Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

der KB Complex gfällt mir auch.

bei mir sieht es heute so aus glaub ich mag das wod heute

 

Jetzt muss ich auch mal fragen: SDHP?
Edit: Ok logisch, Sumo Deadlift High Pull...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

sumo deadlift high pull

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

warst schneller

 

Hier boomt weiterhin die Kreativität :mrgreen:
Ich hatte heute auch mal wieder Zeit um was richtiges zu machen :

40' emom
1st: 2 L-sit chest to rings pull ups > 5'' tuck front lever hold
2nd: 4 ring dips > forward roll out on rings
3rd: 3 skin the cat
4th: 3 straight leg raises
5th: one arm hang (10'' each side)

10' rest

32' emom
1st: 3 kipping HSPU
2nd: 3 russian dips
3rd: 20'' Handstand Hold (Finger berühren fast die Wand)
4th: 6 jackknives from hollow body position

War vom Volumen her für mich eigentlich viel, ist aber gut gelaufen

 

Hallo,
Wollte mich auch mal hier einbringen, auch wenn ich eher ein Anfänger bin was solche wods und auch allgemein Krafttraining betrifft.(bis jetzt 14 Jahre lang fußball und sonst nix)

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (4:25)
Kb Swings @16kg
Squats

21-15-9 (5:32)
Kb deadlift @16kg
Sandbag snatches@10.5 kg

Ist so eine Zusammenstellung sinnvoll, oder eher überhaupt nicht? :mrgreen:
Hatte das Gefühl, dass v.a. bei den deadlifts schon ein paar kg mehr drauf können.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

das schöne am cf und functional training ist, dass eig fast alles sinn macht

zu den kb swings hätte man jetzt gut eine push übung machen können.
das 21/15/9 ist auch ok.
wie gesagt; geht praktisch alles bei metcons.



NEVER OUT THE FIGHT

 

Heute sollte es Brust und Lat an den Kragen gehen..

1. Freeletics: Poseidon* [6]
2. Poseidon Reverse Special: 5-10-15-20: Hammer Grip Pullups, Spartan Pushups [11]
3. 10min AMRAP: 5 Ring Dips, 10 KB Ring Rows (24kg) [9 Rounds + 11 Reps]

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das is vom Volumen her ja abartig viel... ich bin gespannt was Mex dazu sagt

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Schicke Sache
Hätt aber zuerst das AMRAP gemacht...

Deine Sache wär mir vom Volumen her glaub ich auch zu viel, hockey...

 

dann hätte das ja mit der für mich guten Zeit bei Poseidon nicht mehr geklappt...trotzdem keine PB :| :lol:

eigentlich wollte ich als letztes was ganz anderes machen...aber da hat mich die Lust verlassen...aber die 10 Minuten konnte ich mich noch überreden

 

Achso, auf PB Jagd für die Follower?
Was war eig als letztes geplant?

 

ich habe keine Follower... :lol:

und habe das auch nicht mit der App mitlaufen lassen, sondern einfach nur den WODBook Timer

geplant war irgendwas mit Thrusters...entweder das 14.5 mit relativ niedrigen Gewichten, so dass das mehr in Richtung Cardio geht und ich das voll durchziehen kann...oder 3 Runden mit 10 Thrusters, 20 KB Swings, 30 Burpees...das wird dann wohl heute kommen

 

Tausch da doch lieber die Reps der Swings mit den Burpees, kommt mir sinnvoller vor...

 

kommt auf das Gewicht der KB an...da ich das mit der 24er machen wollte, sollte der Aufbau so passen (denke ich)..als erstes WOD ist heute auf jeden Fall Diane geplant....dann schaue ich mal, was danach so geht

 

Haste die neu? ich dachte du hast auch ne 16er...?!

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

nein passt so! dafür ami swings machen


NEVER OUT THE FIGHT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

das ist meins heute:




NEVER OUT THE FIGHT

 

ich hatte mir zu Beginn eine 12er und eine 16er gekauft...jetzt bin ich noch im Besitz einer 8kg und einer 24kg Kettlebell

hab ich mir vor 2 Monaten etwa zugelegt


und Mex...ne....Ami Swings hab ich mit der 12er mal probiert und irgendwie hatte ich da 1-2 mal zu viel Schwung drauf, dass die mir deutlich über den Kopf ging...das könnte ich bei der 24kg Kugelhantel nicht mehr vernünftig kontrollieren...da ich definitiv wenig bis gar keinen Bock auf Verletzungen habe, lass ich das lieber sein

 

na jaa; die 12er fliegt schon ordentlich mit einem guten hip-drive
die 24er ist da nochmal ein ganz anderes kaliber
also da glaube ich nicht, dass sie dir um die ohren fliegt :mrgreen:
vorallem dann nicht, wenn der schub wirklich aus der hüfte kommt
andererseits weiss man ja nie :lol:
ami-swings sind der hammer!