Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nein nein
eben kein tier!
der plan waren 6-7 trainingseinheiten, inspiriert vom grossen champ :lol:
leicht modifiziertes jägers kettlebell workout war #3 :roll:
mal gucken wie weit ich noch komme...


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

So:
Skill/Kraft: Overhead Squats mit 20 kg, da ich nach einem Monat Pause wegen Wachstumsbeschwerden (Knie) endlich wieder belasten durfte.

Jäegers WOD:
For Time
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Strict Pullups
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 HSPU
17:05 min

Ich war echt erstaunt wie gut die HSPU gingen. Als ich vor 2 Wochen 25 HSPU in der App gemacht habe, brauchte ich dafür 11:xx min. Diesmal warens immerhin 55 + Pullups Das Hanging scheint sich auszuzahlen

Danach folgendeshttp://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI&list=UUPCiBMarvDiTx-lknzt934g und noch ein bisschen hanging an einem Baum

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD #5:
3 rounds for time
400 meter run
21 dl @90 kg
12 strict ttr
fast 14 min
clean & jerks also GRACE ist nicht drin gewesen. die schulter hat beim ersten jerk aufgeschriehen...

übel so ein tag! brauch morgen wohl nen rest day :roll:
7 einheiten schaff ich nicht.
aber vielleicht mache ich noch ne aphrodite vor dem zu bett gehen...
momentan bin ich aber voll im ar***


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

super sache



TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Sieht spannend aus. Bau ich auch mal ein

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sauber du jungspund!
Das Ido Portal warmup ist mittlerweile teil meines standard warmups in der box! Danach is man so geschmeidig wie ein Leopard in der beuge außerdem lösen sich bei mir bei den sky highs jedes mal mehrere Blockaden im rücken...

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Ich hab mir jetzt mal vorgenommen, die squat routine jeden Morgen einen Monat lang durchzuziehen. Mal schauen ob das was wird.
@Mex: Krasser Tag

 

So heute aus Zeitmangel was kürzeres gemacht

3 Runden 20-14-8

Kettlebell Thrusters 16KG
Pull Ups
Push Ups

Die Wiederholungen habe ich so gewählt da ich zuhause nur 1 Kettlebell im Moment habe und so nur 1 armige KB Thrusters machen kann.
Hoffe das passt so einigermaßen von der Zusammenstellung.

 

ab heute geht es bei mir auch wieder los...

nur so für Interessierte eine recht nette Auflistung der CF Girls..

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

i love em all!!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

ich schwanke heute zwischen Diane, Lynne und Barbara...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

die sind alle aber recht unterschiedlich

und ich kann alle noch nicht machen...
barbara würde ewig dauern ohne kippings


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

ich habe noch in keinem Workout Kipping Pullups gemacht :lol:

Meine Klimmzugstange befindet sich zu nah an der Wand :|

 

dann kannst du auch keine^^ fang damit an, verusch mich seit monaten dran und krieg sie immer noch nich halbwegs effizient hin.

 

hab ich auch nicht behauptet

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)




TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

mein wod for tonight

und mex seines nun auch ;P

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Habe mir heute auch mal was außerhalb von fl gegönnt :mrgreen:

Lacht bitte nicht so laut über meine kindergewichte. :roll:

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD: 29.09.14

7 min ascending ladder (2,4,6,8...) of
Deadlift @100 kg
Pullups
Rest 5 min
then
7 min ascending ladder (2,4,6,8...) of
Power Clean @60 kg
Pistols @12 kg

Score: Total Reps
107

meli: hspu's gehen nicht! schulter muckt bei overhead sachen. dafür pullups gemacht


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

trotzdem sehr sehr cool.

i ha die hspu au skaliert gmacht weil i sis garnicht kann