Exercises & Workouts ( keine FL)

hammer

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Alter, das war härter als gedacht !
Ich hätte wohl vorher nicht die Pushup Challenge machen sollen.
DIPS am Stuhl mit erhöhten Beinen,
Pullups ab der 3 Runde gekippt, aber
auch das war hart. Sonst alles nach Plan.
Die Pike Presses habe ich mir nach all den
HS Pushups in letzter Zeit viiel leichter vorgestellt.
Die letzte Runde ging ganz schön an die Substanz. Da war bei den Pull- und Chinups
das Kinn nicht mehr über der Stange.
Cooles Workout !!
39:42

 

hammer! genau dein ding oder?! :lol:
vorallem weil ich weiss, wieviel wert du auf sauberes training legst!
top!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Jo, ein Workout wie gemacht für einen Cardio - Legastheniker wie mich.
Danke Mex !

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sauber!!! Durch die Chinups ist mir am Ende fast der Bizeps geplatzt

@hockeyplayer: wie geil ist das WoD denn? Tree Climbs das nenn ich mal back to the roots Training weiter so

Ich hab heute mal nen restday und fühl mich jetzt schon schlecht...

 

Heute mal wieder meine Mittwochsroutine, d.h. Intervalltraining + kleine Metcon

- 6*800m mit 2min Pause, alles zwischen 2:35 und 2:49 ohne Schlussspurt

- Danach Fran @40kg in 6:35, zum ersten mal Pullups unbroken, Thrusters waren nach den Intervallen dreckig XD

 

@Mex und jaegertee
Danke für das positive feedback . Das motiviert einen. Jetzt kommen Sommerferien und da hab ich dann seeehr viel Zeit zum Trainieren. Hab schon lustige Ideen Und Equipment wurde auch bestellt (Kettlebell, Sandbag, Speed Rope) aber das dauert noch eine Weile, da ich's bei Rogue bestellt habe. :cry:

 

@hockey: starke 17 Runden, da musste ich erstmal meine PB nachgucken, wenns dich ansport: 18 Runden + 15
@Marco: Hammerzeit, ich denke mit Kippings hätt ich bestimmt noch ein paar Minuten gewonnen, aber wohl nicht so viel wie du, heftig

 

Die Madbarz Dinger sind der Hammer, am Mittwoch hab ich das hier versucht, ich konnte nichtmal die erste Runde sauber durchziehen :?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Was für ne kettlebell (kg)? Und welchen sandbag? Hab auch schon mit dem Gedanken gespielt mir n speedrope zu zu legen. Gib mal feedback wenn dein Rogue (sehr gute Wahl ) rope da ist

Ferien....das waren noch Zeiten

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Naja, ich denke ein großer Zeitvorteil waren die DIPS. Da hätte ich mit DIPS am "Barren" viel länger gebraucht. Und bei den Calf Raises bin ich schnell. :-D

 

@Richard: Danke! Nächstes mal schaff ich 18
@Jaegertee: 16 kg Kettlebell, medium tactical sandbag mit 4 filler bags (insgesamt bis 37kg beladbar). Ja ich werd hier was reinschreiben wenn ich das ganze bekommen habe.

 

hei
da du noch sehr jung bist, halte ich die 16er kb für zu schwer für dich. als anfänger würde ich dir höchstens eine 12er empfehlen bis die technik richtig sitzt.
die 16er generiert schon ziemlich power
ist ja toll wenn du so motiviert bist, aber gerade in so jungen jahren muss man es etwas gezielter angehen. hast du jemand der dir zeigt wie es geht?
99% der leute die mit kb`s anfangen machen die übungen falsch! ist so.
und der full sandbag ist dann wohl auch ne hausnummer.
also; steig etwas runter vom gas

 

@Mex
Keine sorge, ich übertreibs schon nicht. Zum Sandbag: ich hab ja dann 4 Filler Bags mit je 8kg drin und muss nicht direkt alle rein tun. Hab den so gekauft das er für ne gute Weile reicht. Zur Kettlebell: will die primär für swings benutzen und die mach ich im moment eh mit dem selber gebastelten Sandbag. Ich hab sie einfach gekauft, damit ich - wenn ich sie dann brauche - nicht noch eine bestellen muss Bevor die benuzt wird zeig ich jemanden meine Technik. Hier oder sonst wem.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

sorgen mach ich mir zur zeit nur um mich und meine "reha"
schlussendlich musst dus selber wissen.
aber einem 16 jährigen würd ich nie und nimmer eine 16er kb fürs training geben
schliesslich bist du noch voll im wachstum!
mögen die götter mit dir sein!


NEVER OUT THE FIGHT

 

Also wenn du soooo stark davon abrätst, höre ich wahrscheinlich besser auf deinen Rat . Das letzte was ich jetzt brauche ist eine Verletzung die mich die ganze Saisonvorbereitung kostet. Welches Gewicht haltest du denn für angebracht?
Ach ja und gute und schnelle Genesung auch von mir!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Kann mich da Mex Meinung nur anschließen Mex hat ja bei mir auch schon gemeckert dass ich mit der 16kg Bell eingestiegen bin

Heutiges WoD:


Zeit: 15:02
Die swings kosten mich enorm Kondition und bringen mich ganz schön zum schnaufen... sollte ich wohl öfter machen.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Probiert mal folgendes:

Turkish get-ups mit der Langhantel (20kg)!

Habs dann gesteigert auf 40kg war vor allem balancemässig hart
Aber top!

Dann partner WOD:

600m run
80 Squats
75 Burpees
70 KB Swings @ 24kg
200 DU
60 Pushups
80 Airdyne cals
50 Pullups

Immer nur 1 Person am arbeiten.

Time: 20:18.

Musste "leider" fast alle DUs und auch Pullups machen, da mein Partner da extrem Mühe hatte. Abr dafür schoen fertig danach


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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Du Monster

Ich krieg nich mal einen sauberen TGU mit der 16er KB hin...

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Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

@ 40kg war dann aber auch nur 1 mal wäre viel zu viel fuer in ein Workout!

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