Jan: 112,8kg auf 174cm 18 Jahre kein Sport!

Der Betreff verrät es schon,

ich muss mächtig einen an der Murmel haben mir jetzt Freeletics anzutun.
Aber eins nach dem anderen.

Ich bin Jan, 32 Jahre, 112,8kg auf 174cm (siehe oben)....
Ich habe gute 18 Jahre (Nach Ende meiner D- oder C-Jugendzeit im Fussball) keinen Sport gemacht.
2 mal im Jahr Fahrrad fahren, 3 mal Schwimmen gehen, ENDE.
Zwischen durch mal 2,5 Jahre Fitnessstudio bezahlt und ca. 4 Monate auch hingegangen.

Vom kennen lernen meiner Freundin in 2005 bis Februar 2013 habe ich von 85 auf 121,6kg zugelegt.
(Gemütlich sein, Feiern, Rauchen aufgehört, jedes gute Restaurant mitnehmen von dem man hört)

Dann der Warnschuss:
Februar 2013, Routineuntersuchung beim Doc: "Jan, du musst verdammt mit deinen Zuckerwerten aufpassen, das ist GANZ kurz vor ner Diabetes!"

Das war zum Glück mein erster Weckruf: Ernährung auf LowCarb umgestellt...6 Monate EISERN...keine Ausnahmen!
Gut auf 108kg runter, aber da dann der Wert auch besser wurde, schlichen sich die Ausnahmen ein und zack waren es wieder 114, 115 kg.
Um das ganze also etwas abzustützen mit dem geilsten Sport der Welt angefangen: AMERICAN FOOTBALL.

Genau zum Wintertraining = Konditionstraining eingestiegen. WOW....ich war am Arsch! Null Kondition! ABER ICH GAB NICHT AUF!
Jedes Training da, jede Einheit mitgemacht, DONT BE A QUITTER!

Durch den Sport dann zumindest wieder auf 114kg stabil geblieben.

Lange Rede:

Ich bin jetzt das erste Mal Vater geworden, ich will gesund und ein gutes Vorbild für meinen Jungen sein!
Da kam dann Freeletics!
Dank des Footballs habe ich zumindest eine gewisse Grundkondition wieder (minimal), aber ich will besser werden!
Ich will fit sein und dafür werde ich kämpfen!

Ich werde nicht in 15 Wochen von 114kg auf 69kg mit SixPack kommen, aber wenn ich das ganze 3-4 mal mache wird
das nächste Jahr schon zeigen was sich getan hat!

Bisher: fast zwei Wochen dabei, 112,8kg sind es jetzt, 2,5cm Bauchumfang weniger und ich merke JEDEN TAG WIE ICH BESSER WERDE!
Sekunde hier schneller, 2 Wiederholungen da mehr geschafft! HAMMER!

Heute hat mir bei Dione, ich trainiere gerne auf einem alten Bolzplatz, so mit Käfig und Stahltoren, ein kleines Mädchen zugeguckt.
Vielleicht 3 oder 4 und hat die JumpingJacks und Burpees auf Ihre Art mitgemacht, hammer Ansporn ein Vorbild zu sein....oder einfach nur Spaß zu haben ;o)


Wie es so ist, Tagebücher sind konfus und helfen dem Schreiber wohl als einzigem weiter, aber hey:

Bisher also:

APHRODITE: 55:50
HERA: 37:01
DIONE: 01:14:37

Melde mich wieder! Anbei ein Vorher-Bild


Jan

 

Na dann herzlich Willkommen! Super das du mit Freeletics angefangen hast. Habe zwar andere Voraussetzungen, aber ebenfalls voll am Anfang!

Auf eine sportliche Zukuft!

 

Herzlich Willkommen unter den verrückten freelethen ich bin selbst erst in der zweiten Woche und habe schwer mit der Kondition zu kämpfen! Ich fühle mit dir!!! Werde gespannt dein Tagebuch verfolgen und falls du die app nutzt werde ich dir auch dort folgen immer am Ball bleiben und weiter so! LG Zeno

 

Ja, die Kondition ist eine Sau. Da kämpfe ich auch jeden Tag mit.
Viel Erfolg

 

Ähnlich wie du hab ich letztes Jahr im August auch noch ausgesehen. Hatte 116 Kilo. Wünsche dir auch viel Erfolg es lohnt sich!

