Hallo Leute, ich laboriere seit einiger Zeit an einer Sehnenreizung am Ellenbogen herum (a la Tennisarm). Die gewohnten Klimmzüge fallen daher erst mal flach. Als Ersatz mache ich eingeschränkte Varianten, bei denen die Oberarme in Armschlaufen liegen, d.h. es wird nur Schulter und Lat benutzt. Da dies z.B. den Bizeps völlig außen vor lässt, dachte ich an Klimmzuhaken oder Zughilfen (keine Bänder!), wie ich sie manchmal bei Gewichthebern gesehen habe. Kennt jemand die Dinger? Wie weit wird die Griffkraft damit aus dem Klimmzug genommen? Gruß Mark.
Der Unterarm wird dadurch auf jeden Fall entlastet, was man so liest. Aber ob das bei einem Tennisarm soweit entlastet, dass er siche wieder erholt, bezweifle ich. Was sagt denn dein Arzt dazu? Sicherlich schonen. Ich denke, die Haken kannst du später nehmen, wenn du einer erneuten Reizung vorbeugen willst. Bis dahin würde ich tatsächlich erstmal nix machen. Aber wie gesagt, frage deinen Arzt! Grüße, Marc
Ich habe meinen (beim einmaligen Probe-Golfen erworbenen ) Tennisarm durch häufiges Dehnen wieder ruhig bekommen. http://tennisarm.ch/index.htm?/behan2.htm Genau diese Übung, immer mal zwischendurch gemacht für 30-60 sec. und nach ein paar Wochen war er ruhig. Man merkt auch beim korrekten dehnen, dass es an der bösen Stelle ordentlich zwiebelt, aber das kenne nwir ja von der Blackroll, gelle?
Das mache ich auch seit ca. 7 Wochen, bis jetzt ohne großen Erfolg :-( Allerdings habe ich die Beschwerden (mal mehr mal weniger) schon seit gut 2 Jahren....
Oh, das ist nicht schön zu hören. Könnte da jetzt auch nur raten. Ziehts bei der Übung unterhalb des Ellbogens, aussen am Arm? Wie lange hältst du die Dehnposition (60 Sek. würd ich als Minimum ansetzen)? Wie sieht es mit Zink/Magnesium aus? Eventuell auch mal Rotlicht (Tiefenwärme) probieren?
Klar. Ich sabbel nur nicht mehr so viel wie früher. Und bin trotzdem noch auf Platz 1: Mitlesen tu ich aber trotzdem noch. Und Spam melden Gruß zurück
wegen Tennisarm.. warst du bei einem Spezialisten..oder beim Hausarzt.. nur so aus Neugier.. hatte ich letztes Jahr auch.. Hausarzt meinte.. ganz klar ein Tennisarm.. ... schonen schonen meinte er..und hab so eine Klammer bekommen.. nach 2 Monaten wars immer noch nicht besser.. wohlgemerkt.. Rechtshänder und es war links.. dann ging ich zu einem Spezialisten.. der meinte ganz klar das ist keiner.. verdacht auf Kapaltunnelsyndrom...der hatte mich zum Neurologen geschickt.. dort wurde dann vermutet.. Bandscheibenvorfall im sechsten Halswirbel.. MRT gemacht.. ergo.. es war so.. hab dann mehrere Krankengymnastiken gemacht.. und alles wurde wieder gut.. und zuvor hatte ich schon im Netz viel darüber gelesen.. mir nen kleinen und große Blackroll zugelegt..
Ich war beim Orthopäden und daneben bei einer Physiotherapeutin... Das ganze Dehnen hat überhaupt nichts gebracht, momentan bin ich ratlos, wie es weitergehen soll. Beim Neurologen war ich nicht, bis jetzt ist noch keiner auf diese Möglichkeit gekommen.
Kenn ich auch so. Schmerzen im Arm, in der Ellenbogengegend. Erst akut, dann chronisch und immer heftiger werdend. Dann dreiviertel Jahr mit BSV und eingeklemmtem Spinalnerv krankgeschrieben. Du kennst dich selbst am besten, keine Ahnung ob du das vielleicht mal checken lassen solltest? Tennisarm wäre jedenfalls mit Dehnung schon weg. Das ist es also nicht...
danke für Eure Beiträge, ich werde wohl mal die Neurosache checken lassen.... passend zu den Feiertagen Das Leben ist halt kein Ponyschlecken..... oder wie das heißt
