Vantery`s C&S Guide DONE :)

So C&S Guide geschafft, hat sich ganz schön was getan.
Hier das Ergebnis

PB:
Aphrodite: 17:50*
Artemis: 19:28
Burpee Max: 83*
Dione: 27:51*
Hades: 16:52
Iris: 29:42*
Metis: 03:54*
Poseidon: 05:53
Pullup Max: 24
Pushup Max: 54*
Situp Max: 176*
Squat Max: 306*
Venus: 15:46*
Zeus: 23:46
Lunges: 220*
LegLever Max: 125*
Kentauros: 27:14*
Jackknife Max: 46*

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Definitiv sind da Veränderungen zu sehen. Sehr cool! Man darf gespannt sein wie es nach 15 Wochen aussieht.

Keep up the good work!

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Ich bewundere und liebe es von anderen Fotos anzuschauen und dort Veränderungen zu sehen, das motiviert total

Was ich noch sagen wollte in Sachen Ernährung:
- Ich bin komplett auf Wasser und ungesüßten Tee umgestiegen
- Gehe nicht mehr zu Mces oder Burger King
- Esse viel weniger Süßes Zeugs -> dafür lieber mehr Obst wenn ich Japs auf etwas Süßes hab
- Ja Abends gibt es jetzt eher Quark oder nen leckeren Salat, statt Brot ( was ich aber nicht wirklich oft einhalte ) :roll:
- Kein Weißbrot mehr
- usw.
Es sind bei mir eigentlich nur kleine und einfache Sachen, aber sie bringen was

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Größten Respekt für so eine gute Leistung in so kurzer Zeit! Sei stolz auf dich!!!

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Hey vielen Dank
Und es gibt noch etwas zu verkünden:

MEINE ERSTEN BEIDEN PULLUPS MIT STERN :lol:
Es wird langsam

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Glückwunsch !!
Jetzt trägst Du mit Deinen Fotos auch zur Motivation andrerer bei.
Und die Erfolge nach 2 Wochen sind ja echt nicht zu übersehen.
Wahnsinn, wie schnell das bei manchen hier im Forum geht.
Weiter so !!!

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Kann mich nur anschließen. Ein wirklich tolle Figur und schon so schöne Erfolge nach so kurzer Zeit.
Hoffe du hältst uns auf dem Laufenden. Ich glaub nach den 15 Wochen wird da ein wahnsinniges Ergebnis rauskommen

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Sehr gern! Und 2 Pullups mit Stern sind ebenfalls eine großartige Leistung.
Ich finde es immer wieder soooo motivierend hier zu lesen und von so tollen Leistungen und Erfolgen zu hören.

Weiter so! Bin auf die Bilder nach 3, 4, 5,... Wochen gespannt

LG

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

WUHU Pullups!!

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

So morgen ist wieder Artemis dran.
Mein Ziel ist es PullUps mit * zu machen. Bzw. das ganze Workout.
ALLE!!! :shock:
Egal wie lange es dauert. Mir egal ob es 3 oder 4 Stunden dauern sollte. Ich werde nicht eher nach Hause gehen.
Ich berichte euch morgen Abend, wenn ich dann noch schreiben kann. :?

Lg

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Hey,
das war wohl heute nichts :?
36:00 für Artemis gebraucht, Burpees waren ziemlich schmerzhaft. :cry:
Aber immerhin 4* Pullups und alle Pushups mit * geschafft.
Finde es aber ne gute Steigerung, dafür das ich am Anfang der Woche noch keinen einzigen richtigen PullUp konnte

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Dafür ist das sogar eine richtig gute Steigerung
Ich denk mal, dass Pullups halt schon mit Abstand die schwierigste *-Übung ist (abgesehen vlt von den HS Pushups).

Was mir sehr geholfen hat, sind die 5er, 3er und/oder 2er Sets an Pullups mit jeweils Pausen dazwischen. So packe ich auch Poseidon und Zeus in *-Variante.. vielleicht hilft dir dies auch weiter

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Hey,
danke, das wird schon und das werde ich mal ausprobieren mit den Pausen.

Heute war Hades wieder dran und ich hatte meinen kleinen Bruder dabei. Zur Info, er ist 9.
Jedenfalls hat er ne Menge Burpees in *-Form gemacht, dazu noch ein paar * Pullups und Sit-Ups. :shock:
Ich habe mich dann so furchtbar schlecht gefühlt, weil er die PullUps so locker gemacht hat und war auch mega stolz :mrgreen:
Jedenfalls nach 20 Minuten war mein Handy wohl spannender und er hat mich alleine weiterschwitzen lassen

Lg

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Will mich hier auch mal einmischen, du kleiner suchtii
hab atemis jetz in 42 min geschafft, meine arme waren danach mega am brennen.

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Haha, so soll es sein. Du musst nach Hause kriechen :lol:

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Hey,
heute war Aphrodite wieder dran.
Kennt ihr das, das ihr nach den ersten 5 Burpees nicht mehr könnt? Habe mich heute eher durchgezwungen :cry:
Obwohl ich mich darauf schon seit dem Wochenende gefreut habe. Um 2 Minuten verschlechtert auf 27 Minuten.

Insgesamt fühle ich mich in letzter Zeit ziemlich kraftlos und schwach bei den Workouts.
Als ob die Muskeln streiken und nur zu 50 % arbeiten. Naja, Burnout können sie nicht haben, dafür geht es denen zu gut
Mal schauen wie es morgen wird, wieder mit meiner geliebten Aphrodite

Lg

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Und wars jetzt besser mit Aphrodite oder warst du schonwieder so kraftlos?

Trinkst du genug, Isst du ausgewogen, schläfst du genug und machst du genug Pause zwischen den Workouts?
Villeicht rührt es daher?

Lg,
Octro

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Hey,
also es war gestern bedeutend besser.
Mein Achillessehne tut ja auch leider weh, vielleicht kam es auch daher. Bin jetzt bei den Burpees mit den Beinen auseinander gesprungen, war um einiges besser.
Morgen werde ich dort getaped, denke das es dann noch besser wird.

Lg

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

Na dann mal gute Besserung.

 

Re: Vantery`s C&S Weeks

UPDATE + Neue Fotos Seite 1 :lol: