Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute mal in die Welt der Sandbag-Carry WODs eingestiegen, macht megalaune und kommt einem absolut realitätsnah vor, bei Interesse einfach einen Blick in mein Tagebuch werfen

 

Da ist man mal ne Woche nicht da, weil man krank auf der Nase liegt, und dann liest man sowas… Euch Jungs kann man aber auch nicht allein lassen! Tststs…

Gute Besserung Mex! Hoffe, die OP ist gut verlaufen und Du bist schnell wieder auf dem Damm!

LG

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



Kurz, knackig, intensiv

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Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Top!
Sieht gut aus

Pullups strict?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Dank! Ich kann die nur strict

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heute zuerst Poseidon mit strict Pullups...anschließend quasi ein umgedrehtes Poseidon (also 5-10-15-20 Reps) und das mit Clapping Pushups und Hammergriff Klimmzügen

 

Cool Hab hier nirgendwo Gelegenheits für Hammergriff...
Härtester Poseidon für mich war der 12s-Poseidon: 2s oben/unten halten und die Bewegung nach oben/unten auf 4s strecken. Hab aus Zeitmangel nach der 15er Runde abbrechen müssen, da ich das unterschätzt hatte, werds die Tage über vlt nochmal wiederholen

 

Pullups sind so eine "kleine" Schwäche von mir..ich brauche für Poseidon ca. 6-7-8 Minuten - je nach Tagesform. Und dabei ziehe ich die Pushups schnell und unbroken durch. Aber spätestens bei der Zehner Runde gehen die Pullups nur noch einzeln mit 2-3 Sekunden Pause geweils...Irgendwie gehts bei den Pullups aber auch nicht wirklich vorwärts :?

 

Jo, hänge beim strict Poseidon auch bei ~7min, ich denke mit solchen Intensitätstechniken kann man noch ein Stück vorwärts kommen, evtl sonst noch eine Gewichtsweste anziehen, da die ersten Runden noch ganz gut klappen, sollte das ja gehen...

 

Cindy mache ich ab und zu mit Gewichtsweste...hänge da aber auch bei 11 Runden maximal...ich denke, ich werde demnächst mal eine 30 Minuten Cindy mit Weste machen

 

wenn dir cindy gefällt kannst du sie ja mal so machen: https://www.youtube.com/watch?v=gzXbfVn7BeU
ich glaub nur spealler ist fertig geworden
aber als freeathleth schafft man das mit links

 

ich bin im Büro und Youtube ist hier geblockt.

Willst mir das WOD fix erklären?

und btw...ich bin keiner der Wahnsinnigen, die nach 10 Wochen Freeletics denken, dass sie jetzt die ultimativen Leistungssportler sind..meine Grenzen sind mir durchaus bekannt

 

CrossFit.com WOD from January 11, 2014

“Cindy XXX“

Complete as much as possible in 20 minutes of:
10 Pull-ups
20 Push-ups
30 Squats
15 Pull-ups
30 Push-ups
45 Squats
20 Pull-ups
40 Push-ups
60 Squats
25 Pull-ups
50 Push-ups
75 Squats
30 Pull-ups
60 Push-ups
90 Squats

 

puuuhh..harte Nummer...Pullups sind doch meine große Schwäche...eine meiner vielen großen Schwächen :lol:

die Hälfte würde ich mir vielleicht zutrauen

 

das weiss ich doch

ich muss die allerdings mit rechts machen, weil ja die linke schulter kaputt ist :lol: :lol:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Geil! Da wag ich mich heute oder morgen dran

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Der "Geck" der Challenge ist auch laut Video, dass die sets UNBROKEN sein müssen... Das würd ich sagen könnte nen FLer killen

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD:
5 rounds

15 cal row
10 Burpees

07:00

Ausbaufähig!

 

Wisst ihr ob die Crossfit Games wie die Regionals auch als Livestream auf games.crossfit.com übertragen werden?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich glaub schon. Kann es aber nicht versprechen...