Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



Oh man, ich hoffe die Burpees laufen morgen weniger zäh.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nice

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

Hab mal deine Idee aufgegriffen und bisschen für mich angepasst
War gut!

Hab dann noch ein dips max hinterhergeschoben


Greetz!
-------------------------------------
FL App.: Hughilein K
Sent from my iPhone using Tapatalk

 

top!

immer schön swings üben

 

AMRAP 10min

5 x Jackknive
6 x Scheibenwischer (Rückenlage, Beine 90° und dann langsam nach recht bzw links runterlassen)
6 x Burpee-Killer (Burpee mit 2 SplitLunges statt Sprung)

9 Runden geschafft

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich habe schon das Gefühl das sie explosiver und kontrollierter werden


Greetz!
-------------------------------------
FL App.: Hughilein K
Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)



heute morgen früh

 

5 x 30 PullUps zieht bestimmt gut...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

vorallem nach den den swings

 

Heute meine 16kg Kettlebell enjungfert

3 Runden

5 Burpess
10 KB Thrusters linker und rechter Arm
15 KB Sumo Deadlift mit HighPull
20 SitUps

Zeit : 24:21

Fetzt ganz schön vor allem die Thrusters

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)




Greetz!
-------------------------------------
FL App.: Hughilein K
Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nice bro

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)


Bin mir aber nicht sicher ob ich das Tabata scoring richtig gemacht habe.
Habe immer wdh gemacht wie Tabata work war und beim nächsten fortgesetzt und die wdh dann addiert.
Also bspw. 5 Pullups in der dritten Runde und noch 12 Pushups in der dritten Runde = 17 wdh für die Tabata Runde. Stimmt das?


Greetz!
-------------------------------------
FL App.: Hughilein K
Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

tabata = 20 sek go gefolgt von 10 sek break
verstehe nicht wie du das gemacht hast, bzw das workout aufgebaut ist ...
tabata funktioniert nur auf zeit, nicht auf wiederholungen ist also auf BARBARA WOD nicht anwendbar
komisch ...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Steht als Tabata scoring drin und Tabata versteh ich schon
8x 20sek work/10 sek Rest

Davon habe ich 5 Runden gemacht
20 sek Pullups , also 10 Stück. 10 notiert. 10 Rest. 20 sek Pullups, also 7 Stück. 7 notiert. 10 Rest. 20 sek diesmal 3 Pullups und dann Pushups, so 12 Stück noch also 15 wdh, 15 notiert. 10 Rest. 20 sek Pushups.... Und so weiter.

Die squats habe ich in der Regel immer nur die ersten 20 der Runde geschafft dann war die Zeit um, also ganz durchgekommen bin ich nicht.
Nächste Runde von vorne.


Greetz!
-------------------------------------
FL App.: Hughilein K
Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Tabata scoring zählt eigentlich immer den niedrigsten Wert an Wiederholungen aller Runden. Im Normalfall ist das aber immer nur eine Übung.

Beispiel: Pushups

R1 - 20 W
R2 - 18 W
R3 - 19 W
.
.
.
R7 - 15 W
R8 - 12 W

Tabata Score = 12

Bei mehreren Übungen summiert man eben die niedrigsten Werte.

Musst du mal schauen , wie du das in deinem Workout rechnest.
Aber bei Tabata gibt man ja keine WDH vor. Man hat ja nur die Zeitvorgabe.

Sehe das wie Mex. Für das Wod "Barbara" erschließt sich mir der Sinn für Tabata scoring nicht.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Tot tot tot

@mex
Schulter hat geschmerzt bei den butterflys deshalb hab ich doch auf press mit bissi mehr Gewicht gewechselt


Greetz!
-------------------------------------
FL App.: Hughilein K
Sent from my iPhone using Tapatalk