 

Du bist krankhaft fett, adipös.
Kein Schönreden, kein mitleidiges Schulterklopfen.
Vielleicht bekomme ich dafür eine Verwarnung oder werde hier ausgeschlossen, was solls.
Warum ein Unbekannter aus dem Internet so unverschämte Kommentare in dein Tagebuch setzt?
Ich bin als Halbwaise aufgewachsen.
Das Leben ist ein Spiel mit dem Risiko und man kann in diesem Spiel auch ohne ersichtlichen Grund benachteiligt werden, lapidar ausgedrückt, Pech haben.
Du hattest kein Pech, deinen Körper zieren keine tiefen Narben, alle Extremitäten sind noch dran, du gehst schlicht grobfahrlässig mit dem um, was dir gegeben wurde.
Du hast als erwachsener Mann die Entscheidung dazu getroffen und die körperliche Kraft dazu besessen ein Kind zu zeugen.
Hör auf dich und uns zu belügen.
Das Foto und dein Gewicht sprechen eine deutliche Sprache, nichts mit kleiner Verfehlung und der einen zu vielen Ausnahme, du isst grundlegend falsch und bewegst dich viel zu wenig.
Wir sind nicht nur Namensvettern, sondern auch ähnlich groß.
Ich wiege circa die Hälfte von dir.
Schämst du dich nicht schon länger dafür? Deiner Frau gegenüber, deinen Eltern, den Freunden?
Scheiß auf das eitle Sixpack, das macht dich nicht zum Vorbild und vermutlich wirst du es nie erreichen.
Wenn du nicht schleunigst etwas daran änderst, dass du dich gehen lässt, stehen die Chancen gut, dass dein Sohn bald ohne Vater, deine Frau ohne Mann dasteht.
Bevor du selbstbezogen davon träumst als Vorbild dienen zu können, solltest du dich erst einmal in die Lage versetzen deinen Pflichten nachkommen zu können.
Miste eure Vorräte aus, keine gesüßten Getränke mehr, keine Süßigkeiten, generell kein stark industriell verarbeitetes Essen.
Auch nicht beim Essengehen.
Egal ob Football, Freeletics oder welche andere Form von Bewegung, mehr davon.
Scheiße auf die blöden Durchhalteparolen von Freeletics, kämpfe und besiege stets vernünftig deinen eigenen Schweinehund.
Es bringt nichts sich kaputt zu trainieren und sich dadurch weiter zurück zu werfen als voran zu bringen.
Nimm deine Frau und euren Sohn mit zum Training wann immer ihr es einrichten könnt, auf dass der Kleine nie so ein faules Stück wird wie du, sondern von Anfang an lernt, wie viel Spaß Sport macht und wie gut es einem tut.
Ich habe Respekt vor jedem, der reflektiert und mutig genug ist, sich seine Schwächen einzugestehen und sie in Angriff zu nehmen.
Deshalb wünsche ich dir viel Erfolg.

 

Mir fehlen die Worte... Das meinst du auch noch konstruktiv, oder? Heftig. Bist nen echtes Motivationstalent, was?

 

Blöder Post über jemanden, den du ausschließlich über eine Begrüßung kennst.

 

Glaubst du seine Familie profitiert davon, wenn man ihn weiter in Watte packt, solange bis er tot umfällt?
Dass es einen Arzt braucht, dass man bei seiner Körpergröße und seinem Gewicht realisiert, dass man krankhaft fett ist, spricht von einem Verlust des Realitätssinns.
Lieber übernehme ich die unpopuläre Rolle ihm die Augen in sofern zu öffnen, dass er nicht ein kleines, sondern ein gewaltiges Problem hat, als dass er seine Familie mutwillig in die bescheidene Situation bringt, in der ich selbst aufgewachsen bin.
Nicht weil er jetzt mit Sport anfangen möchte/muss und dass das bestimmt gehörig weh tun wird, hat er nicht den Schuss gehört, sondern weil er es so weit hat kommen lassen.
Dieser Gesellschaft geht die Kritikfähigkeit ab, alles muss immer pädagogisch korrekt und durch die Blume gesagt werden.
Diese antiautoritäre Herangehensweise führt dazu, dass viel zu viele Leute ihre Probleme fälschlicherweise so lange vor sich herschieben, bis sie sich in ihrem Ausmaß potenziert haben.
Er hat eine riesige Aufgabe vor sich und diese bedarf viel Arbeit und großer Leidensbereitschaft, da sind meine Worte nur ein Tropfen auf den heißen Stein.
Ich bin es von ambitioniertem Sport gewöhnt von Trainingspartnern und Trainern nicht sanft angefasst zu werden und es hat mir stets sehr gut getan und mich zu besseren Leistungen angespornt.

