Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Genauso hab ichs probiert, also locker greifen, Arme locker lassen, Schwung aus der Hüfte. So wie der gute Jeff Martone es beschreibt
Naja, kommt Zeit, kommt Technik

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Ich merke KB Swings schon im unteren Rücken..in der Muskulatur neben der Wirbelsäule..und mache die eigentlich so, wie sie mir im CrossFit Kurs beigebracht wurden...mache ich da jetzt etwas falsch? Wo sollte sich das denn bemerkbar machen?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Genau merk ichs auch

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Exercises & Workouts ( keine FL)

hab gestern heavy snatches und ami swings gemacht. im unteren rücken merk ich nichts.
bauch, lat, trapez und schultern zicken etwas rum
der core wirkt "nur" stabilisierend


Train Hard or go Fu*k yourself!

 

Hmm...Bauch ..ja etwas..aber Lat, Trapez, Schultern etc merke ich nichts...ich merke es primär im Quadrizeps noch, im Po und unteren Rücken. Der CrossFit Trainer meinte auch, dass KB Swings primär eine Übung sind, die aus dem Core und Beinen kommt :?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



Stell mich gerade auf "intermittent fasting" um und war noch vor meinem Essensfenster. Normalerweise trainiere ich auch nachmittags. Deswegen vermutlich die eher durchschnittliche Zeit.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ist doch super!
immerhin sind es insgesammt 300 reps

 

Hehe, Mex, jetzt musst du auch mein WOD machen, Gruppenzwang

Also vom Lesen her denke ich auch, dass Swings viel aus Core und Hamstrings kommen, Mex hat vlt einfach nur schon so viel trainiert, dass es für die Swings locker reicht

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

haha
mex ist aus dem gruppenzwang alter raus.
zudem seid ihr alle zu gut
no thanks
ich mach neben fl keine bodyweight wods.
macht für mich keinen sinn
deshalb mach ich auch keine CINDY oder ähnliches
mal gucken; vielleicht lass ich das ding von einem meiner jiu jizeros machen :mrgreen:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hat da wer was gegen cindy gesagt? ;-)

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Exercises & Workouts ( keine FL)

NEIIIN! würd ich nie wagen :lol:

wenn du Cindy so magst, mach das mal:

AMRAP: 20 min



http://youtu.be/gzXbfVn7BeU

seid gewahrnt: ich glaub keiner der crossfit stars ist da durchgekommen
aber von den topathleten hier schafft das bestimmt der ein oder andere :lol:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Da reichen die 20 min. nicht. ;-)
Aber ich werde es bestimmt mal probieren. :-D

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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

na mir reichen die 20 min auch nicht!
gibt aber andere schwerere jungs als wir beide

 

Ja, das ist mal ne andere Dimension, ich glaub dafür braucht man echt ne gute Kipping Technik und mich würden bestimmt die PushUps killen

 

"My Gym is Different"

https://www.youtube.com/watch?v=gU4zkRquT_o

 

hehe...schönes Video so mitreißend

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Gestriges Programm:

WOD1:
AMRAP 15 min.
8 Squats
6 Pushups
4 Pullups
80m Sprint

-> 15 Runden

WOD2:
600m Sprint
150 DU
30 Burpee over Box (@24kg)
750m row

~ 14 irgendwas.
Diese verdammten DU haben die meiste Zeit gefressen und die Striche an meinen Armen sehen sehr zweideutig aus :roll:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sieht recht heftig aus, mod. Sprindy 15 Runden klingt knackig...
DU bekomm ich leider nicht hin, habs aber auch noch nicht geübt...

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Was ist Sprindy? Ein WOD, dass ich nicht kenne?

 

Hehe, war ne Eigennamenkreation für deine Sprint Cindy