Exercises & Workouts ( keine FL)

da würde ich dann normale Pushups machen und das Rudern durch High Pulls ersetzen? oder Sumo Deadlift High Pulls?

 

Mach wie Du meinst...war nur mal so eine Idee von mir. Durch die Körperstellung kannst Du ja die Pushups an Deine Schmerzverträglichkeit anpassen ;-).
Und die 50x Rudern fetzen auch ganz schön...auch hier kann man ja durch die Körperstellung es entsprechend anpassen.
Ach ja und Reverse Butterfly mit dem Slingtrainer ist auch eine seeehr schöne Übung!! :mrgreen: :mrgreen:

 

ich besitze halt keinen Slingtrainer...aber ich könnte natürlich auch einfach an den Ringen "rudern"...reinhängen und sich hochziehen..keine Ahnung, wie sich das im Crossfit/Sportjargon schimpft

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

das wären dann "ring rows"
und im "sling trainier bzw original trx dann "trx rows"

The Best never rest

 

ah..also Ring rudern nur auf Englisch...da hätte man auch durchaus selber drauf kommen können :lol:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Bench Wod:



und



nicht mehr ganz so frisch nach URANOS
original wärs @70 kg


The Best never rest

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Straffes Programm wie immer!

Bench WOD: wieviel Pause zwischen den Sätzen?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

2 minuten


The Best never rest

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)


Ach deswegen heißen die benchmark

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hammer!


The Best never rest

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

@mex....stark wenn du bei 2 min pause die whd so konstant halten kannst wenn du jeden satz max. ausführst. Lg

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

danke
läuft ja nicht immer so optimal
und vorgestern hab ich nen trainingsfreien tag gehabt das pusht dann ziemlich.


The Best never rest

 

DU.HATTEST.WAS??? :shock:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hehe



The Best never rest

 

Heißt vermutl nur 10km Laufen morgens und zur aktiven Regeneration noch 80km aufm Rad...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

heisst konkret 45 min laufen und pilates


The Best never rest

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

:lol: definition von trainingsFREI :lol:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute war ich zum ersten Mal bei uns in der Box.
Schönes clean & jerk training mit Besenstiel für die Technik.

Dann gab es ein girls WOD dessen Namen ich schon wieder vergessen habe:

30 clean & jerk @135\95bs
Then
7" burpees

Für mich als Hantelanfänger skaliert auf 75 lbs

Ergebnis 5:54, 84 burpees

War cool und ich war schön platt. Die 8km mit dem Rad nach Hause waren dann schon fordernd.

Noch was zum Grinsen - die Burpee-list der Box:



Gesendet von meinem Nexus 7 mit Tapatalk

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das war grace, also genau das, was mex und ich heute gemacht haben
Ich nehme an du redest von lbs und nicht von kg, sonst wären alle in deiner box und du als Anfänger ein tier

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ah Shit, ja natürlich lbs.
Habs korrigiert.
Stimmt, Grace hieß die gute.