 

Also sorry JaNerdi, sowas geht mal gar nicht. Jan versucht hier sein Leben zu ändern und ist den ersten Schritt gegangen indem er sich hier angemeldet hat, mit freeletics angefangen hat und uns an seinem Verlauf des Trainings teilhaben lässt. Er ist mutig und zeigt ein Bild von sich wie er derzeit aussieht... und dann kommt so jemand wie du und beleidigt ihn aufs übelste wegen seinem Aussehen... Toll du bist Halbwaise und nimmst das als Entschuldigung dafür das du andere Menschen nieder machen darfst? Ich arbeite im Heim für Jugendliche, wir haben viele junge Menschen die gar keine Eltern mehr haben, deren Eltern auf brutalste Weise umgebracht wurden und diese jungen Menschen haben deutlich mehr Anstand als du!!!

Ich bin der Meinung das du hier im Forum wirklich nichts zu suchen hast und dich lieber selbst abmelden solltest bevor du gegangen wirst!

Ciao!

 

Janerdi, du übertreibst.
1. hat er selbst erkannt, dass etwas zu tun ist.
2. hat er dich vermutlich nicht gebeten, die unpopuläre Rolle zu übernehmen.
3. Die Vorbildrolle erfordert im vieles mehr, als sportlich und rank und schlank zu sein.
4. nicht jeder übergewichtige stirbt in jungen Jahren. Ich kenne da mehrere Exemplare, die das Gegenteil beweisen und trotz ihrer Masse verblüffend fit sind.

Schlicht, dein Post ist unnötig und du solltest ihn, wenn überhaupt, für erkenntnisresistente Freunde verwenden.

 

@ Ayro
Zunächst ein herzliches Willkmmen in dieser Runde! Ich wünsche dir alles Gute und viel Erfolg bei deinem Vorhaben und hoffe du lässt dich durch die forsche Kritik nicht ins Boxhorn jagen. Chapeau von mir, dass du es gewagt hast sogar ein Bild zu posten - ich selbst schäme mich zu sehr dafür und habe daher den größten Respekt vor deinem Mut! Es wird gewiss kein leichter Weg, aber er ist meisterbar!


@JanERDi
Ich finde es prinzipiell nicht gut, dass man einen Neuling, der ohnehin schon mit seinen Makeln zu kämpfen hat, von vornherein dermaßen vor den Kopf stößt. Wenn jemand den Mut aufbringt seine Geschichte zu veröffentlichen und noch dazu die Courage hat das ganze mit einem Bild zu unterstreichen - was weitaus mehr sagt als ein paar Zahlen - dann sollte man ihm nicht von vornherei derart respektlos begegnen. Du magst es als Kritik sehen - auf mich wirkt es eher wie ein Schlag ins Gesicht. Er ist sich seiner Fehler bewusst, will etwas ändern und hat bereits den ersten Schritt in die richtige Richtung getan - sowas sollte gewürdigt werden! Bestrafe ihn nicht noch mehr für die Vergangenheit, denn diese kann er ohnehin nicht mehr ändern. Gib ihm lieber Kraft für die Zukunft.

Gewiss hast du mit deinen Worten recht - aber wie Polyamid treffenderweise bemerkte bist du das Motivationstalent schlechthin!

Vermutlich warst du noch nie in der Lage, dass du dich vor dir selbst schämtest. Wer fettleibig ist prahlt nicht mit seinem Nichtkönnen oder stellt sich gerne mit seiner unbeweglichen Wampe der Öffentlichkeit zur Schau, während man triefnass nicht mal die einfachsten Übungen meistert.

Selbstverständlich ist Kritk erwünscht und man sollte die anderen nicht in Watte packen. Aber ich denke du hattest bereits einige Erfolgerlebnisse, an denen du anknüpfen könntest, als deine Trainer das schier unmögliche von dir verlangten. Ayra steht noch ganz am Anfang!

Deine Peitschenhiebe solltest du dir daher lieber für die Zeit aufsparen, wenn er in ein Motivationstief fällt, da wäre dies vielleicht angemessener, um ihn auch im Wachzustand zu halten.

