Exercises & Workouts ( keine FL)

Dieses Workout liest sich wie die pure Erotik Ich hab erst Mitte August wieder Zugang zu meiner geliebten Langhantel, aber das wird dann auf jeden Fall angetestet :!: Ebenfalls mit Push Presses und ich denke, deine Skalierung passt auch.
Super geil

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

mein trainingsbuddy war heute wieder bei mir in der box trainieren

hat ihm "gefallen"
obwohl wir an den pullups und am back squat arbeiten müssen


NEVER OUT THE FIGHT

 

Was heißt das über 6 Pull ups auf der linken Seite? 3 hips? Oder was?

Gerade eben: cindy mit strict Pull ups.

17 runden und 10 Sekunden in der 18 runde nix getan.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

tire flips heisst das
macht man damit:




NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

@Mex: Whitten muss ich verschieben :/
Ellenbogen geht wieder aber hab mir heute beim rumalbern mit meinem Sohnemann den inneren Oberschenkelmuskel wohl gezerrt...Thrusters und burpees sowie rennen fällt somit erstmal weg

Dafür musste also der Oberkörper dran glauben:


Die HSPU's knallen enorm rein! Die ersten 21 gingen ja noch aber die letzten 9 sind die Hölle.

Danach noch bissl coretraining, das kann ja nie schaden

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Wie man schon in meinem TB sah, heutiges WOD: http://baristi-workout.com/de/calisthen ... er-zirkel/ Verdammt harte 48min waren das

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

jo! sehen recht hart aus
ich würds skalieren damit ich auf eine maximal workout zeit von 30-35 min komme.



NEVER OUT THE FIGHT

 

Jo, kürzer hätts auch getan, aber nunja, Übungszusammenstellung hat mir gefallen. Die PushUps haben echt gezogen nach den Dips und die ChinUps mit Halten liebe ich sowieso

 

geht nicht um die länge, sondern mehr um den pace den ich mir aufrecht erhalten will beim bodyweight training.
über 45 min ist für mich kontraproduktiv für saubere ausführungen und vorallem nutzen. es sei denn ich baue runs mit ein
dann sieht es wieder anders aus. aber das ist dann nicht mehr calisthenics

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

oke gute besserung!
gute zusammenstellung

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke
Wie gesagt, konnte leider den pace nicht halten, die hspus sind noch zu heftig auf Dauer und musste im Handstand oft neu ansetzen.

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Eigene wod

100 burpees
100 sit ups
100 Push up

23:30

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Simpel und hart, sehr schön

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

mir kommen schon wieder 100 variationen in den sinn um den pace oben zu halten :roll: jerks, push-presses, clean & jerks usw :mrgreen:
muss schon wieder heulen :roll:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wie lange haste denn noch Auszeit?
Find das ganze oly zeug auch geil aber sind das technisch leider noch nich alles durch gegangen in der Box. Und zu Hause hab ich ja nur den 17kg Sack.

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

bis ich wieder richtig vollgas geben kann, also mit liften usw; mitte september.
aber ich mache sehr grosse fortschritte
vielleicht bekomme ich ja ein par tage früher das ok :roll:
hab mitte dezember einen grossen brocken zu bewältigen bis dahin muss ich wieder fit sein!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Weil du halt alles tust um schnell wieder auf die Beine zu kommen, alle Selbstheilungsprozesse laufen bei dir auf Hochtouren
Ist der Triathlon im Dezember?

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

triathlon im winter!? 2 km schwimmen bei 3 grad wassertemperatur :lol gäbs ne menge toter triathleten nach 5 min wettkampfbeginn
nein jiu jitsu black belt und was privates


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sie es als Challenge Mex: "First Winter Triathlon of the World"
Cool, dachte du hast deinen schwarzen Gürtel schon

Mein Oberschenkel is noch nich fit, daher heute das hier:


Ziel war 5 runden, somit also zufrieden war gut am pumpen, deswegen der Titel

Schön abend noch und viel Spaß beim Crossfit games gucken!

P.S.: Zitat vom nem Kumpel: "du machst jetzt also Crossfit...bei den scientologen des Kraftsports?!"

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Vorhin 14.5 gemacht:

Allerdings nur mit ca. 15kg Barbell. In 16:21min. Echt anstrengendes Workout.