Exercises & Workouts ( keine FL)

Dieses Thema im Forum "WOD's" wurde erstellt von runalone, 31. Dezember 2013.

  1. FL-X

    FL-X Aphrodite

    jupp..looft wieder...

    das war krass gerade:

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  2. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Als ich dieses workout zum ersten mal auf Crossfit HQ gesehen habe dachte ich mir nur: holy shit! :eek:
    Wahnsinns Leistung Fl-x!
    Ich hab dagegen heute nur schlaffizeug gemacht:
    [​IMG]

    Aber das hat mir gereicht :D 20 der pullups waren strict...

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  3. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    super sache! :)


    NEVER OUT THE FIGHT
     
  4. FL-X

    FL-X Aphrodite

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Hahaha..und ich dachte..naja..keine großen Wiederholungszahlen einer Übung..geht schon...dass ich mich in der 5. Runde bei den HSPUs fast übergebe, hätte ich da auch nicht gedacht :D :lol:

    im Übrigen war mein größtes Problem die Griffkraft. KB Swings, Deadlifts, Pullups, Knee2 Ellbow..die letzten Pullups hätte ich vom Lat her locker unbroken hinbekommen..aber ich konnte mich einer nicht mehr festhalten...aufgrund dessen musste ich auch die Langhantel zwischenzeitlich ablegen :/
     
  5. nohate

    nohate Hera

    Heute in der Box:

    4 Rounds for time
    400m row
    30 KB Snatch @24kg (alternierend)
    30 Deep Squats

    Time: 17: xx

    Konnte nicht ganz durchpowern weil die KB sau rutschig wurde ab Runde 3 :D
    Trotzdem hab ich mir als Souvenir noch ne offene Hand geholt :p
     
  6. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    cool :)


    NEVER OUT THE FIGHT
     
  7. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    KB snatches find ich iwie eigenartig :D

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  8. nohate

    nohate Hera

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Ich find die DB Snatches auch viel einfacher. V.a. wenn man alternieren muss :)
     
  9. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    die kb snatches sind ne hammer übung!
    db snatch ist halt etwas einfacher.
    aber sonst doch sehr ähnlich. geil wenn die kb so übern kopf beschleunigt wird :D
    24 kg sind allerdings schon recht hart.


    NEVER OUT THE FIGHT
     
  10. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Ich find die wahrscheinlich eigenartig weil ich sie nich vernünftig kann :D
    Technisch halt wirklich anspruchsvoll und keineswegs ne Anfängerübung. Mir knallt die KB halt noch recht hart auf den Unterarm, alles nich so kontrolliert, Schulter nich da wo sie sein soll...naja ich hab das halt einmal probiert und gemerkt das das nix bringt so und deswegen find ich die halt eigenartig ;) wer die KB snatches vernünftig ausführt, für den isses bestimmt super :)

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  11. nohate

    nohate Hera

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Nicht falsch verstehen: Ich find sie auch klasse! Aber 120 Stück waren schon viel :D und das Abwechseln nimmt viel Tempo raus :)
     
  12. Ati

    Ati Metis

    Das Problem hatte ich auch recht lange, habe aber trotzdem immer wieder zwischendurch geübt. Teilweise auch mit nur 10 KG. Jetzt geht es halbwegs mit meiner 16er KB. Werde jetzt nach meiner Urlaub auch mal mit KB Complexes bzw. Sandbag Complexes arbeiten und da werden die Snatches ein fester Bestandteil sein.
     
  13. Mex M

    Mex M Herakles

    Exercises & Workouts ( keine FL)

    heute früh:
    6x1000 meter row @33 min
    1 min pause zw den intervallen.
    kann noch nicht voll ziehen wegen der schulter. hab noch nicht so erfahrung mit grösseren rudereinheiten aufm concept 2 :)
    glaub aber die zeit ist ok für morgens um 6 :D

    (jetzt stimmts :lol: )

    NEVER OUT THE FIGHT
     
  14. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Hast du nen eigenen concept 2 ?!? *neidischguck* :eek:

    scheint ja trotzdem langsam wieder zu laufen mit deiner Schulter :)

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  15. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    jo :)
    gestern abgeholt.
    hatte bisher einen kettler rower. den hab ich verkauft, und dafür das concept 2 gekauft :D
    super sache!


    NEVER OUT THE FIGHT
     
  16. runalone

    runalone Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    [​IMG]
     
  17. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    krass! :D


    NEVER OUT THE FIGHT
     
  18. Mex M

    Mex M Herakles

    meine wods heute:

    "ROCKET"
    15 min amrap of

    50 meter swim
    10 pushups
    15 airsquats

    5 runden +50 meter swim

    scheisse 19 grad kaltes wasser :mrgreen:

    [​IMG]

    und:


    [​IMG]

    ab heute beginnt der kraft aufbau :D


    NEVER OUT THE FIGHT
     
  19. FL-X

    FL-X Aphrodite

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    geiles Workout..das nehm ich doch auch mal in Angriff demnächst :)

    heute bei mir:

    1. 10min AMRAP: 8 Ring Dips, 8 Back Squats (40kg) [6 rounds + 4 Ring Dips]
    2. 15min AMRAP: 7 PullUps, 7 back Squats (40kg) [9 rounds + 5 PullUps]
    3. 21-18-15-12-9-6-3: KB Sumo Deadlift High Pulls (24kg), Burpees [10]
     
  20. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Am Ende dem Tode nahe oder? :D krasses teil ;)
    Ich brauch dringend equipment zu Hause wenn ich eure Wods so sehe....
    Ich starte jetzt auch, update folgt

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     

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