Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

so viele Runden wie möglich - in 20min

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ahh ok danke


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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

AMRAP = as many rounds as possible




Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ok noch besser beschrieben [THUMBS UP SIGN]


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20 min AMRAP:
4 FS @40kg
6 PullU
8 PushPress @40kg

Wurde ja von euch sickos schon mit 50kg trainiert. Da kann ichs natürlich sein lassen zu sehen wo ich steh^^
Waren dann 208 Reps, bin happy. Schulterdrücken war va die letzten drei Runden hart. Habs auch voll gecleant, wobei ich die ersten 6 Runden unbroken von Pushpress zu den FS über bin.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wie schafft ihr das bitte mit 40kg und mehr?
Ich habe mit meinem sandbag mit 25kg schon echt Probleme. Mit 15kg bin ich schon gut bedient und bin dann aber 20 amrap auch im Arsch. 40kg...? Keine Ahnung wie das je gehen soll....

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Hab natürlich ka wieviel schwerer es mit sandbag is...

 

Heute WOD Santiago:
7 Rounds
18 DB Hangsquatcleans @10kg
18 Pullups strict
10 Power Cleans @30kg
10 HSPU strict

in 45:46.

War das härteste Workout bis jetzt. Über den Sinn kann man sich streiten bei meiner Fitness...

 

hier noch mein "heavy" wod von heute abend:

der wechsel vom bench press zu den pullups, und wiederum zum deadlift hat am meisten zeit gekostet. aber dafür war ich echt dankbar ab mitte workout :roll:
nach dem jiu jitsu technik workout mit meinem grappling partner dieses wod gemacht
sauber, schwer und fordernd
(für mich jedenfalls)


The Best never rest

 

cool!
der sieht mal verdammt hart aus
ist bereits im kalender vermerkt :mrgreen:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)



Hab es zum ersten mal gemacht.

Nächstes mal bei der Push press mehr kg

Aufjedenfall super workout. Bin am ölen


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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sauber!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke


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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

super sache


The Best never rest

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)



17 runden...einfach Hammer das workout.
Die brühe läuft nur so runter...


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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke gut zusammen gestellt. Hab es mir mal geklaut


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Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



Kalsu mit 5 Burpees und 35 lbs Sandsack. Knallhartes Ding, selbst mit dem Pipigewicht, im Vergleich zu euch Freaks
Spaß hatts aber iwie auch gemacht
Hab das Workout gestern gemacht, danach noch n Poseidon
Heute mal wieder gut Muskelkater in den Beinen

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Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Klasse! Ich finde allerdings das wod nicht in meiner APP, weder in mywod noch woodbook.

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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hab mir das WoD selber eingespeichert Marco

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Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute:
Bank bis 90x3
Pull ups max BW x 28
Pull ups max +10 kg x 18

Dann das Wod von Nohate