Exercises & Workouts ( keine FL)

7 Runden + 6 Deadlifts, da ist noch mehr drin!

 

hab gehört, dass mex das workout mit ohsquats statt dl besser findet. XD

 

Meinem Knie gefällt es momentan aber so besser

 

hätte auch mehr sinn gemacht, da beim snatch mehr oder weniger die gleichen muskeln benutzt werden wie beim deadlift
aber auch ne variante sich zu quälen sauber nils

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Die Zusammenstellung gefällt mir aber auch so ;-) :!: Könnte ich auch mal machen

OH-Squats habe ich leider auch Mühe. Nicht knie sondern eher bewegungsmässig bedingt :/ muss ich mehr üben.

Wo liegt denn circa dein DL-max?
Wenn ich das Workout machen würde, würde ich wohl dort das Gewicht hochskalieren. Vielleicht täusche ich mich ja auch aber bei 6 reps hätte ich auch bei einem längeren AMRAP sicher 80kg genommen...

(mache erst seit 3 Monaten wieder schweres Heben. DL max momentan ~210kg )

Wahrscheinlich geht das ganze aber auch bei 40kg schon ordentlich rein

 

heute nachmittag wieder einmal training mit meinem bodybuilder kumpel :mrgreen:

erst JACKIE: 12:38 nicht vollgas, weil wir ja eigentlich für was anderes zusammengekommen sind also nur warmup

danach beide (obwohl mein kumpel ca 100 kg wiegt :roll: :

8x8 benchpress @80 kg / frontsquats @40 kg

er hat 5x5 gemacht, weil er mit dieser art des trainings mit seiner masse eben nicht ganz klar kommt sah aber auch schon schlimmer aus

ich selber musste die letzten par runden meine frontsquats und auch die bench teilen. der hyperion heute morgen hat sich im verlauf bemerkbar gemacht
alles in allem ein super workout, obwohl die frontsquats am ende nicht mehr ganz so hübsch waren :roll:

momentan hock ich im büro und hab gerade ein halbes kilo reis mit genauso viel rindfleisch gefressen und erfreue mich am pump

 

Krass dass einem die Muckies da so im Weg sind, aber hab auch von einem gehört, der im Büro nichtmal den Tisch ordentlich tragen konnte, weil zu wenig Sauerstoff in seine Muskelberge kamen. Aber schon komisch, würde denken, dass Kraft und Masse gewissermaßen skalieren, dass du da mehr auf den Tisch legst und er einfach mal 30kg mehr wiegt (vermutlich ja auch ähnlichen(niedrigeren KFA)... Komisch ist die Welt

 

es geht weniger um die muskeln, sondern darum, dass er halt einfach zu wenig kraft&konditions training macht.
die bodybuilder meinen eben, es sei kontraproduktiv kraft mit kondition zu mischen.
schau dir mal zb Jason Khalipa: http://www.youtube.com/watch?v=aijAoYyj62Y oder Dan Bailey: http://www.youtube.com/watch?v=tB16WaK80yY an: die typen ist solche kraft monster, haben aber trotzdem/auch eine riesen kondition! also; es geht beides! es ist einfach nur verdammt schwierig, und ein haufen arbeit beides unter einen hut zu bringen.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke

Keine Ahnung was mein DL-max ist. Aber wahrscheinlich nicht mehr als 100kg.

Im Kraftraum der Uni gibt es leider nicht mehr als 40kg als freie Langhantel. Deshalb nehm ich immer die, auf dauer wirds mit der aber auch anstrengend

Es gibt zwar noch son geführtes Hantelding:
aber das ist meist besetzt oder Sadde benutzt es für das CF WOD.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



Noch n Pullup max dran und ich bin fertig.
So short war der Shortie gar nicht.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

haha

nice one!
machst noch 100 pullups dann passts :lol:



Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nächstes mal.
Jetzt twill ich noch schnell zum neuen Haus, Fotos machen, der Dachdecker hat die zweite Gaube gemacht.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



10 min Seilspringen, double unders klappen leider noch nicht.



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Exercises & Workouts ( keine FL)

super sache!
obwohl ich neben fl keine bodyweight sachen trainiere
aber super CINDY!



Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Habe ja heute kein fl gemacht. Hatte keinen Bock drauf. ;-)

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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

super komplex workout!



laufen nach front & backsquats ist nicht lustig

die zeit stimmt nicht 100% ig...
das mädel welches für's zeitstoppen zuständig gewesen ist, war etwas neben der spur :roll:





Determination

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



Danach Hades....war ne blöde Idee. Ich bin komplett im Eimer aber n geiles Gefühl. :- D

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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Stark Marco, also mal so richtig!!!
Vor allem so konstant in den Zeiten, echt krass
Zu dem Hades danach brauch ich nichts zu sagen...die rep Zahlen die da zusammenkommen am Ende sind iwie abartig


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Stark Marko!

Wie heißt denn die App die du nutzt?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

MyWod und WodBook

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