich nicht so eins

 

cool
hast du DIANE rdx gemacht? wie war deine zeit?
viel spass mit KELLY! ist ein ziemliches miststück :mrgreen:

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

ich hab auf die zeit gestern nicht gachtet. ich hab die hspu aber au skaliert gmacht

ja die wallballs werden mich zum verzweifeln bringen.
aber da muss man wenigstens nix skalieren heute ausser das i die box auf der höhe von den jungs mache, also 10cm mehr

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

aber hab sie gschafft in 24.52 juhu

und neues gwichr für die Frontsquats mit 35kg gmacht für mich viel, freu mi grad mega

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Super amd1r! Gratulation

Heute Box:
zuerst kleines Aufwärmprogramm

4 runden
30 sec L-Sit
5 wechselsprünge aus der standwaage in die standwaage
10 schwünge an den ringen (Hüfte an die Ringe)
3/3 einbeiniges aufstehen

Danach kraft



Hätte nich gedacht das ich im benchpress diese Gewichte stemmen kann

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

super sache herr jäger
bist n tier!


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