Exercises & Workouts ( keine FL)

@jaegertee
Das ist zu einem nicht unerheblichen Teil auch viel Technik beim TGU.
Wir haben den jetzt mal vernünftig bei unserem Combat Fitness Kurs gezeigt bekommen.
Kennst Du die Übungsvariante mit dem Schuh? SChuh auf der Faust legen und einen TGU machen ohne das
der Schuh runterfällt!!! Ganz schön diese Übung. Danach konnte ich relativ schnell mich auf die 16KG beim TGU steigern.
Sollte ich mal wieder machen ist schon etwas länger her.

Ati

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hi Ati,

ich versteh iwie nicht wie du das meinst mit dem Schuh. Meinst du statt Gewicht nen Schuh auf die Faust stecken?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich glaube er meint, die Faust senkrecht nach oben strecken und den Schuh mit der Sohle auf die Faust stellen, dann so hochkommen.
Reine Balanceübung.
Soll dich dann wohl lehren, das Gewicht immer senkrecht über dem Körper zu halten bei den TGU.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

TGU mit 16 KG ist schon nicht ohne. Top !

 

@nohate: Kurze Frage zum Partnerworkout Konzept: Macht immer einer so viel wie er kann, dann setzt der andere ein?

16er TGUs sind schon nicht ohne und brauchen Übung, inzwischen klappen sie bei mir halbwegs, allerdinds ist das ja auch eine Übung die man relativ niederigfrequent macht...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ja so in etwa. Aber die Wechsel waren jeweils früher.
Haben uns bei Squats z.b. gesagt jeder 20 dann Wechsel.

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Exercises & Workouts ( keine FL)

oke; tgu mit langhantel (olympia stange?)
(hab mal nen tgu mit 25 kg gemacht allerdings war das eine kurze stange. bin ja nicht son monster :roll: meine kb tgu's gehen bis jetzt maximal @28 kg :/ und das ist schon böse
sandbag tgu's mach ich @25 kg)
anyway
diese drückst du dann einhändig! im liegen nach oben und machst den tgu
und das ganze am ende mit 40 kg ?
oke...
sorry bro! ich glaubs nicht so recht

bitte nicht übel nehmen


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ja die Langhantel (jep Olympia) ist v.a. wegen der Balance hart.

Oh stimmt, du hast mich erwischt :shock:
Jetzt wo dus sagst, bei den 40kg blieb der Arm gestreckt. Also eigtl gar kein wirklicher TGU...
Start stehend one arm Snatch.
Dann runter bis am Boden liegend und da hab ich unbewusst beschissen

Arm blieb gestreckt und dann wieder rauf.

Aber allein das hat mich schon genug auseinander genommen


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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ABER: bei 30 kg mit Langhantel hab ich es noch richtig gemacht

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oke

haha


dauert wohl noch n halbes jahr bis ich überhaupt wieder was snatche :roll:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Naja, ging eigentlich.
Die DIPS wieder am Stuhl mit erhöhten Beinen.
27:50 und diesmal sogar auf die Pausen geachtet. OK, verkürzt auf 2 Minuten nach den Runden und 20 Sek. zwischen den
Übungen.
Unsauber waren die Diamonds, Rest war OK.
Der Pushup Hold war echt hart. Mußte am Schluß öfter mal pausieren.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute das Camille LeBlanc WoD von damals variiert:



Also 20 pullups, 5 Thrusters, 15 pullups, 10 Thrusters usw..
Bin zufrieden mit der Zeit

 

Welches WoD meinste genau?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)



Sorry.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sauber Marco!! Nach dem WoD hattest bestimmt massiven pump in der Brust

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Jo, und mir den Ellenbogen ruiniert.
Knackt und knarrt so seltsam.
Wollte eigentlich heute das Gruppentraining in Bielefeld mitmachen.
Naja, werde ich eben nur zuschauen.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Starke Zeit!! :shock:

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Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke !
War auch überrascht ^^

 

Hab mich an cindy rangewagt.

16 runden.

Ist denk ich ok

 

krass