Heute sind meine Ringe angekommen und habe die direkt getestet. Die ersten Dips gingen sogar recht gut. Habe mir deshalb aus dem Crossfit ein Workout rausgesucht, dass ich "schaffbar" fand und habs direkt übertrieben. habe das Hero WOD "JT" gemacht: 21 / 15 / 9 : HSPU, Ring Dips, Pushups die HSPU waren am Ende eine Katastrophe und technchisch war das, denke ich, höchstens hochgradig albern. Habe mich trotzdem durchgekämpft. Plötzlich werden nach den Ring Dips auch normale Pushups eine echte Herausforderung! 24Minuten etwa habe ich gebraucht...nicht schnell, aber geschafft ist geschafft!
Nicht ohne, HSPU mit Stern?? Finde auch die Kombi von PushUps mit Dips ziemlich fordernd, nur so gehen PushUps bei mir auf die Schulter, in der Kombi zerstören sie auch die Brust
Mit Stern ist so..naja..also schon "aufrecht"..Oberkörper in Richtung Wand und damit eh nicht 100% gerade...und ich glaube bei den letzten hatte ich die Körperspannung eines Schluck Wassers..aber ich hab alles gegeben :lol: Die Ringe waren auf jeden Fall die Beste Investition seit langem
Wollte heute mal das folgende Workout machen und bitte um Kritiken, Anregungen, Verbesserungsvorschläge: 15 Ring Dips 15 Pullups 15 Thrusters 15 Pushups 15 Jackknifes 4 Runden
28 Minuten habe ich gebraucht. Und heute merke ich es deutlich im Lat, der Brustmuskulatur und ganz doll deutlich in den Beinen...und gleich gehts zum Paintball..das kann ein Spaß werden
Womit/welches Gewicht hast du für die Thruster genommen? Krass, dass du nur von der einen Übung dann den Beinmuskelkater hast, restliche Übungen sind ja nicht so Beinintensiv...
Nicht viel. Nur 20kg etwa. Aber ist halt eine andere Belastung, wenn man quasi Front Squats macht und sonst vorher nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet hat. Nach den 15 Wiederholungen ging mir auch ganz schön arg die Pumpe.
Exercises & Workouts ( keine FL) männlein/weiblein ist ja nicht nur beim deadlift, sondern überall wo gewichte beinhaltet sind Only the Strong
Heute abend: als Kraftworkout: Ring Dips, Pushups, Burpees, Situps 21-15-9 und 21 Thrusters, 42 Burpees 15 Thrusters, 30 Burpees 9 Thrusters, 18 Burpees als Cardio Einheit danach Ergänzungen, Verbesserungsvorschläge sind gerne gesehen
Re: Exercises & Workouts ( keine FL) hei zwar gut gemeint, aber das ist zuviel für 21/15/9 in deinem fall würde ich nur 2 übungen machen. zb ring dips & burpees. damit erhöhst du deinen pace. macht mehr sinn das andere find ich für dich als anfänger in diesen sachen auch zu viel. da lieber auf runden gehen. zb 3 rounds of 15 Thruster 30 Burpees 200 m Run auch so kannst du deinen pace vielleicht halten Only the Strong
Rennen ist doof, weil ich das in meiner Wohnung mache. Ansonsten sind die Freeletics Workouts vom Umfang her noch eine Stufe knackiger, hätte ich jetzt so eingeschätzt..?!
Re: Exercises & Workouts ( keine FL) ja, aber das prinzip ist leicht verschieden. du arbeitest mit diversen sachen wie ringen und gewichten. damit erhöht sich die intensität und rennen in metcons ist alles andere als doof! du machst das schon Only the Strong
So war das nicht gemeint. Rennen ist toll. Ich gehe auch so gerne laufen...nur ich müsste immer erst aus dem Schlafzimmer raus, die Laufschuhe anziehen etc etc...das bringt so wenig bis gar nix denke ich ...ich lass mich immer gerne beraten...mal sehen, wie ich die Sachen etwas einkürzen kann und berichte dann heute Abend Danke Mex!
