Exercises & Workouts ( keine FL)

jupp..looft wieder...

das war krass gerade:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Als ich dieses workout zum ersten mal auf Crossfit HQ gesehen habe dachte ich mir nur: holy shit!
Wahnsinns Leistung Fl-x!
Ich hab dagegen heute nur schlaffizeug gemacht:


Aber das hat mir gereicht 20 der pullups waren strict...

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

super sache!


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hahaha..und ich dachte..naja..keine großen Wiederholungszahlen einer Übung..geht schon...dass ich mich in der 5. Runde bei den HSPUs fast übergebe, hätte ich da auch nicht gedacht :lol:

im Übrigen war mein größtes Problem die Griffkraft. KB Swings, Deadlifts, Pullups, Knee2 Ellbow..die letzten Pullups hätte ich vom Lat her locker unbroken hinbekommen..aber ich konnte mich einer nicht mehr festhalten...aufgrund dessen musste ich auch die Langhantel zwischenzeitlich ablegen :/

 

Heute in der Box:

4 Rounds for time
400m row
30 KB Snatch @24kg (alternierend)
30 Deep Squats

Time: 17: xx

Konnte nicht ganz durchpowern weil die KB sau rutschig wurde ab Runde 3
Trotzdem hab ich mir als Souvenir noch ne offene Hand geholt

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

cool


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

KB snatches find ich iwie eigenartig

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich find die DB Snatches auch viel einfacher. V.a. wenn man alternieren muss

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

die kb snatches sind ne hammer übung!
db snatch ist halt etwas einfacher.
aber sonst doch sehr ähnlich. geil wenn die kb so übern kopf beschleunigt wird
24 kg sind allerdings schon recht hart.


NEVER OUT THE FIGHT

 

Ich find die wahrscheinlich eigenartig weil ich sie nich vernünftig kann
Technisch halt wirklich anspruchsvoll und keineswegs ne Anfängerübung. Mir knallt die KB halt noch recht hart auf den Unterarm, alles nich so kontrolliert, Schulter nich da wo sie sein soll...naja ich hab das halt einmal probiert und gemerkt das das nix bringt so und deswegen find ich die halt eigenartig wer die KB snatches vernünftig ausführt, für den isses bestimmt super

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nicht falsch verstehen: Ich find sie auch klasse! Aber 120 Stück waren schon viel und das Abwechseln nimmt viel Tempo raus

 

Das Problem hatte ich auch recht lange, habe aber trotzdem immer wieder zwischendurch geübt. Teilweise auch mit nur 10 KG. Jetzt geht es halbwegs mit meiner 16er KB. Werde jetzt nach meiner Urlaub auch mal mit KB Complexes bzw. Sandbag Complexes arbeiten und da werden die Snatches ein fester Bestandteil sein.

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

heute früh:
6x1000 meter row @33 min
1 min pause zw den intervallen.
kann noch nicht voll ziehen wegen der schulter. hab noch nicht so erfahrung mit grösseren rudereinheiten aufm concept 2
glaub aber die zeit ist ok für morgens um 6

(jetzt stimmts :lol: )

NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hast du nen eigenen concept 2 ?!? *neidischguck*

scheint ja trotzdem langsam wieder zu laufen mit deiner Schulter

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

jo
gestern abgeholt.
hatte bisher einen kettler rower. den hab ich verkauft, und dafür das concept 2 gekauft
super sache!


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

krass!


NEVER OUT THE FIGHT

 

meine wods heute:

"ROCKET"
15 min amrap of

50 meter swim
10 pushups
15 airsquats

5 runden +50 meter swim

scheisse 19 grad kaltes wasser :mrgreen:



und:




ab heute beginnt der kraft aufbau


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

geiles Workout..das nehm ich doch auch mal in Angriff demnächst

heute bei mir:

1. 10min AMRAP: 8 Ring Dips, 8 Back Squats (40kg) [6 rounds + 4 Ring Dips]
2. 15min AMRAP: 7 PullUps, 7 back Squats (40kg) [9 rounds + 5 PullUps]
3. 21-18-15-12-9-6-3: KB Sumo Deadlift High Pulls (24kg), Burpees [10]

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Am Ende dem Tode nahe oder? krasses teil
Ich brauch dringend equipment zu Hause wenn ich eure Wods so sehe....
Ich starte jetzt auch, update folgt

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