Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke, aber da ich mich jetzt im Fitnessstudio der Uni angemeldet habe und mit Sadde einen habe der Ahnung hat, werde ich jetzt öfters Crossfit WODs machen.

 

same here, scaled mit
dl @90
thr @ 30
kb @ 15

in 37:00

ps: habt ihr das gehört? ich hab ahnung! @Mex, wenn du fragen hast nur her damit.^^

 

Unter Blinden ist der Einäugige König.

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

heute lunchtime in der box verbracht
nach dem nachtdienst und 3 stunden schlaf nicht gerade die beste idee. aber ich bin ja nicht unbedingt dafür bekannt, dass ich vernünftig bin :mrgreen:

als erstes workout GRACE:



danach THE CHIEF: total reps 333



zu guter letzt: otm for 8 minutes
3 reps benchpress @90 kg

super cooler mittag gewesen mit hammer workouts!
mex ist jetzt müde
morgen ist mal trainingsfrei :roll:

meine hände sehen mittlerweile aus wie zerkaut und ausgespuckt :lol:





Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Gestern Partner WOD:

Amrap 15 min.
40 Toes to bar
80 Wall ball @20

Them amrap
400m med ball run
30 DB Frontsquat @30kg

Da wir die runs abwechseln gemacht haben hatte es fuer meinen Geschmack etwas viel Pause...

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Jo, determination.

Bin gerade über das da gestolpert:

http://athletichuman.com/hand-care-prev ... llus-tear/

... Nur falls es noch schlimmer wird mit den Händen. :mrgreen:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Mex du TIER!
The Chief will ich auch mal machen. Evtl.abr mit Sandsack @32kg. Ist dann halt mehr auf Ausdauer abr dann sind auch mehr Reps drin

Und schöne Hände ;-)
pflegst du sie?(ernst gemeint , muss meine mit Bimsschwamm und Creme behandeln sonst sehen sie immer so aus )

 

gerade ein kleines Guten Morgen Tabata This gemacht....mit Burpees, Thrusters, KB Sumo Deadlifts, Situps und KB Swings

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

the chief ist auch rxd ein super metcon
mit dem sandbag ist es halt nicht mehr ganz so hart. der wechsel zw "heavy" cleans und den bw sachen ist hierbei massgebend. mit dem vollen sandbag machst ja viel mehr cleans aber als training bestimmt auch super

meine hände pflege ich leider erst wenns zu spät ist :roll: oder wenn meine bessere hälfte findet, dass es JETZT aber sein muss :lol: aber ich tape jeweils vor den workouts



Determination

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



Schön so ne Cindy.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ja aber zuhause habe ich leider nichts schwereres ist mir bewusst mit dem Gewicht. Finde solche heftige Wechsel sonst auch toll!

Haha na dann immerhin. Besser als nie ;-)

Ja mit tapen hab ich auch angefangen. Bzw habe ich mir die "tapehandschuhe" fuer jeden finger gebastelt und kann so frei waehlen was ich wann benötige und brauche jeweils nur wenig tape um es am Handgelenk zu befestigen!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

@ kieler: stark! Mache auch nur noch deep squats in den Workouts und keine "normalen" Squats mehr. Im cf muss man bei mir nämlich bei den Squats deep squat-mässig tief gehen

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

du hast ne eigene box? oder bist du trainer?



Determination

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)



18 Rounds,

@60m, 50 lbs sandbag

Naja, ist wohl eher was für die Läufer.
Ich hasse laufen und mit dem Bag erst recht.
Für die Floorpresses hätte ich mehr Gewicht gebraucht.
Werde ich beim nächsten Mal modifizieren.
Geht aber trotzdem gut auf die Pumpe.

 

super cool

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

[/quote]

du hast ne eigene box? oder bist du trainer?
[/quote]

Haha leider nein
Mit bei mir im cf meinte ich in der box, in der ich 2x die Woche trainiere

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD:

4 Rounds

10 Double KB Clean
10 Double KB Frontsquat
10 Burpees

@2x24kg KB

07:29


Hatte vor allem bei den Cleans mühe, die 2 KB gleichzeitig raufzubringen. Da brauchts wohl Übung und Koordination:roll:

Aber top WOD!!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

harrr double kb clean und frontsquats @24 kg?! in der zeit! du tier :lol:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ja cleans und FS mit jeweils knapp 50 kg gehen rein kanns nur empfehlen. Seit langem wieder leicht Muskelkater

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

na ja; ich kenn das schon
aber double kb cleans sauber @24 kg zu machen ist schon ne nummer
fs mach ich @28 kg double und double cleans auch schon mi 28 gemacht
kb snatches mach ich auch mit dem gewicht.
aber dein tempo ist ne ganz andere liga



Determination