Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

super barbara! ich hätte danach bestimmt keinen hades mehr in 22 min hinbekommen :lol:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Quatsch, na Logo hättest du das geschafft. Und vor allem wäre bei dir alles mit stern gewesen. :-D

mit Tapatalk getippelt

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nach barbara? nö



Determination

 

klasse leistung!!
aber mal im ernst, was hast n du die erste Runde gemacht? In der Nase gebohrt?? XD
also ich brech bei Zeus IMMER krass ein. und du immer besser geworden.

Und noch ne ernste Frage: Pushups mit HR?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nein, die pushups sind bei Barbara ohne HR aber die Brust soweit wie möglich zum Boden. Mit HR hätte ich das nie in der Zeit geschafft.
In der ersten Runde war ich wohl noch etwas verträumt. ;-)

mit Tapatalk getippelt

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)





Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD:
20 min amrap

60 air squats (deep)
50 Situps
40 DB Squats (2×20kg)
30 DB Pushups
20 DB Walking Lunge (2×20kg)
10 Pullups

Rounds: 2+81 =501

Eigentlich wärens rx 10 muscleups aber die kann ich leider nicht. Muss ich mal üben! Hab mit dem false grip übelst Mühe. Handgelenkschmerzen in der Progression gehabt und deshalb die light Version mit Pullups gemacht

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wirst du eigentlich gar nie müde?! Übelstes Pensum heute hab ich in der app gesehen!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

doch schon
aber erst wenn ich fertig bin



Determination

 

cooles wod! hammer viele reps :shock:

false grip tut am anfang immer weh :roll: erst handgelenke, dann ellbogen, dann schultern und am ende alles zusammen :lol:
wichtig ist, dass du den muscleup richtig aufbaust; höchste pullups & tiefste dips die du machen kannst! mir hat auch geholfen, dass ich mich nur im false grip in die ringe hab hängen lassen; erst mit den knien am boden, dann mit den fussspitzen am boden später ganz und immer mit ausgelockten armen :mrgreen:
am anfang scheiss schmerzhaft, aber im verlauf wird man stärker und man geht durch den schmerz

wenn dann mal der strict muscle-up sitzt, ist es nur noch ein kleiner schritt zum kipp. weil kippen kann jeder. aber der wahre athlet macht strict mus :mrgreen:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Amen

Gesendet von meinem Nexus 5 mit Tapatalk

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

hab da etwas angegeben :mrgreen: ich muss meinen kipping muscle-up noch ausarbeiten. bin da noch zu wenig effizient :roll:
aber der strict, der sitzt

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das Workout lag mir auch. Hat spass gemacht

Danke für die Tips. Werd ich beherzigen!

Meine zarten Klavierhände sind solche Belastungen nicht gewohnt :roll:
Ab jetzt mind.2x in der Woche MU Progression in der cf-box! (Hab sonst keine Ringe und bei meiner Klimmzugstange kommt die Decke zu früh :roll: )

Ein Kollege, der ansonsten in allen Bereichen deutlich mehr Mühe hat, hat mir gestern nach 3 Monaten Ring Progression einfach 3 Bar Muscleups (will ich auuuuch :| ) vorgezeigt -> Motivation!: D

 

Geht reeein!

 

haha
wall balls sind super!

wer hat sich das wod ausgedacht?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)



Hatte gedacht, ich schaffe mehr.
Dass ich immernoch nicht schlauer bin.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ist doch nicht übel
deine workouts sind genau so knackig wie sie lustige namen haben



Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wenn Du das sagst.
Ach ja, waren Strict Pullups.

 

was zur Hölle sind Burpeepullupknee2ellbows :shock:

 

Gute Frage, vlt Burpee-PullUp und dann beim PullUp die Knie noch in der Aufwärtsbewegung bis zu den Ellenbogen? Klingt kompliziert...