Danke. Also ich habe mich früher sehr ungesund ernährt und dann jetzt mit Freeletics angefangen mich low carb zu ernähren. Abends gar keine Kohlenhydrate mehr- nach Trainingstagen nur Eiweißshake . Keine Abendmahlzeit. Meinen Kalorienbedarf errechnet 500 kcal abgezogen und auf 5 Mahlzeiten am Tag verteilt. Viel Obst / Gemüse / Pute / Hühnchen / Thunfish Viel Wasser trinken. 1x die Woche Sündigertag und "schlechtes" gegessen um den Körper immer wieder einen Reiz für den Stoffwechsel zu geben, damit der sich nicht auf nur Gesundes einstellt.
Hallo Remi, hammerhart was du da auf die Beine stellst. 9 Kilo in 4 Wochen, das kann sich sehen lassen. Ich glaube ich muss meine Ernährung auch noch mal grundlegend überarbeiten. Hab jetzt die dritte Woche hinter mir und noch kein Pfund verloren. Im Gegenteil ich habe sogar leicht zugenommen. Meine Hochachtung - krass geiler Erfolg! Grüße
WORD ! Da koennen wir live die verwandlung alà "Levent" begutachten ! Richtig übel ! Ich kann es kaum fassen ! Wenn ich nur 20% deines erfolges auf mich ummuenzen kann, dann waere ich mehr als happy ! ernaehre mich seit 3 tagen ebenfalls lowcarb ... damit kommt man gut ueber den tag! und es ist lecker und die zubereitung easy ... langes kartoffelkochen entfaellt ja ich bin mega stolz auf dich, auch wenn wir uns nicht kennen ! AWESOME !
Danke euch Ich werde auf jeden Fall weiter machen. Es ist ja noch genug Bauchspeck da, besonders am unterbauch, den sieht man nur zum Glück nicht so gut auf den Fotos... Aber ich bin auch sehr zufrieden, ja sogar überrascht wie gut das doch funktioniert. In 4 Wochen werde ich auf jedenfall das nächste "Set" Fotos hochladen. Bin mal gespannt, aber ich glaube bis zum nächsten mal wird es nicht so offensichtlich werden. Am Anfang Purzeln halt schnell die Pfunde durch den ganzen Wasserverlust. Jetzt geht es an die Materie. Egal - Never quit - freeletics :twisted:
Hut ab! Ich geh das ganze warhscheinlich zu locker an, um die ganz großen Erfolge zu feiern. Vor allem an der Ernährung wirds bei mir scheitern, hab da keine Lust auf große Veränderungen :/
Haha Lust hab ich auch nicht, aber no Pain no Gain ... und damit ist nicht nur der Muskelkater gemeint... Ich tu mich auch noch schwer, aber was muss das muss, ich WILL diese Erfolge...und nur mit einer Dauerhaften Ernaehrungsumstellung sind die zu erreichen, weil Sport alleine reicht dafuer nicht und ich will ja nicht nach den 15 Wochen wieder steil nach oben mit dem Gewicht... einfach ausprobieren und starkb bleiben. Es funktioniert!!!
ich bin auf jeden fall gespannt !!! und druecke dir alle daumen die ich zur verfuegung habe!!! vllt reisst du nicht soviel ab wie bisher, aber ich denke trotzdem dass alles straffer wird ! und bin mir sicher, dass man auch in 4 wochen wieder harte fortschritte sieht ... das verspricht alleine dein ergeiz den du an den tag legst !
Gefällt mir wirklich gut. Tolle Entwicklung! Ich hab sowieso sehr großen Respekt vorm Abnehmen. Was die Ernährungsumstellung angeht - nach den 15 Wochen gehe ich nicht davon aus, dass dann alles wieder drauf kommt, da du dich ja mit dem Thema Ernährung auch auseinander setzt und mit Sicherheit auch im Anschluss viel bewusster essen wirst.
hallo zusammen, super sache mit diesem tollen forum hier, um sich auszutauschen. wahnsinn, was einige forenmitglieder für tolle leistungen vollbringen, hut ab! momantan befinde ich mich in der 6. woche vom freeletics strengh and cardio guide. wie es sich gehört, mache ich auch jede woche ein paar fotos. ich fand es während der anfangszeit ( woche 1-4 ) sehr wichtig, mich mit anderen vergleichen zu können. mir hals das unglaublich stark mich zu motivieren. zum glück hatte ich meinen kumpel dennis, mit dem ich die workouts zusammen gemacht habe. für alle die das nicht haben, lasse ich ein foto von mir da: das ist mein vergleichsfoto, das mich nach der 1. woche (links) und nach der 4. woche (rechts) zeigt: zu beginn des trainings habe ich auch versucht, auf kohlenhydrade zu verzichten. damit habe ich jetzt vollkommen aufgehört, da es in der zwischenzeit einfach zu viele geburtstagsfeiern mit zu viel kuchen gab :? in diesem sinne: bleibt dabei, leute!
Ich würde mir deine Bilder gerne mal ansehen aber bei mir ist ein gelber balken und da steht ich verfüge nicht über die nötigen berechtigungen
Ist echt super - und zu allem hin spornt es einem selbst richtig gut an, dran zu bleiben und weiter zu trainieren!!
@ peutetre echt sau gute Veränderung für 4 Wochen. Bleib am ball, aber wirste wahrscheinlich eh nachdem du so einen Erfolg hattest
Kann mich allen meinen vorrednern nur anschliessen, wirklich toller Fortschritt!! Kann nur sagen weiter so, bin überzeugt das jeder hier ähnlich tolle Ergebnisse schaffen kann, mann muss einfach nur den Schweinehund vor die Tür jagen und die Zähne zusammen beißen!! Weiter so, immer weiter!!!