Für den Beginn finde ich positive Motivation als weitaus angebrachter, denn Freeletics ist kein Kaffeekränzchen - es bedeutet Schmerzen, Willenstärke und Durchhaltevermögen - ein stetiger Kampf mit dem inneren Schweinehund. Und Anfangs sollte man die Leute eher dazu anstacheln nicht verfrüht aufzugeben, sondern sich durchzuboxen, weil man weitaus mehr leisten kann als man sich je zutraute.

Gib dem Kerl daher erst einmal die Chance ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln ehe du es völlig niedereißt!

 

Hallo an Alle,

erstmal Danke das Ihr euch so intensiv hier um meine Geschichte bemüht und mir versucht, jeder auf seine Weise, zu helfen durchzuhalten und gaszugegen.

Zu JanERDI:
Auch dir danke ich für den Post. Denke er ist positiv gemeint, wenn er auch nicht so geschrieben ist.
Es gibt unterschiedliche Formen der Motivation:
A. Die einen Menschen brauchen den Tritt in den Arsch, die klare Ansage, den Trainer der brüllt damit Sie wirklich alles geben. (Wie deinen Post z.B.)
B. Die anderen brauchen Verständnis, eine Unterstützung des eigenen Willens und Positives Feedback (wie bessere Trainingszeiten, Positive Kommentare usw.)

Ich benötige A definitiv nicht. Würde auf so was immer mit Trotz reagieren, da kommt der Punk aus Jugendzeiten durch! Ist das klug? Egal!
Ich hab meinen Weg und du deinen!

Wie viele andere Übergewichtige weiss ich sehr wohl was ich tue, habe 18 Jahre lang Fehler gemacht, und kenne die Risiken genau so.
Die gesunden Optionen kenne ich vermutlich sogar besser als du, weil jeder "Dicke" diese schon 15 mal "ausprobiert" hat.
Sei dir sicher, jeder Übergewichtige ist unteranderem deswegen dick, weil er von irgendwelchen Diäten gehört hat, diese gemacht hat
10kg abgenommen hat und dann wieder 14kg zugenommen hat. Teilweise so auch bei mir.

Realitätsverlust erleide ich nun wirklich nicht. Siehst du, Menschen ändern sich nicht in allem was Sie tun von einem Tag auf den anderen.
Daher habe ich vor 18 Monaten mein Essen umgestellt, LowCarb. Für Immer! Keine Diät!
Vor 10 Monaten endlich wieder mit regelmäßigem Sport begonnen! Im Team, ohne Ausreden, einer für den anderen 3 mal die Woche!
Und deshalb ist mein jetziger Schritt "Freeletics" - um nach dem langsamen wiedererlangen etwas sportlicher Leistungsfähigkeit, das Beste rauszuholen!
Eins nach dem anderen, dafür dauerhaft! Verstehst du das?
Ich bin 32 hab schon ein paar Fehler gemacht und ein paar richtige Entscheidungen getroffen, glaub mir meine Familie steht hinter mir!

Lange Rede kurzer Sinn, ich bin dir dankbar dafür das du vermutlich sogar ein harter Hund wärst mit dem ich das nächste Jahr zusammen
durchziehen könnte um ordentlich voran zu kommen. Aber unsere Arten der Motivation passen nicht zusammen.
Bitte unterlasse daher so Posts, ok? klingen auch schnell etwas überheblich! Tipp von mir: Tu was gegen deine Wut, das ist auch ungesund und ein großer Faktor bei
Herz- und Gefässerkrankungen.

Alle anderen:

2.tes Mal Dione gestern und ich komm kaum aus dem Bett, ist das normal das Rücken und Schulter so von Muskelkater betroffen sind?
Oder mach ich dann was bei den Sit-Ups(ohne *) falsch ?


LG Jan

 

Zu 1., laut eigene Aussage hat ihn sein Arzt dazu angehalten, von Selbsterkenntnis ist also nicht zu reden.
Außerdem zeigt sein Rückfall nach einem halben Jahr und dazu bei einem noch immer deutlich adipösen Zustand, dass die Umstellung nicht erfolgreich war.
Ein Problem, das auch von Freeletics genährt wird, ist, dass die Menschen glauben, nach wenigen Wochen sei alles anders und man könne dann so weiter machen wie zuvor, nur mit einem ästhetischeren Körper.
Es geht aber um eine dauerhafte Umstellung des Lebens zu vernünftigem Essen und ausreichend Bewegung.

