Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich nix Tier, im Vergleich zu den anderen war ich der megalooser
Bestzeit war 30:40 rx.... aber der Typ war auch mal Triathlet
@Mex:
Das WoD war schon geil aber ich habe einfach auf etwas gehofft mit wenig laufen weil ich wusste nach Krankheit und der Pause is in der Hinsicht bei mir Ebbe.
Für ne gewichtheberkarriere bin ich zu alt

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Also für mich ist die Zeit beeindruckend... .

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

heute früh APOLLON modifikation:
3 RFT of
25 burpees
500 meter Row
50 Wallballs on 3 meter Mark @9 kg
500 meter Row
(time: 29:41)
gegen meinen kumpel den crossfit crack. (seine zeit: 28:14) der geht morgen nach salzburg zu nem cf event
http://www.thechampionsday.com/

TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wackelpuddingbeine
Nur ca 90sec hinter dem Profi also, top ding!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

wir waren ziemlich synchron bis zu den burpees in runde 3. dann hat er gas gegeben
ist schon ein tier! na ja; im brazil jiu mach ich ihn wieder fertig :lol:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

kumpels erstes "richtiges" wod im hit bereich:

time: 16:11
zeitweise fühlte er sich etwas "unwohl"
dieses bild ist nach runde 3 entstanden:


nach einer kurzen brech und denker pause hat er aber fertig gemacht! super sache


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Trotz Brechpause is das doch ne super Zeit

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

jo! durchaus


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Letztens in der Box fragt der Coach einen, wie lang er für die 6 km runde gebraucht hat, Antwort: "29:34 min, aber Coach, da war ich zweimal zwischendurch pullern!"

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute u.a. Partner WOD:

Wobei ich "leider" ( ) jeweils ~50 von 75 erledigen musste v.a. beim Rudern hatte er enorm Mühe und musste jeweils nach 10-15 cals wechseln

3 RFT

75 cal. Row
75 Russian KB Swing @32kg

Timecap 15 min.

Kamen in der letzten Runde leider nur bis 35 KB Swings.

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

todays wod:


krasser scheiss! laufen nach oh-squats berg hoch mit veste ist nicht lustig auf die ersten 100 meter... danach auch nicht :lol:
danach 100 kb swings @28 kg
und Fran: 5:13


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Alter Schwede... Man merkt schon du bist in der Vorbereitung auf was großes

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ich baue nur über 4 monate angestaute aggressionen ab


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD #2: 11.10.14 (time: 27:40)





TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Cool
6 Runden is stark!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

danke
aber
es waren 9 runden & 6 reps


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sry, vertippt

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

so...dank Arbeit sah es die Woche über recht mau aus...

gestern und heute ging es dann wieder:

gestern...

1. Diane: 21-15-9
Deadlifts (70kg)
HSPU
[17]

2. On Time:
5 Bear Complex (40kg), 5 KB Swings (24kg)
4 Bear Complex (40kg), 10 KB Swings (24kg)
3 Bear Complex (40kg), 15 KB Swings (24kg)
2 Bear Complex (40kg), 20 KB Swings (24kg)
1 Bear Complex (40kg), 25 KB Swings (24kg)
[12]

heute:

1. On Time:
70 Burpees
50 Thrusters (20kg)
30 PullUps
10 HSPU
[16]

2. 5 Rounds:
5 Pullups
15 KB Swings (24kg)
25 Situps (AbMat)
[9]

3. 10min AMPRAP:
10 Push Press (30kg)
10 KB Swings (24kg)
10 Burpees
[5 rounds]

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

crazy stuff!
super sache!


TONIGHT WE DINE IN HELL!