Exercises & Workouts ( keine FL)

ist es denn sinnvoll, jetzt den rechten Arm zu trainieren wenn man links nichts machen kann? Ist das nicht bezüglich Dysbalance eher kritisch? Oder kann man das aufgrund der niederen Intensität und Dauer vernachlässigen?

 

dysbalance ist eh schon da. linker arm hat 3 cm weniger durchmesser wie rechts. insgesammt 4 kg abgenommen.
es geht aber darum den rest zu erhalten.
zudem trainiere ich ja nicht nur den arm.
rest des körpers ist unter voller spannung jedoch ist das
training nicht vollgas.
und das ganze ist jeweils mit meiner sportphysio therapeutin abgesprochen

nicht zu trainieren wär sinnlos


NEVER OUT THE FIGHT

 

Heut nach dem Intervalltraining Open WO 14.5:
21-18-15-12-9-6-3
Thrusters
Bar-facing burpees

habs @30kg in 15:50 gemacht, hatte keinen Punch mehr nach der Vorbelastung mit Intervallläufen und Hades am Mittag.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das nennst du "keinen punch mehr"?!?
Ich weiß noch wie ich halb gestorben bin beim dem WoD und da ha. Ich das mit dem 35lbs sandbag gemacht...

TRAIN - SLEEP - REPEAT

 

1. Gedanke
Nicht schlecht, ganz ok.

2. Gedanke
Ups, da sind ja noch Burpees dabei ---- wow - Respekt!

Habe heute Annie gemacht. Zeit ist jenseit von Gut und Böse, hab zwar gemessen aber ist irrelevant. Ich habe heute extremst auf Ausführung und Spannung geachtet. Teilweise auch gefilmt um zu schauen ob das stimmt.

Was mit bei den Klimmzügen (aktuell wieder strict) aufgefallen ist: meine Füße sind zwar gestreckt und zusammen, gehen aber bei der nach oben Bewegung leicht nach vorne.
Ist das ok?
Zudem habe ich das Gefühl, dass dass sich mein Rücken trotz Spannung beugt. Ich werde nachher mal ein Video posten.

Was auch nervig ist: Kraft in Rücken und in den Händen ist zwar vorhanden, aber vor dem Übergang von Hand zu finger staut sich die Haut bei den Klimmis und tut weh. Hab das Problem schon seit jeher. Habe dort auch schon Hornhaut :shock:

Lösung?

 

das ist vollkommen normal..nur ein unkontrolliertes Pendeln solltest du meiden

 

Nebenbei mein Plan für heute:

erst Poseidon..dann

3 Rounds on Time:
30 KB Swings
20 Burpees
10 Thrusters 42,5kg

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Merk ich mir für morgen vor
Allerdings mit 16kg KB und 35lbs sandbag Thrusters.

TRAIN - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

dann würd ich dir aber 2-3 runden mehr vorschlagen


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

das schwere kommt immer vors leichte
also; thrusters-swings-burpees



NEVER OUT THE FIGHT

 

das hab ich aus dem Buch "In the Box" von T.J. Murphy und das war laut Buch das dritte WOD bei einem Wettkampf...und wollte das auch so machen, wie es drinsteht...nur nicht mit einer 60 Kilo Hantel..

aber wo du das so sagst...wieso das Schwere vor das Leichte?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

weil der core ausgeruhter sein muss. meine meinung
also so handhabe ich das
aber ich bin nicht T.J Murphy


NEVER OUT THE FIGHT

 

hahaha....ach Mex...dass ich auf deine Meinung sehr viel Wert lege, solltest du doch wissen

Der Typ ist auch kein Crossfit Trainer, sondern einer, der einfach nur seine Erfahrungen in dem Buch zusammenschreibt..

 

danke

 

gibt unzählige workouts, u.a. auch benchmarks und hero wods wo von heavy zu bodyweight oder leichteren übungen übergegangen wird. zb: the chief, fran, eva, lynne, adam brown usw ...
alles heavy vor "leicht"
oder man packt das schwere zeug in die mitte. geht auch. aber ich würds jetzt nie am schluss einer runde machen. kann zu viel schief gehen :roll:
(wobei ich vor 3 wochen gegen genau diese regel verstossen habe! zu was das geführt hat, ist ja bekannt :roll: )

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



puh - nicht ganz ohne (zumindest für mich)

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nice one


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD 1
partner WOD
30 min amrap
1000m row
36 HSPU
36 Snatch @ 50kg

3 Full Rounds

WOD 2:
10 min amrap
16 DB Snatch (alternating) @ 25kg
30 DUs

5 Rounds + 8 DB Snatch

Hätte lieber auf jeder Seite 4 und dann Arm den wechseln sollen. Aber wollte es dann so durchziehen. Ansonsten wäre mehr dringelegen

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puuhhhh...ich hasse Thrusters..nach 10 hab ich immer das Gefühl, dass mir gleich das Herz platzt :shock:

 

Dann machst du sie glaub richtig^^