Zu 2., hat er im Umkehrschluss denn euch alle als Personenschützer beauftragt?
Warten wir doch einmal auf seine Reaktion.
Ich habe das Gefühl, dass die Geburt seines Sohns ein guter Initialzünder sein könnte, meine Intention verstanden wird und meine Hand bei ihm somit in einer Wunde liegt, die Potenzial hat folgenlos zu verheilen.
Wenn dem nicht so ist, bin ich gerne bereit mich hier zurück zu ziehen.

Zu 3., wenn man meinen Text aufmerksam liest, sage ich genau das.
Es geht nicht um das Sixpack oder Bestzeiten, es geht um seine Gesundheit und die setzt er mit seinem aktuellen Zustand dauerhaft aufs Spiel.

Zu 4., was soll das beweisen?
Hier handelt es sich um eine nicht nachvollziehbare, geschweige denn wissenschaftliche Argumentation.
Wollen wir hier nun ernsthaft um die Risiken von starkem Übergewicht diskutieren?

 

Kurz meine 2 Cent dazu:

Schon mal mitbekommen das ein Erlebnis einem zur Selbsterkenntnis behilft? Nun ja, solle geben! Wenn man vorher zwar Dick
aber gesund ist, aktiv und Spaß im Leben hat ist abnehmen eine gesellschaftliche und ästhetische Sache, wenn die Gesundheit dazukommt ändert sich vieles!

Willst du mir ernsthaft erzählen du hättest eine Ahnung davon wie es Übergewichtigen Menschen geht? Ich bin nicht depressiv
oder schäme mich meines Körpers! Null! Auch wenn das evtl. manchen Schönheits-Freaks nicht passt (Wie sieht der denn aus, soll sich mal was anziehen)
zeige ich meine Wampe sogar gern mal am Strand oder im Schwimmbad, bzw. lasse mich von nix abhalten.
Bilde dir aber bitte nicht ein du hättest einen Ahnung davon wie schwer es ist abzunehmen, deine Freunde sind rank und schlank, schaufeln beim WM Finale Pizza in sich rein und du musst ganz verzichten oder nen Salat essen. Und zwar für immer! Also erspare mir bitte dein Verständnis! DANKE!

LG Jan

 

Ich habe JanErdi gesperrt.
Sowas brauchen wir hier nicht, egal wie es "gemeint" ist.

 

Soooo um mal wieder zum eigentlich Thema zu kommen (Ignoriermodus an!):

Jan, Muskelkater im Rücken nach Dione kann ich mir gut vorstellen. Ich selbst habe Dione heute noch vor mir :evil: Aber allein die Burpees beanspruchen deinen Rücken, die Jumping Jacks können auch ganz schön auf den Rücken gehen, besonders wenn man etwas mehr wiegt. Wie genau machst du die Situps? Ich habe 2 Wochen lang die leichte Variante gemacht bis ich es vorgestern das erste mal geschafft habe die Sternvariante zu machen, die mir dann auch etwas auf den Rücken geschlagen ist.

Und natürlich: Herzlichen Glückwunsch zur ersten Dione!!! ;-)


PS: Lass dich nicht ärgern :twisted:

PSS: Danke Marco!

 

Hey Zeno,

Sit-Ups mach ich auch nur die leichten, mehr als 8-10 *Sit-Ups schaff ich noch nicht.
Die einfache Variante, hatte ich befürchte, mache ich evtl. mit zuviel Schwung, wobei ich das eigentlich versucht habe bewusst zu vermeiden.
Aber mit den Burpees hast du natürlich recht! Die Wellenbewegung nach Oben haut schon in den Rücken

Danke für die Aufklärung ;o)

LG Jan

 

Bei den leichten Situps: Gleiche Ausgangsposition wie bei den Stern. Dann die Schulterblätter anheben bis auch der letzte Rest vom Schulterblatt in der Luft ist. Weiter aber auf keinen Fall. Dann wieder runter, so das die Schultern den Boden nicht berühren und wieder die Schulterblätter hoch. Die Arme nicht auf die Beine klatschen, sondern vor deinem Oberkörper verschränken. Dann hast du keine Chance Schwung zu holen mit den Armen und es geht evtl nicht so stark in den Rücken. Da musst du vlt ein bisschen ausprobieren welche Variante für dich angenehmer ist.

 

Ich hab sogar ne Bandscheibenproblematik in der unteren Lendenwirbelsäule und ich hab überhaupt keine Probleme mit den Burpees und dem Rücken. Is wohl nen Technik Ding.
Bei Zeno freu ich mich auch schon über seinen Post nach Dione^^