Exercises & Workouts ( keine FL)

edit:



KENTAUROS danach war, sagen wir mal, "interessant" :roll:


Only the Strong

 

Hui, klingt wirklich sehr interessant

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

jap. war es auch
obwohl NANCY das härtere workout ist


Only the Strong

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)



hardest CF Workout ever ?
Skaliert für Weicheier ging es.
Mir ist nur 2 mal schwindelig geworden.
Dafür mit Sandbag und nicht mit LH.
Welches Tier macht das mit 135 LBS ??

 

Oh, das klingt ja mal heavy. Respekt, sehr stark!!!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

holy shit!! cool


Train Hard or go Fu*k yourself!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

mexe's wod's: 17.04.14








Train Hard or go Fu*k yourself!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Allmählich machst Du mir Angst, mein Freund.
Vor allem die Benchpresses. 8x8 ??
Da muss ich doch echt nochmal ein paar Gewichte auflegen, damit Du mich da nicht auch noch überholst. :-D

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

haha
ich fürchte mich selber
diese box ist verflucht und meine trainingspartner sind dämonen :lol:
im ernst: war ein hammer training!


Train Hard or go Fu*k yourself!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

 

Das nach Hades geht rein! Obwohl die Situps ein wenig fehl am Platz waren.
Nächstes mal besser was mehr forderndes nehmen =)

Die Shoulderings mussten bis zum Boden "begleitet" (So gut es ging) werden, da ich es in der Wohnung durchgeführt hab. Zu viel Regen für Outdoor Sandbagworkouts

 

schönes workout
nur hab ich mal eine frage: wie kommst du auf diese rep zusammenstellung? ein 10 min amrap ist ein klassisches metcon. so; nun sind metcons dazu da, dich völlig zu plätten in kürzester zeit. ergo sollte man die rep zahlen klein halten, dass der körper sich dabei an nichts gewöhnen kann. zudem sollte immer ein harter schwerer strenght anteil drin sein.
in diesem fall hätte ich das mit 10/8/6 gemacht. dafür viel mehr runden. so wirds nur wieder ein komunes 10 minütiges workout.

nur so "laut" gedacht

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich bin ja Anfänger in Sachen Eigenprogramming. Von dem her danke für den Tip ;-) Hab nur heute ein 60/30/10 AMRAP in 10 min.gesehen und dachte ich mach auch so was. Aber da waren Burpees, OH-Squats und Muscle ups drin.

Nächstes mal mach ichs wie du gesagt hast! ;-)

 

jaaa da macht es wiederum sinn

open wod 14.4 war:
14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target
30 cleans, 135 lb.
20 muscle-ups

von all denen die sich angemeldet haben sind nur extrem wenige über die muscleups gekommen.
aber wenn du noch am anfang bist. machts eben mehr sinn mit wenigen reps, dafür volles rohr.
wie mein gestriges french trowdown: 3 deadlifts (100 kg), 6 burpees over bar, 9 boxjumps (60 cm) amrap 7 minuten. ich kann dir sagen, dass das freeletics METIS dagegen ein spaziergang ist
schlussendlich musst du wissen wie du planst. aber bei metcons gilt; weniger ist mehr

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das war aber noch ein anderes. Irgendwo auf youtube gesehen. Wenn ich es finde poste ich es mal.
14.4 hab ich auch gemacht ^-^
Da ich vorher aber noch nie einen Muscle up gemacht hatte, konnte ich nur für die restliche Zeit völlig ausser Atem die Ringe von unten bestaunen

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Aber stark, dass du bis dahin gekommen bist, Hut ab

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich möchte hier mal zitieren wie sich Lucas Parker auf die Crossfit Regionals vorbereitet hat :

Thursday
Session 1
5 dumbbell thrusters, 10 box jumps, 1 rope climb, x5 rounds. Rest 10 mins, repeat. 

Session 2
On alternating minutes: 5 deadlifts, 5 bench press, x 8 each.

Session 3
20 toes to bar, 20 pistols, x5 rounds

Friday
Session 1
ERG 250m, rest :45s, x8. Rest 6-9 minutes, repeat. 

Session 2
100 burpees, on a 4 second metronome

Session 3
Run 400, 50 power cleans, run 400, 40 front squats, run 400, 30 push jerks, run 400, 20 bar muscle-ups.

Hut ab sag ich mal...

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Exercises & Workouts ( keine FL)

jep. cool
meine freien tage sehen auch so aus
wenn ich arbeite sind es nur 2 einheiten.

dass aber noch viel mehr geht, zeigt er hier:






Train Hard or go Fu*k yourself!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)


Mal schauen ob er die Games dieses Jahr wieder gewinnen kann!

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Einfach nur Killer, heftig...