Exercises & Workouts ( keine FL)

Ahhh... https://www.youtube.com/watch?v=d1IeZQhAU2w

verstehe...gut..das Knee 2 Ellbow würde ich nicht hinkriegen, weil da eine Wand im Weg wäre

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

genau so wie es da steht was ist daran kompliziert??? :roll:



Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Genau so.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

War das WOD in der cf-box meines Vertrauens

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Top!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Cooles wod....werde ich auch mal machen.
Lg

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)






Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nice Mex! Hab für Fran letztens mit 35lbs sandbag mehr als doppelt so lang gebraucht ...

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danke
kommt halt extrem auf die tagesform an und ob du kippings machen kannst oder nicht
damit machst du eben viel zeit gut. die pullups hab ich alle unbroken gemacht, während ich die thruster geteilt habe

aber DIANE ist ein monster
deadlifts alles singles und die hspu's strict

hier; wie so eine DIANE aussehen könnte: https://www.youtube.com/watch?v=wibnqT9GIHs (wenn man ein verdammter mutant wäre :roll: )




Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Stark. ....meine Fran liegt so bei 8 min mit 40 kg....also nicht ganz rx.

Komme aber nicht so richtig mit kippings klar....eher butterflys.

Trainierst du nur "Wods", oder hast du auch n festen kraftpart mit gezielter progression?

Lg

 

Als ich die Videolänge gesehen hab, dacht ich nicht, dass es da rein passt DL kann ich schlecht einschätzen, aber wie der da die HSPU macht, krass...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich dachte immer das "M" bei Mex M steht für Mutant
Aber was Dan Bailey da abzieht is wirklich abartig...

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Exercises & Workouts ( keine FL)



8 min AMRAP


Determination

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Endlich da....:-D



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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

haha
cool!



Determination

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

öhm... das sind 102 kg deadlifts, richie
du kannst davon ausgehen, dass das ein hammer tempo ist! zumal die deadlifts schwerer als die hspu's sind
hab heute auch das original gewicht gehoben und alle einzeln machen müssen :roll:


Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

sowohl als auch



Determination

 

joar..gestern unspektakulär: 21-18-15-12-9-6-3: KB Swings (16kg), Burpees in 9:32 ...war mehr oder weniger Warmup

heute wollte ich einzelne Sachen etwas üben..aber so Max Geschichten sind mir irgendwie zu langweilig...hab mir dann das Kalsu als Vorgabe genommen und die Thrusters ersetzt durch verschiedenes..heute sah die Nummer dann letztendlich so aus...hab mich auch an Mex' Rat gehalten..lieber kurze knackige Workouts als ein zu großes langes..

1. EMOM: 5 Burpees, max rep KB Swings (16kg) bis 100 [4]
2. EMOM: 5 Burpees, max rep Pullups bis 50 [10]
3. EMOM: 5 Burpees, max rep Lunges bis 200 [9]
4. EMOM: 5 Burpees, max rep Butterfly Situps bis 100 [6]
5. EMOM: 5 Burpees, max rep KB Sumo Deadlifts (16kg) bis 100 [5]


ahja..je ca. 5 Minuten Pause dazwischen

 

du tier! :mrgreen:

na ja; so kurz ist das ja dann auch nicht geworden sind immerhin ca 37 min (auf/abgerundet)
aber die zusammenstellung ist cool

 

Zu schnell gestartet beim Rudern. Musste teils pausieren nächstes mal die richtige pace finden und durchziehen!

War ein Partner WOD im Unifitness jeder hat 5x gerudert und 5x Pushups gemacht.