Exercises & Workouts ( keine FL)

TOP :!:

Die "20" ist auch mein nächstes Ziel. :twisted: Das letzte Mal haben ja nur die Squats an der "19" gefehlt.

 

Könnt ihr mir das erklären?
Wer oder was ist CINDY? Ein Workout? Wo gibts die hier? Ne App?

 

Kommt aus dem CrossFit, einfach mal nach CrossFit WOD googlen, um an ne Menge Workouts zu gelangen (fordern aber oftmals mehr Equip als FL)

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



Nach artemis waren nicht mehr runden möglich.

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Ahja, diese Dame wollte ich auch mal besuchen, vlt morgen dann... PullUps strict oder gekippt?

 

Gute Frage. Bin mir gar nicht sicher, ob das vorgegeben ist.

Da ich keine mit Kippings kann, hab ich sie immer strict gemacht.

@Marco San

Saustark :!:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)



recht locker angegangen als warmup
zum ende noch:
10-1 Kettlebell Thrusters @28 kg
100 Single Rope Jumps after each set of Thruster
ohne auf die zeit zu gucken
hat mich wiedermal zur kotzgrenze gebracht


Only the Strong

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Kipping ist bei mir leider auch nicht möglich, daher versuche ich die immer so strict als möglich zu machen. Was nicht immer klappt. Leider....

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@Mex
Du hast eine Kotzgrenze??? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Was sind denn Double Singles?
Angie haben letztens bei unserem Combat-Fitness gemacht...allerdings Double unders durch Jumping Jacks ersetzt (allerdings doppelte Anzahl an Wiederholungen)...da habe ich 11:16 gebraucht... war aber anstrengender als gedacht!!

Ati

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

tipfehler mein freund
und JA! ich habe definitiv eine kotzgrenze

Only the Strong

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

6th Round für's video



http://youtu.be/BD4qFd8gUQo

thanks Dan


Only the Strong

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

So, jetzt ist auch mal der Moment gekommen, dass ich hier was posten kann
Brauchte mal etwas Abwechslung zu den Freeletics Workouts. Hab mir mal Cindy vorgenommen 12 Runden war mein Ziel, 13 sinds geworden
Sehr schickes WO!! Wird definitiv iwann wieder gemacht!

Schönen Abend noch
MfG vom Jaegertee

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Habe mal mein neues Zeug hier ausprobiert und mein Erlerntes vom CrossFit Training erstmalig zu Hause angewandt

21-15-9
Kettlebell Swings , Sumo Deadlifts, Burpees
in 7:28

Die Swings habe ich mit 12kg, die Deadlifts mit 16kg durchgeführt..allerdings war mir das bei den Deadlifts zu einfach...bei den Swings habe ich Schiss mich zu verletzen..da werde ich die Gewichte erst einmal auf dem Level behalten

und anschließend mit einer 10,5kg Gewichtsweste:

wieder 21-15-9
Pushups, Squats, 1/2 Pullup, Lunges
in 11:29

hier habe ich die Anzahl an Pullups halbiert: also 11, 8,5 Wiederholungen

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nice!
ich mache neben fl keine body weight workouts.
aber CINDY ist super!


Only the Strong

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)


Sag mal Mex, machst du eigentlich bei der Crossfit Open mit? Oder irgendwer anders hier?

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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

haha nein
aber ich hab ein par davon gemacht nur so


Only the Strong

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nur so...wenn ich das schon wieder höre wahrscheinlich zum aufwärmen
Du Monster!
Mach doch mal "nur so" mit und zeig fronning und khalipa wo der Hammer hängt

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also die 20 MU im 14.4 find ich schon sehr happig, bin gespannt was nachher in 14.5 rauskommt
Würd die ja eig auch mal mitmachen, fehlt aber meistens das Equip dazu...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

die 20 muscleups am ende sind nicht das problem richie sondern das ganze zeug was vorher kommt



Only the Strong

 

Sogesehen machts die Kombination... Weiß nicht ob du dir die Vids angeguckt hast von 14.4 aber die MUs haben schon gut Zeit gefressen... Aber wie Froning die einfach fast alle in 4er Sets gemacht hat, heftig

Also für mich wären die 20 MUs schon alleinstehend ein Problem, das meinte ich eigentlich

edit: hehe, vor einem Jahr fand ichs irgendwie komisch, dass es sone "FitnessWM" gibt, jetzt zieh ich mir schon alle OpenWorkouts rein, Life is fun