Hallo zusammen. Ich habe jetzt seit einigen Monaten einen bandscheibenvorfall hinter mir und bin derzeit Schmerz- und Problemfrei ... jedenfall merkt man davon nichts. Ich weiss allerdings auch dass ich nicht über dem Berg bin damit. Ein Arbeitskollege hat mir empfohlen mit Freeletics anzufangen, weil ihm das nach seinem Vorfall wohl geholfen hat den Rücken zu stärken. Ich weiss aus Erfahrung wie anstrengend Freeletics sein kann und bin mir da nicht so sicher ob das wirklich eine gute Idee ist? Hat da wer von euch Erfahrungen damit? Danke und Grüße Flev
Hallo Flevus FL ist bei einem Bandscheiben Vorfall nicht unbedingt ratsam. Burpees sicher mal nicht. Ansonsten... planken was das Zeug hällt um den Core zu stabilisieren. Such doch mal nach Rückenschule da wirst du sicher fündig. Grüße Sven
FL ist zum Glück mehr als nur Planken. Ich denke schon, das man FL machen kann (ich habe nach einer massiven Bandscheibenprotrusion ebenfalls mit FL angefangen), allerdings gehören Burpees sicher nicht zur besten Wahl. Aber aber es gibt viele WO die auch mit Rückenproblemen gut zu machen sind. ABER! geh mit bedacht an die Sache ran und hör auf dich und fange nicht an PB´s zu jagen! Plank sind und da gebe ich Sven Recht, eine fantastische Grundübung um den Core zu stärken und es gibt unzählig viele Varianten.... Mach langsam und pass auf dich auf. Viele Grüße, Pascal
