Exercises & Workouts ( keine FL)

L-Sit auf dem Boden mit Liegestützgriffen oder wie? Ohne Erhöhung stell ich mir das schon als ganz schöner Dehn/Gelenkigkeitsakt vor...

 

Nein ich habs zwischen zwei tischen gemacht.
Ungefähr so etwas:
https://m.youtube.com/watch?v=pMB9Qret9-k

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute war der Coach gemein und wollte uns leiden sehen:

5 rounds, timecap for every round 8min

50 ring rows (chest 2 ring)
50 Overhead Squats @bar (20kg)

Also jede runde war 8min lang, wenn man vorher fertig war, hatte man halt noch etwas pause. Ziel war eigentlich nur iwie die pace so zu halten das die 50 reps in jeder runde immer gepackt werden.

Hab das soweit auch geschafft aber die letzten squats hat ich Tunnelblick
Unser Boxchampion hat das übrigens mit pullups statt rows gemacht... bei ihm hat keine runde länger als 5 min gedauert... so ein freak

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

cool und sicher mega anstrengend.

gestern hatten wir 10' OTM Deadlift im Kraftteil.
da mussten wir au pro Minute 5 machen und der Rest der Minute war Pause.

Das Wod danach war super

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Jo, 40 min durch ballern war schon nich so ohne

Deadlifts muss ich auch mal wieder machen. Schöne AMRAPs, wobei mir das erste mehr zusagt als das zweite

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ging mir auch so, das erste gfiel mir auch besser

ja 40' is schon nicht schlecht.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

"ballern" ?? haha
ich würde hier sowas von nicht ballern :roll:
schönes wod!


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Naja ballern im Sinne von beißen
Ab der 4ten runde haben eigentlich fast alle nur noch gelitten
Als wir durch waren hat sich einer sofort hingelegt, Beine hoch und sich für 15 min nich mehr gerührt, weil er Angst hatte zu kotzen

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

das klingt schon besser
wir haben sowas zu 2t mal gemacht:
5 runden 50/50
9 min timecap und mit
45 kg fs
kipping pulls
800 meter laufen wenn du nicht innerhalb des timecaps bist.
musste 2x laufen :roll:


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Self punishment ftw!! :twisted:

Heißt das, dass einer pullups macht während der anderen FS macht? Oder das ihr euch beides einteilt?
Coach hat schon angekündigt das am Donnerstag n Partner WoD gemacht wird, ich bin gespannt

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nein nein. zu zweit meine ich gegeneinander
partnerwods sind cool.
allerdings nur wenn man keine flasche als partner hat


NEVER OUT THE FIGHT

 

Ich hasse Partnerwos, das isn einzelsport! XD

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nur weil du nicht teamfähig bist :lol:



NEVER OUT THE FIGHT

 

auch...XD
uuuund:
ich gewinn n wo mit froning, so what.
ich verlier n wo mit ner flasche und bin stinksauer.

->macht unglücklich

Lieber selber ballern und selber stop drücken

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ah ich habe auch gerne partner wods
müssten wir auch mal wieder machen.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

mit dem froning würd i dann au mal es partner wod machen

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ich glaub nicht dass einer hier annährend seinen pace halten könnte :lol:
insofern glaube ich auch nicht, dass er allzu gerne mit einem von uns ein partnerwod machen würde :roll:


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

da hast du recht, aber träumen darf man ja

 

20 Pieces of Angie

20 rouds

5 x Pull-ups
5 x Push-ups
5 x Sit-ups
5 x Squats

29:10 Minuten

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Jetzt bin ich ganz hin und her gerissen. Wollte ja eigentlich heute mal wieder Helen machen aber das sieht auch vielversprechend aus

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT