Exercises & Workouts ( keine FL)

oha hier war ja einiges los

@mex sicke pistols! da wird man direkt neidisch (mal wieder :roll: ) .. immerhin laufen bei mir jetzt one-legged standups (nur rechts :roll: :roll: ) was ich aber als ein großen schritt nach vorne für mich empfinde

@jaeger hast du kippings oder stricts gemacht?

@kieler echt schönes workout, ist notiert :lol:


ciao

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Stricts
Erste runde ging das noch unbroken, in der zweiten runde schon nich mehr. Da dann gestückelt auf 8-2. Hatte das so verstanden das ich die runde, in der man nicht mehr alles unbroken schafft zu Ende machen soll mit den geforderten reps.

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Jep ist auch so korrekt


Was ne Hausnummer pro Runde 2x10 Strics unbroken zu machen

Hefitg :twisted:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Gib mir ne Stange an die ich mich dran hängen kann und ich bin glücklich :roll:

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

gib mir de stange die ich reissen, drücken, tragen und/oder stossen kann, und ich bin glücklich


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Diese Leidenschaft kommt bei mir so langsam auch

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Bring Sally Up Challenge mit PushUps: Gotcha
Man bin ich happy

 

Geil, Glückwunsch :twisted: :!:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nice!

Heute Box und wir dachten unser Coach wollte uns ärgern:



Der Lauf am Anfang und Ende is so iwas zwischen 1,2 und 1,5km.

Unten links sieht man die Zeiten unserer "Champs". Die haben das WoD mit doppelter Anzahl an Wiederholungen gemacht, also 50 von allem statt 25. Der Lars mit der 36er Zeit is ein Monster! Der macht das alles auch noch mit nem dauergrinsen im Gesicht...

Mich hat diese WoD total zerstört. Nach den Box jumps war die Luft total raus und ich wollte nur noch iwie da durch. Zeigt mir aber, das ich solche langen Wods nicht gewohnt bin und ich besser auf meine pace achten muss bei solchen Dingen! Bis zu den jumps war ich noch unter den ersten 5...

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Wir haben gestern beim Combat Fitness einen schönen Finisher gemacht...falls hier mal jemand Interesse daran hat.
Tabata mit 2 KB-Übungen...Swings und aufrechtes Rudern...muss sagen nach 30 Min Zirkeltraining hat das noch mal einiges gefordert.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

hehehe
geiles ding

jaaa strenght & conditioning ist wichtig beim crossfit :mrgreen:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Richtig Sensei

Heißt für mich wieder mehr und vor allem auch mal längere Metcon Sachen zu Hause machen

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Woha, das ist mal ne nummer!
OK das kommt erst mal nicht in meinen Trainingskalender
Aber gemacht - *clapclap*

 

Crossfit benennt nach Weibern und Soldaten, Freeletics nach Göttern, deswegen benenn ich meine Workouts ab jetzt nach alten deutschen Männernamen.

Heute:

Gerhardt

10 Rounds for Time


10 Regular Pushups
6 Strict Pullups
3 Straight Bar Dips
6 Strict Chin-ups
6 Dips (parallel Bars)
________________________

ist ne Abwandlung von nem Madbarz Beginners Ding (glaub lets go oder so)

musste leider in der 4ten Runde abbrechen weil linke schulter komsich wehtat (kein stechen oder so, eher gefühlt enorm eingeschränkte beweglichkeit, als ob was blockiert oder verrutscht ist .. im ruhezustand fühl ich aber gar nix .. bei den Climbers in der danach absolvierten Iris war es jedoch leicht zu spüren)

hat aber mega laune gemacht, mein trainingsbuddy hats in 35 min oder so durchgezogen und fands auch ziemlich geil.

naja ich mach mal eine woche jetzt nur heavy sqauts (evtl. noch deadlifts ? :cry: ) und guck dann wie es läuft :|

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

weil es ein GERHARDT ist verzeihen wir auch die komische rep einteilung
zudem ist's ja mabarz und kein crossfit
sonst schönes superset workout!
auch wenn ich anders einteilen würde.
10 runden sind dann dich ziemlich viel. kein wunder muckt dein körper bei sowas
manchmal ist weniger mehr

für zukünftige allfällige wod - planung stehe ich dir jederzeit zur verfügung
gratuliere zur IRIS


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Du übertreibst es gerne mit den gesamt reps oder
Ansonsten schönes Wod

Ich habe heute folgendes gemacht :
Warmup

Strenght: Poseidon in 6:51* PB (kippings )

Wod:
mein sandbag wod von letztens variiert

With 17kg sandbag
Run 400m With sandbag shouldered
21-15-9
Backsquats
Thrusters
Run 400m with sandbag shouldered

Don't drop the bag during the whole workout!!! If you have to drop it, do 25 Burpees :twisted:

Der sandbag hat den Boden nicht einmal berührt und ich war in 14:25 fertig. Der Sack fühlt sich gegen ende wie 50kg an, vor allem beim laufen

Haut rein!

Train - Sleep - Repeat!!!

 

Ja ich wusste dass das kritisiert wird :lol: :lol:

Heavy First!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hey jaegertee, klingt gut, muss mir dringend mal nen Sandsack zulegen.
Nicht ganz so teure Empfehlungen?

Heutiges WOD in der Box:


Davor Techniktraining für den Powersnatch.
War klasse; hab genau zur Timecap bei 8min meinen letzten Swing gemacht (American) und ich konnte danach die rechte Hand nicht mehr öffnen :lol: weil ich Idiot natürlich die 24er Kettlebell nehmen müsste weil ist ja RX dann.. :roll:

Bar mit gesamt 65lbs war etwas zu schwer, aber kleinere plates als 10lbs hab ich nicht gefunden

Morgen erwarte ich den Monster Muskel Tiger...

Grüße
Vonne
Küste
:mrgreen:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich glaube empfehlenswerte günstige Modelle gibts nich, da die dann nix taugen...
Ich habe ja so nen kleine DDR Sandsack von meinem Schwiegervater bekommen, der is nich besonders groß, rauh ohne Ende und vom Gewicht her nicht variabel. Is also eher notdürftig

Das WoD is ne feine Sache! Ich will auch snatches machen!!!
Vielleicht morgen in der Box....

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Bruteforce! Sind teuer ja aber top, absolut empfehlenswert. :mrgreen: