Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

:lol: :lol: :lol: jau!
good one

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

lol


Only the Strong

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)



hammer geiles workout!
danach 10x muscle-ups


Only the Strong

 

Jo, das liest sich heftig... Sehr stark!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

und wieder ein hammermässiges wod:



habe bei den muscle-ups schön auf technik geachtet. waren am anfang auch sogar einige kippings dabei die sitzen aber noch nicht
der rest zügig, aber auch ohne grossen stress durchgezogen.


Only the Strong

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



nicht so spektakulär, aber passt schon

Im nachhinein gesehen, passt es eigentlich nicht. 3min/Runde scheint mir echt langsam. :? Das muss ich bei Gelegenheit nochmal machen.

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

Mex Workout nochmal modifiziert.
Ballllllert Bruder!


5 Runden warens
Greetz!
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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

sauber hugi


Only the Strong

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

hi schönes workout
wenn ich dir einen tip geben darf;
mach versch rep zahlen.
dh ich mache von von strength exercises eher etwas weniger reps als von cardio. dh bei deinem wod vielleicht: burpees, squats 12, der rest in 8er reps oder so
damit kannst du bei cardio eskalieren und bei strenght eben schön auf kraft arbeiten. und dein körper kann sich nicht auf gleichbleibende reps einstellen = mehr schock
zudem würde ich bodyweight workouts kürzer halten.
so kannst du den pace höher halten.
bei "amrap" workouts gehts um vollgas über die ganze zeit
30 min vollgas zu halten geht nicht
also bei mir geht das nicht


Only the Strong

 

Du darfst mir auf alle Fälle immer Tipps geben. Werde das beim nächsten Workout berücksichtigen.

 

amrap workouts sind bei mir immer mit höchstens 3-4 versch übungen mit hoher intensität und kürzer.
vorallem wenn du nur body weight machst.
dein körper darf sich auf nichts einstellen können.
du kannst auch mit dem tempo der ausführungen varieren. zb auf 2 langsame übungen folgt eine schnelle, dann wieder eine langsame.
auf jeden fall nicht zu viele verschiedene sachen einpflanzen.

das zb ist der hammer: http://www.crossfit.com/mt-archive2/004152.html (pc kannst du mit dem sandbag machen )

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Stimme ich mex zu
Bei dem Amrap oben konnte ich 4 Runden Vollgas geben dann war Luft raus. Die 5te Runde waren dann die (1)10%
Amrap 20 für rein Vollgas wäre passen gewesen.


Greetz!
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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)




Greetz!
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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)



hard


Only the Strong

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



Bin ziemlich am Ende... :shock:

Danke, Mex, für die Inspiration.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

so muss das sein!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)


Kostet mehr Puste als gedacht


Greetz!
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Habe mich heute mal wieder an Cindy versucht: 17 Runden...bin stolz auf mich

 

Gerade mal die WOD Book App geladen und 3 "Travel Workouts" von denen getestet

Travel WOD 8:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpees, PushUps, Butterfly Situps

Travel WOD 17:
21 Pushups
42 Squats
15 Pushups
30 Squats
9 Pushups
18 Squats

Travel WOD 27
12 Rounds:
10 Burpees, 10 Leg Lifts


Gehen schön schnell und knackig durch. Ich schwitze wie ein Schwein, bin aber nicht so enorm fertig wie bei den Freeletics Workouts. Trotzdem ganz gut für einen Regenerationstag

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das kannst du auch sein. Super Leistung. :smile: