Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Jo, das war echt n kracher WoD, aber geil, genau was ich wollte
Nee waren nicht meine Gewichte, hab ein Probetraining in ner Box in Leipzig gemacht, geile Location, richtig schön in ner alten Industriehalle

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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

wieviel hast du genommen?



Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Steht doch da^^ bei den Squats war ich am Ende bei 85 kg, pullups mit 2,5kg, deadlift 80kg, Pushpress 50. Bin mir aber nicht mehr zu 100% sicher, alles mit +-2,5kg Toleranz ^^ zwischen den runden immer 30 sec Pause.
Meine Schienbeine sehen etwas lädiert aus wegen den deadlifts

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Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Da komme ich mir ja richtig lächerlich vor mit meinen Gewichten.
Ich bin noch in der Mädchen Liga ....hier mal wieder einen eigen creation..kurz aber auch heftig, also für mich.



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Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Top! Sieht gut aus. Nix mit Mädchenliga!

 

Hab hier paar Sandbag Workouts gefunden, Artikelreihe war auch ganz interessant zu lesen
http://breakingmuscle.com/strength-cond ... r-workouts

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Top! Danke Richard, da sind ein paar nette wo dabei.

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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich glaube so ein sandsack sollte ich mir auch zulegen

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute gab es das Wod von Mex. Hat Spaß gemacht. ....push press war am härtesten.

Warm up Metis
Dann bissl cleans üben.



Als Abschluss noch Pull und push up Max.

Lg

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hehe

wieviele reps?



Determination

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Oh....falsches bild.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

top!



Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

War aber sau hart.
FKB und Klimmis waren fast immer ne Erholung zur push press

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

jup. darum ging es mir auch dabei
aber fast 200 reps sind extrem cool!

10 runden wären mein ziel gewesen
aber die nachtschicht und der dazugehörige schlafmangel haben etwas gebremst :roll:




Determination

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Habt Ihr die Stange dabei immer aus dem Rack geholt oder vorher jeweils vom Boden gecleant?
Sieht interessant und sehr fordernd aus!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ich vom boden in den full clean, dann frontsquats
war nicht nur "fordernd"



Determination

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Also ich hatte die pussyvariante genommen und nicht gecleant :|

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

dann bin ich jetzt wieder besser mit meiner leistung



Determination

 

Ich werde dann wohl die harte Version versuchen aber 198 reps sind schon ne Vorgabe!!

Heute nach Hades und anderen Spielereien am morgen am Nachmittag wieder ne cf-Stunde.
DL und chinup 1Rep max war zunächst angesagt.
Da ich schon gestern DL gemacht habe ging ich nicht auf 100 rein.

DL 1x 205KG (da geht noch gut mehr!)

Chinup 1x 32kg (das war richtig knapp! :roll

Am Ende durften wir Benchmarks machen und da lächelte mir Fran entgegen
Noch nie gemacht und immer gewollt

Aber leider hatte ich meine Handgelenkschoner nicht dabei
Meine Handgelenke schmerzen leider noch schnell bei Thrusters und FS etc...

Ach und die rechte Hand, noch vom Donnerstag aufgerissen, hatte sich am morgen auch nochmal aufgetan :-(

Egal dachte ich mir. Tapen und durchziehen.

Ich konnte nicht ganz 100 % durchziehen (hände)
Aber bin fürs erste mit

5:19

Eigentlich sehr zufrieden!

Wenn ich sie nochmals treffe, dann sage ich nach weniger als 5 minuten Ciao!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Kann mir einer sagen was 20 min amrap bedeutet?


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