23.08.: 46:52* Die Leg Lever brauchen schon echt viel Zeit, wenn man immer nur zwei in Folge machen kann, um den Stern zu erreichen. Ein paar Wochen zuvor - in der Zwischenzeit musste ich eine Zwangspause einlegen - hatte ich fast die gleiche Zeit ohne Stern.
Bäbäm Dione* in Hellday_week noch bei 50 min, so liegt sie heute in 25:58 min. Der Schalter wurde denifitiv umgelegt!
Gestern erstes mal Dione Versucht. Miserable Zeit von 52.00. Mir machen die Jumping Jacks Riesen probleme. An sich keine schwere übung aber ich hab probleme mit der atmung und nach 20, höchstens 30 meldet sich dann auch das zwerchfell in form von seitenstechen. Hat da jemand tipps?
Auch wenn ich's vorher nicht dachte und mir bei Bauchübungen eigentlich leichter tu: Dione hat mich von allem bisher am meisten angestrengt - und ich hab immerhin schon zweimal Artemis hinter mir 54:26 beim ersten Versuch
Mich kosten die Leg Lever auch die meiste Zeit... ich schaffe 16 oder 20 am Stück dann weiter in 10 er Schritten... ekelig die Dinger :lol:
Hier sind eindeutig die im Vorteil, die kurze Beine haben! Kleiner Trick vielleicht: Schuhe ausziehen, dann werden die Beine/Füße leichter und man schafft mehr Wiederholungen ohne Pause. Spätestens aber wenn man alle Wiederholungen einer Runde ohne Pause und mit Stern schafft, kann man die Schuhe ja wieder anziehen (..und noch was dranhängen..)
jep wir tragen beim training alle skischuhe :lol: die sind so sauschwer :roll: leg levers ist wie alles andere auch eine trainingssache: je öfter man es tut, umso besser wird man hat meiner meinung nach nichts mit beinen, schuhen oder irgendetwas anderem zu tun
Vorgestern erste mal Dione: ~ 50min. Hätte nicht gedacht, dass das so schlaucht. Und Muskelkater im Naken? Ich wusste nicht man, dass so etwas überhaupt geht
kopf ablegen bei den leglevers; wenn du im nacken keinen muskelkater haben willst ich halte den kopf auch immer unter spannung oder mache bewusst "nick bewegungen" um den nacken zu trainieren
Ich bekomme auch stark Muskelkater von den Leg Levern im unteren Bauch, wahnsinn. Beim zweiten Mal konnte ich schon deutlich mehr Wiederholungen am Stück als beim ersten mal. Das wird von mal zu mal einfacher das stimmt. Skischuhe sind auch gut :lol:
Dione ist arg bauchlastig, stimmt schon.... :mrgreen: Ich finde den Übergang von einer Runde zur nächsten so eklig: 25 ... (japs japs) - 75 ... (hechel hechel) - und gleich wieder 25 ... (Schnappatmung.... keuch). Woraufhin ich immer ganz froh bin, mich hinlegen zu können und die Beine zu heben. :lol: Hab gestern meine erste gemacht (probier grad nur rum, fang erst Mitte Oktober richtig an). 45 min 29 s ohne Stern. Bei mir sinds die Situps, ich schaffs einfach nicht, nach ca. 10 Stück die Beine auf der Erde zu lassen, folglich tu ich sie arretieren (unterm Heizkörper) und mach dann weiter. Aber dafür gibts natürlich keinen Stern.
Bitte die Workouts nicht ganz so detailliert..ich denke jeder kennt die Wechsel zwischen den Runden...btw. die Wechsel bei Hades find ich schlimmer Ich rate davon ab die Füße zu "befestigen". Der Trainingseffekt ist einfach geringer..versuch dich darauf zu konzentrieren und mache wenn nötig Pausen. Dein Körper wird es dir danken und der Fortschritt ist größer
Mist, da denk ich immer nicht dran, aber war Dione nicht bei den freien Newsletter Workouts mit dabei? Habs aber geändert. Und was den Trainingseffekt angeht.... meine Bauchmuskelkater sagt mir was anderes heut.... Ich werd die Anzahl der "unbefestigten" Situps langsam steigern.
Jep..ist bei dem Newsletter dabei. Wollte nur darauf hinweisen, so dass es sich nicht aus Versehen einprägt, dies so detailliert zu posten...dann kann der "Fehler" bei anderen Workouts nicht passieren.. Der Trainigseffekt bei "freien Füßen" besteht unter anderem auch darin, dass auch andere Muskeln mit beansprucht werden! Steigern klingt gut Immer weiter so!!
