Hallo zusammen, ich habe vor 2 Monaten von einem Bekannten über FL gehört. Da ich seit ca. 4 Jahren unregelmäßig iin Fitnesstudio ging und ich immer so bei 90kg lag, hab ich für mich durch FL eine Möglichkeit gefunden zu trainieren ohne irgendwo hinfahren zu müssen. Ich möchte hier dokumentieren und natürlich Meinungen hören von den "experten" der FL-Gemeinde wie mein Trainingsverlauf ist. Ich habe ca. 2 Wochen vor dem App bereits eine 10er Leiter Burpees, Squats, Situps gemacht, aber nicht auf Zeit, so schnell ich konnte eben. Ziel vorerst ist es abzunehmen ohne groß die Ernährung umzustellen (esse so gerne Pasta), aber ich denke irgendwann packt mich der Ehrgeiz noch mehr und ich mach den Coach. Hier mal die Workouts die ich bisher mit APP gemacht habe: 12.08.2014 Pushup Max 2. Runde 24* Situp Max 86 Pushup Max 1. Runde 30* Squat Max 136* Burpee Max 49* 11.08.2014 Squat Max 126* Pushup Max 26* Metis 8:09 09.08.2014 Pushup Max 25* Situp Max 82 Burpee Max 52* 06.08.2014 Metis 08:31 03.08.2014 Pushup Max 22* Squat Max 111* Burpee Max 48* vor einem Monat Pushup Max 21* Metis 08:24 Situp Max 85 Squat Max 172 Metis 11:54 Metis 10:30 Mein erstes Aphrodite Aphrodite 56:51
Hey ho und willkommen bei den TagebuchschreiberInnen. Das sind aber gute Ausgangswerte. Wünsch auf jeden Fall noch viel Spaß und Erfolg mit Freeletics
leider kann ich die Ausgangswerte nicht abschätzen wie gut/schlecht die sind. Aber ich hab wieder Lust an Sport gefunden... gestern z.Bsp. war ich direkt nach der Arbeit (Bürojob IT) beim Tapeten abreißen in einer Wohnung, nachdem wir fertig waren hab ich in voller Montur meine MAX-Übungen gemacht, mein Bekannter und seine Freundin habe mich ganz geschockt angeschaut als ich triefend nass geschwitzt am Boden lag :lol: Ich sagte, wenn ich jetzt nicht gleich Sport mache, dann mache ich es heute gar nicht mehr....
Das ist schon mal eine gute Einstellung :lol: Beim nächsten Mal macht ihr das dann zu dritt :mrgreen:
Heute Abend trau ich mich mal wieder Aphrodite.. Bin in Bester Hoffnung auf PB ... Mal sehen... ...aber heute sicher nicht in Bürokleidung Werde berichten Essen ist Besser danach oder was meint Ihr !?
Erstmal eins, gegessen hab ich hinterher. Nun, die ersten 2 Runden haben mich geschlaucht, bei den situps die nur ohne Stern möglich waren hab ich mich irgendwie verkrampft und es zieht mir vom Hals runter bis in den Rücken... Aber egal hab's fertig gemacht ! Ich fühlte mich so stark und hab dann PushUpMax noch hinterher gemacht, aber leider nur 17*....dann war ich platt Aber seht her neue Bestzeit !!! 14.8.2014 Aphrodite 39:16
Yay PB! Klasse! Und ja, vor dem Training besser nichts essen (1-2h) sonst fährt das Futter Fahrstuhl bei cardio Übungen
Nach einem langen Arbeitstag verschwand ich gestern in den Keller. Respekt vor den Burpees, ich fühle mich so schwach... ... Dann 3 max-Einheiten SitupMax 73 davon 10 mit Stern. Ich schaffe es einfach nicht auf dem harten Boden die zu machen. Auf der Matratze des Bettes ging es dann mit Schmerzen von Hals herab. SquatMax 140* wie das die Muskeln brennen lässt nach meinen Geliebten BurpeeMax PB* 54..... Ich fühlte mich nicht danach eine neue PB zu schaffen. Aber komischerweise hätte es wohl auch zu 60 gereicht wenn sich nicht mein Atem mit dem Schweinehund unterhalten hätte Dennoch Daumen hoch...auch ohne Coach gibt es Fortschritte...
