ich stelle hier mal die sachen zur pushup-challenge von marco am 22.1. rein und schreibe meine fragen an marco darunter. ___________________________________________________________________________________________ - Challengename PushupTraining - Aufgabe/ Regeln 25 Pushup Exercise mit sauberer Ausführung. Regeln: - Füße maximal schulterbreit - In der oberen Position sind die Arme vollkommen ausgestreckt - In der unteren Position berührt NUR die Brust den Boden, NICHT der Bauch und/oder die Beine/Hüfte - Der Körper ist durchgehend gerade und unter Spannung, kein Einknicken oder Po weiter oben - Beim HR müssen die Hände KOMPLETT den Boden verlassen, nicht nur kurz andeuten - Arme möglichst nah am Körper, kein "eskalieren" der Ellenbogen nach außen/vorne (Option) OK, über den Bauch kann man diskutieren, wenn der Körper gerade und unter Spannung bleibt. ;-) ACHTUNG ! Häufiger Fehler : Die Pushups BEGINNEN in der Bauchlage und ENDEN auch dort ! Beim Zählen darauf achten und nicht beim letzten in der Top - Position schon aufstehen ! ;-) Wer möchte, gern mit Video von der Seite. - Zeit und Ort/Zeitraum Donnerstag, 22.01.2015 19:00 Uhr - Hashtag für die App #PushupTraining - Ursprung/Veranstalter Facebookgruppe "Freeletics App" Wenn Fragen und Anmerkungen zu den Challenges sind, machr BITTE ein neues Thema auf ! _______________________________________________________________________ hi marco, gehen auch knee-pushups? und außerdem steht die challenge noch nicht auf facebook, dort steht nur eine neue hyperion-challenge für den 26.1. was gilt denn nun?
