Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ne Angie in 40min? Scheint mir doch etwas lange bei dir. :shock:

Ich hatte sie vor ner ganzen Weile mal gemacht in 29min. Und ich bin nicht mal in der Nähe deines Niveaus. ;-)

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

nicht angie ich meinte murph

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Achso. Das macht eher Sinn. :grin:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

I beat that beast!:


Hab die pullups folgendermaßen gestaffelt:
10-10-9-6-8-6-6-5-5-5-5-5-5-5-8-2

Keine Ahnung wo ich die 8 am Ende her hab, ich wollte fertig werden
Sehr schönes Workout, kann es nur empfehlen
Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

cool!!


NEVER OUT THE FIGHT

 

heut mex-style fran:
21-15-9
thrusters @35 kg
Pullups

do 25 Pushups after each round

in 10:xx

Video kommt morgen, workout war cool, meine Zeit nervt mich.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Pull to Punish:
http://youtu.be/bCokOsRnX-c
Nur n Teilstück des workouts.
Mex Fran sieht sehr verführerisch aus! Hab hier leider keine 35 kg Hantel und Bein ist noch nich fit, aber nächste Woche in der Box bin ich dabei

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

yeah cool
popo und oberschenkel spannen nicht vergessen
aber sonst hat sich ziemlich was getan! der jäger hat masse zugelegt
die sollen dir kippings beibringen in der box
stricts sind ja ganz nett, aber mit den dingern kommst niergends hin


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)


Ja es wird. Popo und Schenkel konnte ich nich auf Dauer spannen, zieht immer noch in der Innenseite
An den Kippings bin ich dran, letztes mal schon gut voran gekommen nur an meiner Stange werd ich wohl nix kippen können, da flieg ich aus der Tür

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Wir haben gestern beim Combat Fitness was feines gemacht...aber wenn ihc so eure Programme sehe traue ich mich kaum das zu posten.

AMRAP 15 Minuten
6 Pistols pro Bein ..... da keiner von uns normale Pistols kann haben wir die am Slingtrainer gemacht
6 Ruden am Slingtrainer
6 Situps

Ich habe 10 1/3 Runden geschafft.

Hat schon ganz gut gefetzt...vorher ja Warmmachen mit Tiergänge etc. und danach 10 Minuten nur Bauchübungen.

 

schönes workout
finde trx pistols eine gute alternative. man kann super tief runter, und solange man das trx nicht benutzt um sich hoch zu ziehen, wird der anschliessende einbeinige squat extrem hart, eben weil man aus dem tiefsten punkt hoch muss super sache!

 

Ja das sagen meine Beine und mein Hintern auch gerade

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

mein kumpel war bei mir in der box:



10:20
nicht ganz clean pullups aber sonst hammer workout


NEVER OUT THE FIGHT

 

Wie rennt man am besten mit der KB? Im Rack halten? Goblet Position? Oder was wär da dein Favorit?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ich trage die kb auf dem nacken oder der schulter.
wird aber übel sobald die kb richtug schwer oder im double getragen werden muss


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute mal was neues probiert:



Dips - 97
HSPU - 10
Deadlifts - 79
Pullups - 54
Pushups - 106
Macht zusammen 346 reps in 25 min

Super WoD um seine pace zu finden. Ich hab es anfangs über trieben mit den dips. Die Kombi dip-hspu-pushup is hart...
Jetzt gibts Lachs+shake+Crossfit games

Haut rein!!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

oke...
so kann man sich auch kaputtmachen
finds ultra krass! ich würde nie auf die idee kommen soviele reps zu machen
hast du zu lange freeletics gemacht?
im ernst; grosses wod! etwas zu gross


NEVER OUT THE FIGHT

 

@Jaegertee: Hammer Kombi mit Dips und HSPU! Für mich wär das zu hart. Ich hab zwar gestern meinen ersten HSPU geschafft aber da hatte ich noch frische Schultern und Arme :roll:

Ich hab heute mal wieder etwas mehr gemacht
In der Box:
3X3: Power Clean; Hang Clean; Clean. -> Hab vor allem Technik geübt, maximal 40 kg
12min Amrap: 5 Hang Power Cleans (30kg); 10 Pullups; 15 Wallball Shots (14lbs). -> 5 Runden +5 Hang Power Cleans

Zuhause hab ich dann noch 2 Events von den CFGames skaliert und gemacht
(http://games.crossfit.com/workouts/games)
Sprint Carry scaled:
3 Rounds: 80mSprint; 80m Sandag Carry (25kg/75lbs) -> 2:44min
MU Biathlon scaled:
400m Run
12 Strict Pullups
400m Run
9 Strict Pullups
400m Run
6 Strict Pullups
Jedes Mal, wenn man die Pullups nicht unbroken macht, gibts ne 200m Strafrunde. -> 8:19min (2 Strafrunden)
War echt hart nach all dem, das ich davor gemacht hatte.

Viel Spass allen die die Games schauen!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Um das mal zu entschärfen, die dips wurden am bettrand gemacht, mit Füßen auf dem Boden
Original WoD war mit KB swings statt deadlifts und chest to bars statt pullups, hab das also etwas entschärft.
Ändert aber nix an der Tatsache das ich am Ende echt im Arsch war
Und ja, ich hab zu viel FL gemacht. Ich hab iwie über haupt kein Bock mehr auf die Götter wods...

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ahh
dann sieht die welt doch etwas besser aus
die götterwods sind immer noch top!
helfen sie mir doch durch die schwere zeit
aber ich freue mich wie blöd auf mein erstes benchmark girl


NEVER OUT THE FIGHT