Exercises & Workouts ( keine FL)

Ja. Gab es. Bei den HSPUs hatte ich mir immer ein Kissen untergelegt, dass ich jetzt entsorgen durfte, weil das komplett widerlich vollgeschwitzt war. Quasi 2 Fliegen mit einer Klappe erschlagen

Aber auch für die Situps find ich das Ding super...du hast einen höheren Bewegungsradius...ich hatte heute endlich wieder Muskelkater im Bauch...und den aber viel tiefer... find ich super..außerdem rutsche ich nicht mehr so viel rum bei den Situps

 

auch cooles workout, Ati!
obwohl ich wie schon mal gesagt, den kb-compex anders aufbauen würde. aber die übungen sind top!
und wenns dir auf die pumpe geschlagen hat ist es sowieso super

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

heutiges wod:
1. burgener warmup & "klokov drills" für ballance usw.
dann strenght:
10x3 wide grip deadlift @105



dann ISABEL @ladies weight (5:25)
und noch bisschen fl kram
dann bis vor 15 min grappling mit meinen jiu jizeros
peace


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sehr cool Mex
Klokov, super Typ, wahnsinns Athlet!
Was für drills meinst du? Ich sehe von ihm nur ständig fiese complexes mit gewichten jenseits der 160kg...
Gerade eben mein erstes paar Gewichtheber Schuhe bestellt
Leider ist meine Erkältung jetzt richtig eingeschlagen. Trainingspause -.-

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

danke
unter anderem so zeug halt:
http://youtu.be/iGj5mXCpy6w
usw

gute besserung


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Der Akzent lässt keine widerworte zu
Danke dir! Kamillenteekur läuft

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

na jaa; bisschen verwirrend ist es schon
hab im nachhinein eingesehen, dass ich einiges nicht ganz korrekt umgesetzt habe
ist halt auch wieder eine andere art zu liften.
aber eine super horizont erweiterung
werd ich sicher häufig machen.
aufwärmen muss man sowieso

TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

heute NANCY:



TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hab im anderen Thread die mini Diskussion mit dem aufwärmen gelesen... Profis...
Ich hatte bei Nancy zuerst 5 statt 15 reps bei den ohs gelesen und dachte deswegen erstmal "Was war denn da los?" aber bei 15 reps, top!
Hantel vom Boden gehoben oder im rack?
Weiter machen!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

danke
bar jeweils vom boden gecleant, gejerkt, stabilisiert und gesquatet
ab runde 3 die reps aber breaken müssen (als penalty jeweils 5 burpees o. bar) wegen der schulter. hab da noch etwas respekt davor :roll:
bin glaub mit der zeit im durchschnittlichen bereich. die app wollte mir jedenfalls 5$ belohnung bezahlen :lol:
hab jetzt "noch" ein angenehmes ziehen von den knien bis zu den schultern. mal gucken wie es morgen ist


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

heute bei meinen Eltern gewesen:


Zuerst 3,5km laufen gewesen mit einem 5:30er Schnitt..also recht entspannt und geschaut, wo ich denn dann später meine Kettlebell hinschleppe und wo ich am besten dann trainieren werde....danach dann mein erstes Workout mit Laufeinheiten..yayy:


On Time:

Run 300m (with KB 16kg)

3 Rounds of:
2x150m Run,
21 KB Swings (16kg),
2x150m Run,
21 Sprawls

Run 300m (with KB 16kg)
[19]

Sprawls, weil Boden matschig und ich Pussy :lol:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hehe
pussy?
find ich nicht! cooles wod


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

danke...die Kettlebellswings auch mit 16 Kilo und nicht 21..Tippfehler oder so...

hat auf jeden Fall Spaß gemacht...hätte vielleicht die Pace etwas höher halten sollen...aber ging schon...fürs erste mal okay, denke ich

 

das war wieder einer dieser Tage, an denen ich eigentlich gar keinen Bock hatte...wenig Schlaf..Formel 1 ging auch so unglaublich früh los heute


1. Burpee Challenge Day 4 - 50 Burpees [2]

2. 300 Workout - On Time:
25 Pullups
50 Deadlifts (40kg)
50 Pushups
50 Burpees
50 Floor Wipers (40kg)
50 KB Clean & Press (KB 16kg)
25 Pullups
[32]

3. Burpee Challenge Day 5 - 60 Burpees [3]

hier das Original 300 Workout: http://crossfit906.com/2014/01/monday-1-16-14-w-o-d/

Die Floor Wipers musste ich in 4(!!!) Sätze breaken..Killerübung für den Bauch..gerade mit meinem Restmuskelkater von den letzten Tagen...die Box Jumps habe ich durch Burpees ersetzt...trotzdem schönes WOD

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

boah!!! du monster!
cool


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)




TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Mex...Matze braucht auch ein Rudergerät :lol:

aaaber...heute bin ich absolut tot...erstes Training war quasi ein Strength Training für die Beine..das zweite...naja...da ich ja quasi so halbwegs Initiator dieses Topics war, habe ich mal mein erstes Workout, das ich hier gepostet habe, rausgesucht und das mal gemacht...etwas modifiziert natürlich..

1. 20min AMRAP:
10 Back Squats (50kg)
20 Jumping Lunges (10 per leg)
1min Rest
[8 rounds]

2. 4 Rounds:
10 Pullups
20 Step Ups (30kg)
20 Pushups
20 Situps (with Abmat)
20 Back Squats (30kg)
20 Burpees
[33]

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

matze soll sich eins kaufen

cooles wod


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Heute WOD unter anderem:

12 min amrap

10 KB Snatches(10l+10r) @24kg
15 Box Jumps @76
30 DUs

4 Rounds +20 KB Snatches,15 Box Jumps + 17 Double unders.

 

kein Workout, das ist mir bewusst..wollte nur ganz stolz das hier mal loswerden:

Tage ohne Rauchen 7 Tage, 06:35:02
nicht gerauchte zigaretten: 109
Geld gespart: 28,68€

erste Woche ist geschafft..seitdem täglich trainiert und ich hab irgendwie nicht das Gefühl, dass ich in ein Übertraining komme :?