Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ich bin gerührt
danke hugi

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke für dir Inspiration. Das wird wiederholt, aber das ich da 10 Runden machen WILL dauert noch ein bisschen


Greetz!
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hier mal n kurzer ausschnitt: http://www.youtube.com/watch?v=xtCvRPAUDNY

:mrgreen:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)



:|

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

haut bestimmt rein
waren das 44 tabata runden !? krass! du bist ein tier!

 

hui, schön komplex Bärenstark...

 

Nee, lief eigentlich schlechter als erhofft. Der Score(44) summiert sich aus dem niedrigsten Wert der jeweiligen Übung. Außer bei den Situps und den Squats bin ich bei den WDH ziemlich nach unten gerauscht.

Also, eher kein Tier (diesmal )

 

44er Score klingt für mich nach 8 Runden trotzdem beachtlich...

 

ach soo ist mir irgendwie zu hoch dieses scoring. bzw zu kompliziert :roll:
trotzdem ist das ne super leistung! tabata wods sind knallhart

ich versuche bei "nicht fl workouts" keine reinen body weight sachen zu machen. hab das ja sonst genug

man kann auch ne aphrodite oder so zb im tabata style durch ziehen

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Is nicht kompliziert. Hier mal mein Score-Sheet.


War das erste Mal. Hoffe das wird noch besser.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ist die frage was du willst

Wenn du ne gute oder halt ne bessere Score haben willst als deine letzte musst du mit nem Plan dran gehen, wenn du dich völlig auspowern willst hast dus schon absolut richtig gemacht

Plan heißt z.B. für die Pullups: Du hast insgesamt 40 reps in 8 Runden gemacht = 5/Runde deine Score ist aber nur 3, die Frage wäre dann ob du 5 oder sogar 6 pro Runde für die Score durchziehen könntest. Gleiche Prinzip bei den Pushups.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Diese Idee ist mir auch schon in den Sinn gekommen. Natürlich würde das den Score erhöhen, aber irgendwie fühlt sich das wie Beschiss an. Mein Ziel wird es sein, in jeder Runde die meisten mir noch möglichen Wdh zu schaffen. Also, muss ich dran arbeiten auch mit sehr kurzen Erholungsphasen zurechtzukommen. :twisted:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

wobei es aber auch ne geile motivation ist, jede runde die 6 Pullups durchzuhalten und damit zum ende hin ans oder übers maximum zu kommen

 

Versuch macht kluch

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)


Das nächste Mal zwei Runden mehr. War etwas unter Zeitdruck


Greetz!
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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

schön der hugi hats kapiert


Only the Strong

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

so: nach langen tagen und nächten harten trainings (pull-ups, dips in allen variationen, mit und ohne gewichte) haben heute endlich die ring muscle-ups hingehauen
zwar noch im "false grip" aber dennoch für mich ein riesen erfolg

http://youtu.be/qerhYYpOLW8

danach gleich im ernstfall eingesetzt:



die ersten 9 liefen noch ganz gut
dann aber in kombination mit den snatches wurde das workout mega knackig
die profis machen das ganze in 2-3 minuten
hab also noch ne menge zu tun:
next step: kipping muscle-ups für die effizienz


Only the Strong

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hab den neuen Avatar schon gesehen.
Tier, du.

 

die nächsten dann mit der leuchtgelben mütze :lol:

 

und mit einer, pass auf, das fehlt dir noch: "gewichtstrainingsmaske" mit 5kg für den stiernacken... :twisted: :lol: :lol: