Exercises & Workouts ( keine FL)

Burpees am Stück? Keine Ahnung, nie getestet
Heute Box:

Skill
15 min OHS, immer 3 reps, Gewicht wieder absetzen, wieder aufnehmen und wieder 3 reps. Immer wieder bis time out, Pausen nach ermessen. Hab mit 25kg angefangen und hab mich dann nach und nach gesteigert auf 35kg, wollte eigentlich bis 40 aber hatte dann keine Scheiben in griff weite.. 16 oder 17 runden sind es geworden.

Danach sind wir einfach nur 6,2km gelaufen. 29:35 hab ich gebraucht und bin sehr positiv überrascht

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

ganz geil! 35 kg ohs ist schonmal top!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich fands auch geil So overhead Sachen sind allgemein cool!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Rekord warn glaub ich 60, Max am Stück war aber nicht das Ziel... Wären also evtl mehr drin...

 

Hab mal 100 auf Zeit gemacht mit einer kurzen Trinkpause (6:44min). Aber ich denke mal unbroken gingen die auch. Einfach mit weniger Tempo

 

Ich sollte auch wieder Mal OHS machen. Hab da schon mit der leeren Stange Mühe. 35kg sind wirklich sehr geil Irgendwie bekomm ich einen Krampf in der Schulter. Ich denke mal es liegt an der Mobilität :roll:
Heutiges Training:
Nach ner Woche Ferien nur ein Bisschen Skill Training. Butterfly Pullup Progression von GWOD gemacht und prompt ein Paar hingekriegt.
Am Schluss noch max unbroken versucht und 12 geschafft. Bin echt gut gelaunt, denn ich hätte gedacht die würden mich mehr Zeit kosten bis ich sie kann

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

heute war das wod echt hart, aber genial

muscle ups skills hat seine spuren hinterlassen ...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

oke
wieviele muscleups?
und wieviele runden im amrap wod?



NEVER OUT THE FIGHT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

hahaha kein muscle up die brauchen no etwas.
nur das umsetzen geübt.

war in der zweiten runde bei den squats.

cindy alle 5min war echt fies.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ahh ok
cool!


NEVER OUT THE FIGHT

 

hui, sieht echt heavy aus, auf wie viele Minuten war das AMRAP angelegt?

 

Hat jemand einen Tipp für ein WOD für einen 14 jährigen?
Mein Cousin will da mal reischnuppern was ich da immer so in meiner Garage mache
Habe so an Klassiker wie 21-15-9 gedacht mit burpees und........

 

mach doch wie Aphrodithe das 21-15-9, haste viel mit abgedeckt...

 

Metis. Oder Helios mit halbierten Wiederholungen.

Aphro mit 21 15 9 ist schon wirklich sehr leicht, aber zum reinschnuppern natürlich auch super geeignet.

Oder Hades mit 15-7-7-15-80m Run (wenn vll ein paar pullups dabei sein sollen, ohne direkt nen t rex zu provozieren )

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

könntest ihm ein TRX schenken
life time trainingsgerät und für anfänger bis zu den profis geeignet.


NEVER OUT THE FIGHT

 

squats, unebdingt squats. die kiddies können das nich mehr

 

Ich machs kurz:

30-20-10
of
Pullups
Jackknives
Pushups

Run 400m after 30's & 20's round

Also 30 pullups+30 Jackknives+ 30 pushups, run, 20....usw

Zeit 13:32

Kippings... ich liebe sie
Leider ist jetzt mein linker Ellenbogen iwie kaputt, mal ruhen lassen das gute Stück...

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

krass
du tier!

 

Ich war auch überrascht als ich auf die Stoppuhr geguckt hab
Als ich fertig war hat mein Nachbar am Fenster geguckt: "Alles gut bei dir? klang jetzt iwie nich mehr so!"


TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Hui, Hammerzeit! Länger nicht mehr so richtig gekippt, wollte mich irgendwann mal an Butterflys versuchen, vlt kommts da ja dann wieder...