Hi Leute, wollte mal Eure Meinung hören bezüglich meines Vorhabens. Da ich mich natürlich stetig verbessern will, möchte ich die Zeit im Open Gym für Grundübungen hernehmen um meine Kraft und Technik zu verbessern. Geplant wäre folgendes: 5 x 5 Strict Pullups Benchpress Chin Ups Deadlifts Kipping Pullups (3 sec hold on top) Push / Shoulder Press Sollten alle Grundübungen drinne sein... Denkt Ihr das macht Sinn oder gibts andere Vorschläge!?! Thx
Jedes Mal alles oder willste das auf x Tage aufteilen? Kippings als 5x5 kommt mir komisch vor, 5x5 geht ja mehr auf Kraft, wenn du Kippings nur als Technik machen willst wäre ein so "steifes System" da eher nicht sinnvoll...
Die Kippings würde ich auch nicht als 5x5 machen und den 3sec hold eher bei den Strict Pullups einbauen. Oben halten widerspricht irgendwie der Dynamik der Kippings... Generell würde ich nicht immer dasselbe machen - die Idee beim Crossfit ist ja gerade, den Körper nicht gleich, sondern immer neu zu belasten. Würfel dir ein nettes WOD und mach das zum Open Gym. http://www.woddrive.com/wods.html http://wod-gen.com/
Naja, ein progressiver Kraftteil hat schon einen Sinn, den kann man definitiv dazu nehmen, WODs gibts ja die restliche Woche genug nehme ich an. Aber hast recht Joke, Squats fehlen irgendwie.