Rosch's BWE-Trainingsblog

Für alle interessant, die ihre Anzahl an Klimmzügen und Liegestützen sowie weiteren FL-Übungen steigern möchten!!!

Mikrozyklus #3: Zentralnervensystem und "work capacity"

http://rosch1986.blogspot.de/2014/03/mikrozyklus-3-zentralnervensystem-und.html

 

Hügelsprinten sollte fester Bestandteil von FL werden!

Mikrozyklus #3: Status quo Krafttraining, Hügelsprinten und Ernährung

http://rosch1986.blogspot.de/2014/03/mikrozyklus-3-status-quo-krafttraining.html

 

Wer seine Kraftwerte verbessern möchte, kommt zwangsweise an den Punkt der Stagnation. Dann heißt es neue Trainingsreize setzen:

Dropsätze als Trainingstechnik im Maximalkraftbereich

http://rosch1986.blogspot.de/2014/03/dropsatze-als-trainingstechnik-im.html

 

Würde eher woandershin posten, ich glaub hier bei den Internationals lesen nicht so viele Bzw sollte man dann auch ne Englische Version parat haben...

 

Danke für den Hinweis Richard!

Ich bitte einen Mod den Thread in den deutschen "Off Topic"-Bereich der "Plauderecke" zu verschieben!!

Besten Dank.

 

Done.

 

Spitzenmäßig Marco!

Danke!!

 

Ein Gesamtresümee meiner 12-Wochen-Mesozyklus-Progression mit jeder Menge Erkenntnissen des täglichen Trainings:

Erkenntnisse des täglichen Trainings #8

http://rosch1986.blogspot.de/2014/04/erkenntnisse-des-taglichen-trainings-8.html

 

Entlastung durch Klimmzüge, Barrenstützen und Co nur mit dem eigenen Körpergewicht!? Es sollte anders kommen:

Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt!

http://rosch1986.blogspot.de/2014/04/erstens-kommt-es-anders-und-zweitens.html

 

Hättest ja auch mal ein paar Freeletics Einheiten einbauen können
Mal nen schönen Kentauros oder Helios, die zeigen dir (evtl) noch ganz andere Grenzen auf

 

Ich möchte doch eine Entlastungphase einbauen!!

 

Der zweite Teil mit Detaills zur geplanten Entlastungsphase und einem Gourmet-Shake-Rezept:

8-Wochen-Entlastungsphase

http://rosch1986.blogspot.de/2014/04/8-wochen-entlastungsphase.html

 

Ein paar (kulinarische) Rezeptideen, um dem Training mehr Würze zu verleihen:

Leistungsfördernde Ernährung (Fotogalerie)

http://rosch1986.blogspot.de/2014/04/leistungsfordernde-ernahrung-fotogalerie.html

 

Oliver Kahn hat es schon damals gewusst: "Eier, wir brauchen Eier!"

Ei(n)mal anders: Straußenei-Omelette

http://rosch1986.blogspot.de/2014/05/einmal-anders-strauenei-omelette.html

 

Komfortzonen-Jogger oder Hügelsprinter? Du entscheidest!

Weshalb du hügelsprinten solltest!

http://rosch1986.blogspot.de/2014/05/weshalb-du-hugelsprinten-solltest.html

 

Meine Version einer gesunden Pizza!

Nährstoffbombe Vollkornpizza (Rezept)

http://rosch1986.blogspot.de/2014/05/nahrstoffbombe-vollkornpizza-rezept.html

 

Der aktueller Stand mit Kraftwerten!

Ende der 8-Wochen-Entlastungsphase

http://rosch1986.blogspot.de/2014/05/ende-der-8-wochen-entlastungsphase.html

 

Die Bezeichnung "Entlastungsphase" bekommt den Stellenwert "progressive Trainingsgestaltung"!

Progressionsschub, Klimmzug-Cluster und Wallpaper WM 2014

http://rosch1986.blogspot.de/2014/06/progressionsschub-klimmzug-cluster-und.html

 

Gib dir und dem Training also auch im Hochsommer eine Chance!

Warum du auch bei Hitze trainieren solltest!

http://rosch1986.blogspot.de/2014/06/warum-du-auch-bei-hitze-trainieren.html

 

In welche Schwimmhalle gehste immer?